față

Nu este un secret faptul că sarcina lasă urme pe pielea femeilor.

Lăsând deoparte bucuria apariției incredibile a unei noi vieți în lumea albă, este timpul să ne îngrijim.

Fiecare mamă se confruntă cu unele probleme ale pielii după naștere.

Pielea ridată și lăsată rămâne cel mai adesea în abdomen, piept, se pot forma vergeturi.

Aceasta este o reacție naturală a corpului nostru la schimbări bruște ale circumferinței sale.

Colagenul, care face parte din țesuturile pielii, oferă flexibilitate și elasticitate - elasticitate, ajutându-l să reziste la sarcini grele.

Durează câteva luni până când pielea revine la starea sa normală.

Și cel mai adesea femeia trebuie să facă un efort.

1. Normalizarea lină a greutății

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este principala cauză a căderii pielii.

Prin urmare, normalizarea acesteia poate fi cheia rezolvării problemei.

Îngrijirea pielii în acest caz ar trebui să înceapă „din interior”.

Când vine vorba de slăbit, nu ar trebui să ne grăbim cu diete restrictive stricte.

Acest lucru afectează sănătatea mamei și a copilului și agravează doar starea pielii.

Pierderea bruscă în greutate este un semn nu numai al pierderii de grăsime, ci și al mușchilor.

2. Mersul ca mijloc de piele

Activitatea fizică este foarte importantă în procesul de recuperare.

Este dificil pentru tinerele mame să facă antrenamente grele cu un bebeluș mic în brațe, așa că au nevoie de mai mult mers.

Exercițiile intense sunt contraindicate femeilor care au născut recent.

Și mersul în aer curat este bun atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Doar 30 de minute de mers pe jos rapid pe zi arde aproximativ 150 de calorii. Putem merge cu căruciorul și putem lua copilul în brațe.

Măriți ritmul și distanța după fiecare 2-3 plimbări.

3. Masează cu uleiuri

Masajul ajută la creșterea fluxului de sânge în zonele cu probleme prin accelerarea strângerii acestora.

Pentru masaj, utilizați ca bază uleiul de măsline sau de nucă de cocos, acestea sunt o sursă bună de antioxidanți și acizi grași saturați.

Aceste substanțe ajută la prevenirea leziunilor pielii cauzate de modificările hormonale și creșterea în greutate în timpul sarcinii.

De asemenea, ajută la îmbunătățirea tenului și a aspectului pielii.

4. Corp frumos și utilizarea exfoliantului

Pielea are nevoie de reînnoire.

Este important să îl curățați regulat de stratul mort al celulelor pentru a accelera regenerarea și reînnoirea celulelor.

Peelingul este important pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona cu probleme.

Pielea poate fi, de asemenea, exfoliată cu o vrabie simplă, care este utilizată în timpul scăldatului.

5. Proteine ​​în timpul sarcinii și după naștere

Îngrijirea pielii după naștere necesită ajustarea nutriției.

Proteinele sunt importante pentru sinteza colagenului și a altor componente ale epidermei sănătoase.

Aminoacizii lizină și prolină joacă un rol important în sinteza colagenului.

Alimentele bogate în proteine ​​ajută la construirea de noi celule musculare, care la rândul lor măresc cheltuielile calorice ale organismului.

Nevoile de proteine ​​sunt individuale.

Cantitatea necesară depinde de greutate, precum și de nivelul, cantitatea și intensitatea activității fizice.

Majoritatea femeilor au nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. Este nevoie de mai mult pentru cei activi fizic.