Procentul de spermă sau numărul total de spermatozoizi se referă la numărul total mediu de spermatozoizi prezenți într-o probă de spermă. Numărul de spermatozoizi este una dintre mai multe calități care sunt evaluate în timpul analizei de rutină a materialului seminal și este considerat un factor important în fertilitate.

Pe baza ultimelor linii directoare ale Organizației Mondiale a Sănătății, numărul de spermatozoizi sănătoși este de 15 milioane pe mililitru (ml) sau cel puțin 39 de milioane pe probă. Numărul de spermatozoizi mai mic de 10 milioane pe ml este considerat anormal și este adesea asociat cu infertilitatea masculină.

Orice lucru care afectează hormonii care controlează producția de spermă sau acționează ca un antioxidant poate ajuta la dezvoltarea sănătoasă a spermei și la îmbunătățirea numărului de spermatozoizi. În general, se crede că factorii care afectează nivelul de testosteron au cel mai mare impact asupra numărului și calității spermei.

Fapte rapide despre cum să crești numărul de spermatozoizi:

  • S-a demonstrat că exercițiile fizice și somnul îmbunătățesc numărul de spermatozoizi.
  • Prima linie de tratament recomandată este de a încerca medicamente non-farmacologice.
  • Fumatul este cunoscut de mult timp pentru a reduce starea generală de sănătate, producția de spermă și calitatea.
  • Medicamentele pot fi prescrise pentru bărbații cu un număr foarte scăzut de spermatozoizi.

Modalități de creștere naturală a numărului de spermatozoizi

sunt

De zeci de ani, cercetătorii au știut că calitatea și fertilitatea spermei au scăzut în majoritatea națiunilor occidentale. Potrivit unui studiu din 2017, între 1973 și 2011, numărul mediu de spermatozoizi din America de Nord, Europa, Australia și Noua Zeelandă a scăzut cu 59,3%.

În ciuda studiilor care identifică problema, motivele acestui declin și modalitățile de trecere în mod fiabil sunt încă necunoscute.

Mai mulți agenți non-farmacologici au fost folosiți de medicamente vechi, pe bază de plante și tradiționale pentru a crește numărul spermatozoizilor și sănătatea spermei de mii de ani.

Cercetătorii au demonstrat că majoritatea acestor medicamente afectează într-un fel numărul spermatozoizilor.

Modalități naturale de creștere a numărului de spermatozoizi includ:

1. Exercițiu și somn

Mai multe studii au arătat că pierderea în greutate și exercițiile fizice la persoanele obeze și supraponderale pot duce la îmbunătățirea sau creșterea numărului de spermatozoizi. Cu toate acestea, știința care leagă un indice de masă corporală sănătos (IMC) cu un număr sănătos de spermă este încă slabă.

Un studiu din 2017 a constatat că desfășurarea unui program de exerciții aerobice de 16 săptămâni cu cel puțin 50 de minute de exerciții moderate la 50 până la 65% frecvență cardiacă maximă de 3 ori pe săptămână a crescut volumul și concentrația spermei la 45 de bărbați afectați, obezi.

2. Reduceți stresul

Orice formă de stres poate determina corpul să ia măsuri defensive și să economisească energie. În vremuri de dezastru, are un sens biologic, astfel încât corpul să poată fi mai puțin implicat în reproducere și mai concentrat asupra supraviețuirii.

Reducerea stresului necesită abordarea cauzei, deși se crede că factori precum exercițiile fizice și o dietă sănătoasă reduc efectele stresului.

Pentru bărbații care prezintă stres sever, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament anti-anxietate sau antidepresiv.

3. Renunță la fumat

Un studiu din 2016 care a examinat rezultatele a peste 20 de studii diferite cu un total de aproximativ 6.000 de participanți a arătat că fumatul a redus în mod constant numărul de spermatozoizi.

4. Evitați consumul excesiv de alcool și droguri

Numărul de studii care examinează legătura dintre sănătatea spermei și medicamente este limitat din cauza considerațiilor etice. Cu toate acestea, unii cercetători au legat consumul de droguri precum alcoolul, marijuana și cocaina la nivel mondial pentru a reduce producția de spermă.

5. Evitați medicamentele fără prescripție medicală

Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pot reduce potențial producția sănătoasă de spermă. După ce o persoană încetează să mai ia medicamentul, numărul de spermatozoizi trebuie să revină la normal sau să crească.

Medicamentele care reduc temporar producția și dezvoltarea spermei includ:

  • unele antibiotice
  • anti-androgeni
  • antiinflamator
  • antipsihotice
  • corticosteroizi
  • steroizi anabolizanți (până la 1 an de recuperare)
  • testosteron (extra) exogen
  • metadonă

6. Supliment de schinduf

Schinduful a fost folosit de multă vreme ca remediu natural pentru sănătatea slabă a spermatozoizilor, iar susținătorii sugerează că poate îmbunătăți numărul de spermatozoizi. Un studiu din 2017 a constatat că compusul patentat Furosap®, care este dezvoltat din semințe de schinduf, a îmbunătățit semnificativ calitatea generală a spermei și numărul de spermatozoizi.

Diverse produse din schinduf, inclusiv suplimente, sunt disponibile pentru cumpărare online.

7. Obțineți suficientă vitamina D și calciu

Cercetătorii nu sunt pe deplin siguri de ce, dar vitamina D și serul de calciu afectează sănătatea spermei. Unele studii arată că aportul scăzut de vitamina D pare să corespundă scăderii numărului de spermatozoizi.

Suplimentele de vitamina D și calciu sunt disponibile pentru cumpărare de la magazinele naturiste și online.

