Trecerea la cereale integrale oferă aceeași oportunitate de a menține cifra ca o plimbare rapidă zilnică de 30 de minute, a raportat UPI, citat de BTA.

cerealele

Cerealele integrale contribuie la reducerea caloriilor și la accelerarea metabolismului, a spus autorul studiului Philip Carl de la Universitatea Tufts din Boston. Secretul lor este că conțin aproximativ două ori mai multă fibră decât cea rafinată.

Alte studii au arătat că persoanele care preferă cerealele integrale sunt mai subțiri și au mai puține grăsimi. Cu toate acestea, aceste studii nu fac distincția între efectele exercițiilor fizice regulate și alimentația sănătoasă.

În noul studiu, voluntarii nu au fost nevoiți să slăbească, ci au urmat o dietă strictă. Au variat între 40 și 65 de ani. În primele două săptămâni, au mâncat același aliment și cercetătorii și-au calculat nevoile individuale de întreținere a greutății. Apoi i-au făcut pe unii dintre ei să mănânce fie numai cereale integrale, fie doar alimente rafinate, în timpul activității lor fizice obișnuite.

„Deficitul energetic al persoanelor care mănâncă cereale integrale în comparație cu cele rafinate este egal cu caloriile arse atunci când merg repede timp de aproximativ 20 până la 30 de minute”, a spus Philip Carl.

Altele decât sănătatea

După COVID - o examinare preventivă de către un cardiolog

Este o idee bună să mergeți la un cardiolog pentru o examinare preventivă după o infecție COVID. Acest lucru a fost declarat de prof. Ivo Petrov, șeful Clinicii de Cardiologie de la Acibadem City Clinic de pe Nova TV

Conf. Univ. Kunchev: Dacă imunizarea nu va fi finalizată, este mai bine să nu începeți

Virusul COVID nu afectează doar nazofaringele sau căile respiratorii superioare. Da, intră și se înmulțește de acolo, dar în practică este o inflamație chiar și a celor mai mici vase.

Prof. Iva Hristova: Noua tulpină de COVID-19 nu este răspândită în țara noastră

Noua tulpină de COVID-19, găsită în Anglia, s-ar putea să fie deja în țara noastră, dar această mutație nu este încă răspândită, după cum reiese din numărul relativ mai mic de noi infectați

O scădere a antigenelor nu înseamnă o scădere a imunității la COVID-19

O scădere a cantității de antigeni la câteva luni după o infecție cu coronavirus nu înseamnă o scădere a nivelului de protecție împotriva bolii.

Oamenii de știință din China prezic dezvoltarea COVID-19

Oamenii de știință chinezi de la Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor modelează dezvoltarea pandemiei COVID-19 în 2021. Potrivit acestora, în cel mai rău caz, numărul total de persoane