Fata de 17 ani este deținătoarea titlului „Bikini Fitness”, iar fructele uscate sunt o necesitate în meniul ei.

visului

Are doar 17 ani, dar reușește cu pricepere să combine studiul, munca și sportul. Da, toate acestea necesită multă lipsă și muncă, dar ambițioasa Beatrice Boneva din Plovdiv susține cu îndrăzneală că se simte extrem de fericită de faptul că reușește să umple fiecare minut al timpului ei cu lucruri care îi oferă și mai multă energie și stimul.

Deja în clasa I, tânăra din Plovdiv își simte atracția față de sport, iar părinții ei o înscriu la antrenamente de tenis pe un teren. Se antrenează regulat până în clasa a șaptea, apoi se concentrează pe culturism ca disciplină sau mai specific în categoria „bikini fitness”.

Beatrice spune că la acea vreme nu știa cum să mănânce sau cum să efectueze corect exercițiile în sala de gimnastică. Interesul ei pentru necunoscut a determinat-o să obțină răspunsuri la întrebările "Cum va reacționa corpul meu la acest mod de viață? Vor exista rezultate rapide și până unde pot ajunge?".

După un timp, antrenamentul și alimentația adecvată au devenit un mod de viață pentru Beatrice și au urmat următorul obiectiv - să concureze. A participat la o competiție de fitness bikini, terminând pe locul cinci la categoria feminină și a patra la categoria fetelor.

Iată ce a povestit Beatrice Boneva, în vârstă de 17 ani Știri de trafic, Despre antrenamentele și dietele care duc la realizarea unui corp de vis:

-Ce faci în acest moment?

- Fac bikini fitness, mă antrenez din greu, lucrez și sunt elev în clasa a XI-a la PGASG Arch. Kamen Petkov - Plovdiv. Uneori îmi este puțin greu să combin totul, dar cred că atunci când ai dorința, lucrurile se rezolvă.

- Cum te simți câștigătoare Miss Bikini? Ce a presupus pregătirea ta pentru competiție?

- Nu mă simt în mod special și nici nu mă simt diferit de toți ceilalți, dar sunt cu siguranță fericită și mândră de mine că am reușit să ajung în mod meritat pe primele poziții în această competiție. Întotdeauna mi-am dorit să arăt ca niște modele de fitness, dar nu am crezut niciodată că se poate întâmpla cu adevărat. Pregătirea a fost extrem de dificilă, am avut mai multe pregătiri. Este destul de dificil din punct de vedere psihic să suporti foamea, dar și antrenamentul fizic costă mult efort, pentru că m-am antrenat de două ori pe zi.

- Care este dieta ta?

- Mănânc mereu ouă cu o doză de proteine ​​la micul dejun, combinându-le cu fructe proaspete sau uscate. Dintre cele uscate, le prefer pe cele ale mărcii Queens Diamond. Prânzul meu constă din carne cu salată și din nou proteine ​​cu carbohidrați, apoi am o gustare, iar la cină mănânc pește și salată.

- Se spune că datele sunt unul dintre cei mai perfecți și accesibili înlocuitori ai zahărului! Este așa, după părerea ta?

- Pentru mine personal, fructele uscate sunt foarte utile, bogate în zahăr natural și pline de potasiu și calciu, de care organismul nostru are nevoie. Și cel mai important - sunt delicioase.

- Care sunt tipurile tale preferate de fructe uscate?

- Marca este Queens Diamond, și sunt preferatele mele curmale și afine. Înainte de antrenament, consum curmale, deoarece conțin mulți carbohidrați, ceea ce îmi oferă multă energie înainte de mișcare. Pentru o recuperare musculară mai bună după un antrenament, mănânc afine, care sunt bogate în polifenoli și antociani.

- Care este doza zilnică recomandată pentru a vă menține într-o formă bună și a vă menține sănătos?

- Depinde de obiectivele pe care dorim să le atingem, dar aproximativ 5-6 date pe zi ne vor fi utile.

- De ce preferați exact întâlnirile Queens Diamond, având în vedere selecția largă de pe piață?

- Chiar înainte de a le încerca, am fost impresionat că sunt vândute într-un pachet convenabil, cu o greutate adecvată pentru acesta, care reușește să mențină fructul în cea mai bună formă, chiar și după deschidere. Sunt naturale, ecologice, fără OMG, fără prelucrări suplimentare, fără zahăr adăugat și furnizate de unul dintre cei mai mari producători de curmale din lume - Iranul. Și imediat ce am deschis pachetul și le-am încercat. au devenit imediat preferatele mele. Queens Diamond sunt o parte integrantă a meniului meu și nu le-aș înlocui cu altele.

- Ai o rețetă preferată cu curmale (smoothie-uri, baton de proteine, bomboane sănătoase) sau le consumi direct?

- Cel mai adesea le mănânc curate, uneori le adaug la orezul meu, ceea ce îi adaugă o dulceață suplimentară. La micul dejun sau înainte de un antrenament, le adaug în smoothie-uri. Într-un blender amestecați lapte de migdale îndulcit, 4 buc. curmale fără sâmburi, 1 buc. banană, 1/4 linguriță. praf de scorțișoară și 1/8 linguriță. extract de vanilie.

- Te antrenezi în prezent?

- Da, după ce mi-am dat puțin odihnă vara, încep acum să vizitez din nou sala de sport și să mă antrenez din greu. Acum, că încă nu a sosit timpul să mă pregătesc pentru o cursă, mă antrenez o dată pe zi, în fiecare zi. Fac antrenament de forță și apoi cardio. Când merg la antrenamente competitive, mă antrenez de două ori pe zi - cardio dimineața, neapărat pe stomacul gol. Apoi pornesc întâlnirile Queens Diamond la micul dejun și după-amiaza fac antrenamente de forță. Voi concura primăvara la Plovdiv, iar apoi alta - în străinătate.