8. Ashwagandha

Ashwagandha, cunoscut și sub numele de ginseng indian, a fost folosit de mult în medicina tradițională ca remediu pentru mai multe forme de disfuncție sexuală. Un studiu din 2016 a constatat că 46 de bărbați cu spermă scăzută care au luat zilnic 675 de miligrame (mg) de ashwagandha timp de 90 de zile au raportat o creștere cu 167% a numărului de spermatozoizi.

Ashwagandha este disponibil pentru cumpărare online sau la magazinele naturiste.

9. Creșteți aportul de alimente bogate în antioxidanți

Antioxidanții sunt molecule care ajută la eliminarea și inactivarea radicalilor liberi și a altor compuși care deteriorează celulele. S-a dovedit că mai multe vitamine și minerale acționează ca antioxidanți, iar mai multe studii au legat consumul de antioxidanți cu numărul crescut de spermatozoizi.

Antioxidanții care pot contribui la un număr sănătos de spermatozoizi includ:

  • seleniu
  • vitamina C (acid ascorbic)
  • vitamina E.
  • glutation
  • Coenzima Q10
  • I-carnitina

10. Creșteți aportul de grăsimi sănătoase

Grăsimile polinesaturate sau așa-numitele grăsimi sănătoase, cum ar fi omega-3 și omega-6, sunt cruciale pentru dezvoltarea sănătoasă a membranei spermatozoizilor.

Unele studii arată că indivizii ar trebui să consume acești doi compuși omega majori în cantități egale pentru dezvoltarea ideală a spermei și beneficii antioxidante.

Suplimentele Omega-3 sunt disponibile pentru cumpărare online de la diferite mărci.

11. Reduceți aportul nesănătos de grăsimi

Un studiu din 2014 realizat pe 209 de bărbați spanioli sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 23 de ani a constatat că, pe măsură ce și-au crescut consumul de acizi grași trans, numărul lor de spermă a scăzut proporțional.

Mai multe studii au arătat, de asemenea, că acizii grași trans pot afecta capacitatea grăsimilor polinesaturate cu lanț lung de a se încorpora în membranele spermatozoizilor, care este o etapă critică în dezvoltarea spermei.

12. Evitați sau limitați expunerea la toxine sau contaminanți legați de mediu sau locul de muncă

Pe măsură ce mediul și atmosfera devin din ce în ce mai poluate și aglomerate, factori de mediu precum calitatea aerului și expunerea la substanțe chimice toxice sunt adesea asociați cu sănătatea spermei redusă și cu numărul total. Evitarea toxinelor de mediu, acolo unde este posibil, contribuie și la sănătatea generală.

Este important de reținut că, deși unele studii arată o legătură între numărul scăzut de spermatozoizi și contaminanții din mediu, majoritatea nu îl susțin.

13. Evitați prea multă soia sau alimentele cu estrogen non-uman

Unele alimente, în special produsele din soia, conțin fitoestrogeni (estrogeni vegetali), compuși despre care s-a demonstrat că reduc legarea testosteronului și producția de spermă. Multe produse conservate și din plastic sunt, de asemenea, bogate în forme sintetice de estrogen.

14. Obțineți suficient folat și zinc

Consumul de acid folic și zinc în combinație a fost demonstrat în studii limitate pentru a îmbunătăți sănătatea generală a spermatozoizilor, inclusiv concentrația spermei sau numărul total de spermatozoizi.

Alimente pentru îmbunătățirea numărului de spermatozoizi

Deși suplimentele sunt considerate o modalitate sigură de a obține aportul zilnic recomandat de majoritatea vitaminelor, mineralelor și antioxidanților, organismul nu le absorb întotdeauna cu ușurință.

Majoritatea studiilor arată că consumul de alimente bogate în compuși și substanțe chimice specifice permite organismului să le folosească mai eficient. Deci, cel mai bun mod de a crește numărul de spermatozoizi în mod natural poate fi creșterea consumului de alimente bogate în substanțe nutritive adecvate spermei.

Alimentele bogate în substanțe nutritive din material seminal includ:

  • nuci
  • citrice
  • grâu integral și cereale
  • majoritatea peștilor, în special somonul sălbatic, codul și eglefinul
  • majoritatea crustaceelor, în special a stridiilor
  • vitamina D a îmbunătățit laptele și produsele lactate
  • ciocolata neagra
  • usturoi
  • banane
  • brocoli
  • Ginseng
  • curcumă
  • sparanghel
  • cele mai multe legume cu frunze, în special spanac și varză
  • nuci și semințe fermentate

Medicamente pentru creșterea numărului de spermatozoizi

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru bărbații cu număr foarte mic de spermatozoizi sau cu factori sau considerații suplimentare de sănătate.

Remediile care sunt uneori folosite pentru a trata numărul scăzut de spermatozoizi includ:

  • citrat de clomifen pe cale orală (serofen)
  • serofil oral
  • Gonal-f® RFF * Redi-ject® (folitropină alfa sau gonal-F) sau injecții subcutanate (sub piele)
  • antibiotice dacă sunt cauzate de o infecție a tractului urinar sau a tractului reproductiv
  • gonadotropină corionică umană (hCG) (denumiri comerciale Choragon și Pregnyl)
  • letrozol sau anastrozol
  • androgeni exogeni

Am selectat produse conexe pe baza calității produselor și am enumerat avantajele și dezavantajele fiecăruia pentru a vă ajuta să stabiliți care dintre acestea va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline UK și partenerii noștri pot primi o parte din veniturile dvs. dacă efectuați o achiziție utilizând link-urile de mai sus.