Rețeta pe care ți-o ofer este extrem de variabilă, nu necesită timp, poate fi folosită ca aperitiv sau ca parte principală a meniului. Și, dacă adaugi nu numai abilități, ci și puțină imaginație, poți străluci în fața rudelor sau invitaților tăi cu decorațiuni interesante de legume, condimente sau sosuri.!

cuptor

Dar despre ce este vorba?

Rețetă delicioasă, dietetică, pentru ardei cu umplutură la cuptor!

Cum funcționează „magia” în sine:

1. Alegeți ardeii la alegere: roșu, verde, fierbinte sau o combinație de fierbinte și dulce;

2. Le tăiem în jumătate (pe lungime), ca niște bărci;

3. Pregătiți umplutura:

(Cantitatea de umplutură este în funcție de numărul și dimensiunea ardeilor!)

- crema de branza (optional: + branza, branza de vaci)

- susan (cu ardei iute mai mult pentru a catifela gustul!)

- mac (cantitate, după gust);

- ceapă (pudră, crudă sau prelucrată);

- usturoi (praf, crud sau prelucrat);

- acum este momentul să adăugați alte condimente la alegere!

Mod de preparare:

Combinați crema de brânză cu semințe de susan, semințe de mac, usturoi și ceapă. Se amestecă până se omogenizează.

Umpleți jumătățile de ardei cu brânză. Coaceți până devine auriu într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C.

Pentru o splendoare și mai mare, ornează cu ceapă prăjită crocantă, pătrunjel proaspăt și castraveți crude!

Și acum - cea mai importantă parte! Sau de ce le numesc sănătoase și sărace în calorii?

Pentru 1 porție de piper + umplutură:

- 1 piper, aproximativ 110 g;

- crema de branza cam 50 g;

- susan 5 g;

- mac 5 g;

- pulbere de ceapă 5 g;

- pudră de usturoi 5 g.

Calorii: 290 kcal.

Proteine: 10 g

Grăsime: 26 g

Carbohidrați: 17 g.

Dacă adăugați o porție de ceapă crocantă (veche) la 100 g, atunci adăugați:

Calorii: 190 kcal.

Carbohidrați: 10 g

Faceți-l gustos și plăcut, atât prepararea, cât și rezultatul!

Mâncarea poate fi sănătoasă, gustoasă, mai simplă și nu costisitoare în același timp!

O mulțime de frumusețe se găsește în lucruri mai obișnuite!

Doar că, la fel ca orice, trebuie să-i acordăm atenție și să-i acordăm ceva timp!