slăbit

Postul periodic este un termen care acoperă diferite tipuri de post, cel mai popular fiind metoda 16/8. Aceasta include postul în fiecare zi timp de 14-16 ore și limitarea meselor zilnice la o fereastră de opt ore. Acest tip de dietă promite să ajute la pierderea în greutate pentru a pierde în greutate, deoarece, deși este posibil să nu numere calorii, consumul pentru o anumită perioadă de timp vă va ajuta automat să mâncați mai puține calorii, a aflat News2.

Este important să nu compensați în timpul meselor pentru mâncarea pe care ați pierdut-o în timpul orelor de mâncare, altfel poate duce la creșterea în greutate.

Înfometarea constantă este una dintre cele mai populare tendințe de sănătate și fitness din lume, potrivit Healthline, iar oamenii o folosesc pentru a pierde în greutate, precum și pentru a-și îmbunătăți starea generală de sănătate și pentru a-și simplifica stilul de viață.

Modelul alimentar nu specifică ce alimente ar trebui să mănânci, ci mai degrabă când ar trebui să le consumi.

Prin urmare, nu este de obicei considerată o dietă, dar este adesea descrisă ca un plan de dietă structurat care are beneficii de slăbire.

O altă modalitate populară de a renunța rapid este cunoscută sub numele de dieta 5: 2, care implică reducerea aportului de calorii la 500-600 de calorii în două zile non-consecutive ale săptămânii și consumul normal pentru restul de cinci zile.

Băuturi precum apă, ceai negru sau verde și cafea sunt permise în ziua cu puține calorii.

Acest post poate ajuta la scăderea nivelului de insulină, ceea ce va ajuta celulele adipoase să elibereze zahărul stocat pentru a fi utilizat ca energie.

Scăderea în greutate va fi urmată de o scădere a nivelului de insulină.

Dieta a fost popularizată de Michael Mosley și este acum atât de populară, deoarece este considerată o schimbare a stilului de viață, nu o dietă.

Healthline oferă o altă metodă de post, cunoscută sub numele de Eat Stop Eat, care a fost popularizată de expertul în fitness Brad Pilon.

Include un post de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână.

Site-ul web spune: „Înfometându-vă de la o seară la următoarea seară, acesta este un post complet de 24 de ore.

„De exemplu, dacă terminați cina luni la 19:00 și nu mâncați până la cină la 19:00 a doua zi, ați finalizat un post complet de 24 de ore. De asemenea, puteți posta de la micul dejun la micul dejun sau de la prânz la prânz - rezultatul final este același. „

Dacă doriți să slăbiți în timp ce urmați această dietă, este foarte important să mâncați normal în timpul perioadelor de consum./Știri2

Distribuiți pe rețelele sociale și comentați!