cele

Nu este un secret faptul că dieta joacă un rol major în pierderea în greutate.

Există multe modalități de a lupta cu prea multe grăsimi. in orice caz dieta este importantă pentru a obține o greutate sănătoasă și echilibrată.

Mituri și obiceiuri despre asta există de mulți ani. Fără ajutor, în cele din urmă devin un obstacol în calea obținerii rezultatelor dorite.

Aceasta înseamnă că mulți oameni își expun corpul la diferențe alimentare și la efecte secundare. Aceste capcane afectează în mod direct sănătatea fizică și emoțională.

Ca rezultat al este extrem de important să cunoașteți „capcanele” care afectează dieta pe care o urmați. De asemenea, trebuie să știți ce vă ajută să slăbiți într-un mod sănătos și permanent.

Să le privim împreună!

1. Pierderea în greutate cu alimente „ușoare”

Alimentele „ușoare” sunt cele care conțin mai puține calorii sau carbohidrați decât forma lor originală.

Nu se opresc cu campanii comerciale înșelătoare. De asemenea, acestea afectează calitatea nutrițională a dietei pe care o urmați. În plus poate preveni pierderea in greutate.

Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni consumă cantități mari din aceste alimente. Ei fac acest lucru doar pentru că cred că sunt mai utili.

Totul se reduce la acest lucru: multe dintre ele sunt procesate și conțin substanțe chimice adăugate. În timp, pot provoca unele probleme de sănătate și mai grave.

2. Folosirea unei diete „minune”

Dietele „minune” populare sunt un tip de dietă cu un conținut scăzut de nutrienți. Deși funcționează într-o perioadă scurtă de timp, pot provoca reacții adverse grave.

Deoarece sunt foarte scăzute în calorii, aceasta înseamnă o reducere semnificativă a cantității de substanțe nutritive de care are nevoie corpul pentru a funcționa optim.

In timp ce împreună cu pierderea de grăsime, pierdeți masa musculară. Desigur, această masă musculară este necesară pentru a vă menține corpul puternic și sănătos.

Multe dintre ele provoacă chiar modificări ale metabolismului. Pentru câteva zile asta dreapta slăbit mult mai ușor.

3. Credința că toate salatele sunt utile

Consumul de fructe și legume proaspete în unele salate este foarte sănătos pentru persoanele care încearcă să-și atingă greutatea ideală.

Obișnuit credința că toate salatele sunt utile atunci când încercăm să slăbim este una dintre capcanele.

Ideea este că Multe rețete includ alimente bogate în calorii și grăsimi care vă pot afecta metabolismul.

Pastele rafinate, pansamentele și alți aditivi industriali sunt de obicei o alegere proastă atunci când scopul este de a pierde în greutate.

4. Scăpați de toate sursele de grăsime ... chiar și cele utile

Alimentele bogate în grăsimi provoacă de obicei unele temeri.

Se pare însă, că a scăpa complet de ele poate duce la reacții negative. Acestea includ probleme cu metabolismul și starea generală de sănătate.

Unele tipuri de grăsimi oferă organismului numeroase beneficii pentru a controla grăsimile dăunătoare. Aceste Grăsimile utile includ grăsimile mononesaturate și polinesaturate.

De exemplu, consumându-le în ulei de măsline sau pește crește nivelul de energie. De asemenea, cresc numărul de calorii pe care le arzi și te ajută să slăbești.

Și în sfârșit tu ele hrănesc celulele și ajută la eliminarea colesterolului rău și a trigliceridelor.

5. Aportul de carbohidrați numai în dietă pentru scăderea în greutate

Consumul de alimente bogate în carbohidrați este o decizie dificilă dacă doriți să obțineți o greutate sănătoasă și echilibrată.

Deși nu ar trebui să fie complet eliminate din dieta ta, ar trebui să le ai mananca cu moderatie. Acolo unde este posibil, acestea ar trebui să fie însoțite de o sursă de proteine ​​și grăsimi nesaturate.

Acest lucru se datorează faptului că prea mulți carbohidrați fac să sară nivelul zahărului din sânge. În același timp, ei încetinește-ți metabolismul și crește-ți tendința de a fi supraponderal.

6. Pregătirea preparatelor fără gust

O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie sinonimă cu consumul de mese lipsite de gust și monotone.

O dietă echilibrată include toate tipurile de nutrienți. Drept urmare, vă puteți bucura de multe feluri de mâncare.

Totul este o chestiune de control al porțiunilor ei aprovizionarea cu fructe și legume care alcătuiesc cea mai mare parte a farfuriei.

7. Sari peste micul dejun

Omiterea micului dejun este una dintre cele mai proaste capcane pentru cei care vor să slăbească prin dieta.

Concepția greșită este că acest obicei va ajuta la reducerea caloriilor care împiedică mulți oameni să-și câștige greutatea ideală.

Te identifici cu oricare dintre aceste capcane în dieta ta de slăbit? După cum puteți vedea când vorbim despre diete, există multe greșeli care te pot face să părăsești drumul când vrei să slăbești câteva kilograme.

Încercați să evitați aceste capcane cât mai mult posibil. Alegeți un plan de dietă sănătos și complet.