Creierul este cel mai important organ din corpul nostru. De aceea, este important să vă mențineți creierul într-o stare optimă, cu o dietă sănătoasă.

alimente

Și da - unele alimente au un efect negativ asupra creierului nostru, care ne afectează memoria și starea de spirit și crește riscul de demență. Și aceasta nu ar trebui să fie o știre pentru dvs.!

Estimările estimează că până în 2030, demența va afecta peste 65 de milioane de oameni din întreaga lume. Din fericire, puteți reduce riscul bolii eliminând anumite alimente din dieta dumneavoastră.

Iată primele 6 din ucigașul creierului alimentar tu.

Cele mai proaste alimente pentru creierul tău:

1. Băuturi cu zahăr

Băuturile cu zahăr precum sifonul, băuturile energizante, sucul de fructe și altele asemenea nu numai că ne fac să ne îngrășăm, dar, de asemenea, nu au un efect bun asupra creierului nostru. Aportul excesiv de zahăr crește șansele de a dezvolta diabet de tip 2, despre care s-a constatat că crește riscul bolii Alzheimer. În plus, nivelurile mai ridicate de zahăr din sânge pot crește riscul de demență chiar și la persoanele fără diabet.

2. Glucide rafinate

Aportul ridicat de carbohidrați rafinați cu un indice glicemic ridicat (GI) poate afecta memoria și inteligența, precum și crește riscul de demență. Acestea includ zaharuri și cereale foarte procesate, cum ar fi făina albă.

3. Alimente bogate în grăsimi trans

Grăsimile trans sunt un tip de grăsimi nesaturate care pot avea un efect dăunător asupra sănătatea creierului. Grăsimile trans pot fi asociate cu afectarea memoriei și riscul de boală Alzheimer.

4. Alimente foarte procesate

Alimentele procesate contribuie la acumularea excesului de grăsime în jurul organelor, care este asociată cu o reducere a țesutului cerebral. În plus, dietele care conțin alimente procesate pot crește inflamația creierului și pot deteriora memoria, învățarea, plasticitatea creierului.

5. Aspartam

Aspartamul este un îndulcitor artificial care se găsește în multe băuturi răcoritoare și produse fără zahăr. Este asociat cu probleme comportamentale și cognitive, deși este în general considerat un produs sigur.

6. Alcoolul

În timp ce consumul moderat de alcool poate avea unele efecte pozitive asupra sănătății, consumul excesiv poate duce la pierderi de memorie, modificări de comportament și tulburări de somn. Grupurile cu risc deosebit sunt adolescenții și femeile însărcinate.