această

Slăbește cu această dietă unică! Intrăm într-o formă sexy în 5 zile, sculptăm un corp seducător în două săptămâni. Așa sună majoritatea dietelor în sezonul estival. Cu toate acestea, adevărul este că nu sunt suficiente dacă avem nevoie de o slăbire drastică.

Pentru că în acest scop avem nevoie de răbdare, voință și perseverență în combinație cu o dietă bună dovedită. Exact asta ne oferă dieta Minus 60.

Autorul său este rusul Ekaterina Mirimanova, care cântărea 120 kg, din care jumătate a pierdut-o în 18 luni.

O perioadă care nu este deloc scurtă, dar potrivit adepților regimului este suficientă pentru a-ți schimba complet stilul de viață.

Totuși, totul depinde de corpul tău și de percepția ta despre cum te simți, scrie „Telegraph”.

Este posibil să aveți nevoie de o perioadă de timp mult mai scurtă pentru a obține rezultatul dorit. În plus, dacă regimul nu te tolerează și nu te simți bine în timpul dietei, ar trebui să o oprești imediat.

Sănătatea este pe primul loc.

Cu toate acestea, în cazul în care acesta este modul dvs., trebuie să cunoașteți câteva reguli importante. Limite

Dimineața poți mânca de toate - cât vrei. Până la ora 2 după-amiaza, stomacul tău are toate motivele să te bucuri de viață.

Prânzul cu această dietă este între orele 13.00 și 14. În acest moment, concentrați-vă pe legume și supe de legume.

Cina trebuie să fie înainte de ora 18:00.

Mâncarea trebuie gătită sau preparată cu apă, dar nu poate fi prăjită. În plus, trebuie să combinați corect produsele.

De exemplu, fructele sunt combinate cu produse lactate, legumele sunt, de asemenea, combinate cu produse lactate sau cereale, iar produsele din carne și ouăle nu sunt combinate cu nimic altceva, dar pot fi combinate în cadrul grupului.

Produse Lista produselor eligibile include fructe, dar numai mere, prune (nu multe), kiwi, pepene verde, ananas, avocado. Dacă un fruct nu este printre cele enumerate, atunci nu ar trebui să fie consumat.

Puteți mânca tot felul de legume, inclusiv cartofi, ciuperci și multe altele.

Din leguminoase puteți mânca orez, hrișcă, paste (nu trebuie combinate cu produse din carne și pește, dar pot fi cu brânză), tăiței de orez și tăiței de orez, porumb (nu mai mult de 1 cană pe săptămână), mazăre și leguminoase.

Produsele permise din carne și pește sunt cârnații și cârnații fierți, cotletele, carnea (pui, iepure), organele (pielea și slănina nu pot fi consumate), peștele (dacă sunt sărate în cantități mai mici), fructele de mare, ouă.

Este bine ca produsele din carne să fie fierte, coapte, fierte sau fierte într-o tigaie uscată. Băuturile permise sunt ceai și cafea fără zahăr, vin, suc proaspăt stors, băuturi lactate.

Autorul dietei, Ekaterina Mirimanova, spune că a respectat și reguli stricte, care au determinat-o să piardă drastic până la 60 kg. Chiar și după aceea, însă, a continuat să fie atentă la ceea ce a mâncat. De asemenea, face gimnastică în fiecare zi timp de 15 minute.