Gustos și util

care

Una dintre cele mai dificil de redus grăsimi sunt cele din zona taliei. Fără activitate fizică și exerciții fizice regulate, nu există nici o modalitate de a vă topi burta. Dar alimentația nu este mai puțin importantă. De aceea, echipa az-jenata.bg prezintă 5 combinații de alimente care vă pot ajuta să scăpați mai repede de excesul de grăsime.

Brânză de vaci/schir, fructe de padure și migdale

Când doriți să slăbiți, este important să adăugați proteine ​​de calitate în meniul dvs., cum ar fi brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau produsele lactate islandeze fără aproape grăsimi, numite piele (puteți citi mai multe despre aceasta aici). Proteinele ne dau energie, sațietate.

De asemenea, proteinele cu digestie lentă ne oferă aminoacidul triptofan, care ne ajută să dormim bine, calmează mintea. Asigurați-vă că adăugați fructe de padure și migdale crude sau prăjite în brânza de vaci sau frigărui, dar fără sare. Sunt bogate în antioxidanți și, de asemenea, ajută la eliminarea excesului de grăsime.

Legume cu frunze cu avocado

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, salata verde, au un conținut scăzut de calorii și sunt excelente pentru burtă, deoarece oferă fibre care îmbunătățesc digestia. De asemenea, furnizează substanțe nutritive importante, cum ar fi calciu, care este important pentru topirea excesului de grăsime.

Pe de altă parte, există grăsimi bune, cum ar fi avocado, care ne oferă energie, sațietate și ajută la arderea excesului. Așadar, asigurați-vă că pregătiți o salată sănătoasă cu legume cu frunze verzi și avocado.

Ouă, ardei iute și grapefruit

Când doriți să pierdeți grăsimea din burtă și să pierdeți în totalitate în greutate, includeți ouăle în meniu. Sunt o sursă foarte bună de proteine, bogate în proteine, ajutând la construirea mușchilor.

Dacă vă plac ardeiul iute, adăugați o cantitate mică din ouă. S-a demonstrat că capsaicina găsită în ardeiul iute suprimă pofta de mâncare și crește capacitatea organismului de a arde grăsimile ca energie. Pentru final, savurați o jumătate de grapefruit. Este bogat în fitochimicale care accelerează arderea excesului de grăsime.

Spanac, măr, ghimbir

Dacă sunteți un fan al smoothie-urilor, nu este nevoie să renunțați la ele atunci când încercați să topiți grăsimea din zona taliei. Faceți o băutură saturată cu spanac, măr, ghimbir și apă. Dacă doriți, îl puteți îmbogăți cu nuci, semințe de in sau chia. Obțineți substanțe nutritive importante, mai puține calorii, mai multă energie, iar ghimbirul ajută la arderea grăsimilor.

Quinoa, avocado, fasole neagră

Quinoa este un superaliment potrivit pentru dieta ta sănătoasă. Este bogat în aminoacizi lizină, care nu numai că ajută la arderea grăsimilor, ci și la menținerea sănătății oaselor și a pielii. Consumul regulat de quinoa ajută la construirea mușchilor.

Pe de altă parte, fasolea neagră este adesea prezentă în diete. Este o sursă vegetală de proteine, fibre. O puteți prepara sub formă de salată cu quinoa, avocado sau o puteți înlocui cu o bucată de pește, pui.