Câtă proteină să iei într-o zi


Studiile mai recente despre proteine ​​bine concepute, care au inclus abordarea clasică a echilibrului azotului și a altor tehnici tehnice, arată că nevoile totale de proteine ​​(precum și nevoile unor aminoacizi individuali specifici) cresc în mod natural atunci când faceți mișcare regulată.

Câtă proteină

Dar chiar și persoanele care se încadrează în categoria sportivilor nu pot fi supuse unui numitor comun atunci când vine vorba de nevoile nutriționale suplimentare necesare pentru proteine ​​și aminoacizi. Ele pot fi destul de diferite pentru cei care se angajează în antrenamente de anduranță, în care sunt proteine. adesea inclus ca o sursă suplimentară de combustibil, spre deosebire de sportivii de forță care efectuează un antrenament intens, în care proteinele și aminoacizii sunt necesari ca elemente de bază pentru creșterea masei musculare. alimentele care conțin mai multe proteine ​​sau proteine ​​pulbere, dar chiar și în ambele grupuri acest aportul de aminoacizi și proteine ​​pe zi necesită este diferit.