Ce mod de a te menține în formă este potrivit pentru tine

ciclism

Ciclismul și alergarea sunt printre cele mai preferate moduri de a slăbi și de a menține tonul. Fără îndoială, ambele alternative au avantajele și dezavantajele lor. Iată cele două tipuri de antrenamente de ales în funcție de rezultatele pe care doriți să le obțineți.

Dacă doriți să vă formați rapid:

Pentru a putea parcurge distanțe mari în alergare, trebuie să aveți suficientă experiență, pentru că altfel antrenamentul dvs. va deveni o experiență dureroasă. Ciclismul nu pune atât de multă presiune pe corp. Prin urmare, dacă doriți să obțineți rezultate mai rapide, ciclismul este alegerea potrivită pentru dvs., deoarece puteți suporta mult mai mult timp pe bicicletă sau pe ergometru decât într-o cursă gâfâind și trăgând adidași pe asfalt sau bandă de alergat.

Dacă doriți să câștigați masă musculară:

Alergarea te ajută să arzi calorii și să-ți modelezi corpul, dar să nu câștigi mai multă masă musculară. Dacă ți-ai propus, ciclismul este o opțiune mai bună. Aveți grijă, deoarece prin rotirea pedalelor, construiți doar mușchi în picioare. Este bine să lucrați pe partea superioară a corpului în sala de sport pentru a atinge echilibrul.

Dacă doriți să ardeți mai multe calorii:

În această „disciplină” aleargă câștigătorul. 10 minute petrecute pe bicicletă vă vor lipsi de 97 de calorii, în timp ce 14 pe bandă - de la 200.

Dacă doriți să evitați rănile:

A merge cu bicicleta este mai sigur decât a face jogging. Cu toate acestea, atunci când alergi, corpul tău absoarbe pe deplin sarcina și oboseala. Cercetările arată că numărul de leziuni în 1000 de ore de ciclism este în medie de 6, în timp ce la alergare este aproape de două ori mai mare - 11.

Sperăm că v-am fost de ajutor. Amintiți-vă că cea mai importantă afecțiune în sport este distracția. Ciclism, alergare, fitness, tenis - alege sportul care îți oferă cea mai mare plăcere.

Veți găsi mai multe sfaturi utile pe site-ul nostru pagina de Facebook.