ÎNTREBARE: Care este cea mai bună doză și timp pentru a utiliza efedrină/cofeină?

acest lucru

RĂSPUNS: Mai întâi, puneți-vă dieta și antrenamentul în acțiune - reduceți caloriile și antrenamentul regulat cu greutățile și aerobic, numai atunci puteți ajunge la formula termogenă.

Studiile timpurii ale efedrinei au recomandat 50 mg efedrină de trei ori pe zi. Cercetătorii au descoperit ulterior că combinarea efedrinei de 20 mg cu cofeina de 200 mg a redus efectele secundare ale efedrinei și a dat un efect termogen mai bun. Această doză se administrează de trei ori pe zi: la micul dejun, la prânz și după-amiaza devreme. Recomand cu tărie ca persoanele care nu au folosit niciodată combinația de efedrină/cofeină să înceapă cu jumătate din doza recomandată de 10 mg efedrină și 100 mg cofeină pentru a determina tolerabilitatea lor.

După ce știți că tolerați bine combinația, puteți utiliza doza completă.

Amintiți-vă o regulă importantă: ultima doză de efedrină/cofeină trebuie luată cu cel puțin 6 ore înainte de culcare sau, cu alte cuvinte, ar trebui să existe un interval (6 ore) între administrarea comprimatelor și somnul.

Amintiți-vă că UE acționează ca un stimulent. Din acest motiv, mulți halterofili o iau înainte de un antrenament greu (45-60 de minute înainte de un antrenament). Cu toate acestea, trebuie să știți, de asemenea, că efectul stimulantului începe să scadă odată cu utilizarea prelungită și acest lucru apare după câteva săptămâni dacă luați medicamentul de 3 ori pe zi. Cei care folosesc UE ar trebui să o ia numai înainte de antrenament pentru a evita pierderea efectului stimulant.

ÎNTREBARE: Există vreo modalitate de a face combinația efedrină/cofeină mai eficientă?

RĂSPUNS: Unele studii arată că partea amară a grapefruitului (naringenina) crește efectele combinației prin reducerea descompunerii cofeinei. Cu toate acestea, acest lucru la rândul său pare să reducă efectul general, deoarece glucidele din sucul de grapefruit vor crește insulina și acest lucru va avea un efect negativ asupra efectului formulei termogene. Când vine vorba de metabolismul grăsimilor, insulina câștigă întotdeauna, deoarece oprește degradarea lor.

Alte studii arată că aminoacizii tirozină măresc potențialul formulei. Multe produse comerciale conțin tirozină, dar este prea mic pentru a avea vreun efect. Aveți nevoie de cel puțin 1 gram (1000 mg) de tirozină cu fiecare doză de efedrină/cofeină pentru a avea un efect.

Extractul de ceai verde poate crește și efectul formulei, potrivit cercetătorilor.

Producătorii încearcă să adauge diferiți aditivi la formula termogenă cu efect redus sau deloc - aceasta include picolinatul de crom, care nu dăunează, dar nu ajută, sau carnitina, din care trebuie să luați cel puțin un gram pentru a obține cel mai mic efect. îți afectează imediat buzunarul.

ÎNTREBARE: Am auzit de ceva numit sinefrină. Este acesta un bun substitut pentru efedrină?

RĂSPUNS: Din păcate, sinefrina nu este ceea ce pretinde a fi. Pentru a înțelege de ce, trebuie să explicăm natura formulei termogene. După cum sa menționat mai devreme, termogeneza înseamnă eliberarea de căldură. Când combinația efedrină/cofeină funcționează, stimulează corpul să ardă calorii prin creșterea temperaturii sale.

Sinefrina crește, de asemenea, temperatura corpului și vă face să vă simțiți cald. Cu toate acestea, nu face acest lucru prin creșterea termogenezei. Face acest lucru provocând constricția vaselor de sânge - vasoconstricție. În loc să producă mai multă căldură, ca sub influența formulei termogene, sub acțiunea sinefrinei pierdeți mai puțină căldură prin piele. În ea, scăderea căldurii duce la o creștere a temperaturii. În ambele cazuri vă simțiți mai cald, dar numai cu formula termogenă veți arde mai multe calorii.