22.09.2014 15:04:00;

mănânce

Corpul copilului se dezvoltă foarte repede. Sănătatea și dezvoltarea adecvată a copilului depind de o dietă echilibrată. Fructele și legumele trebuie să fie prezente în meniu. Aceasta este adesea o problemă.

Dacă fructele sunt încă preferate de copii, deseori refuză categoric să mănânce legume. Cum să rezolve acest lucru și să-i înveți să ajungă la produse proaspete.

1. Este foarte important pentru copii să aibă acces gratuit la fructe și legume. Alegeți-le pe cele care se potrivesc ușor în mână. De exemplu, în loc de o roșie mare, oferiți roșii cherry și tăiați castravetele în bucăți. Acest lucru va facilita copilul să le mănânce și nu va arunca resturile nemâncate. Fructele trebuie, de asemenea, feliate și așezate pe o farfurie. În plus, fructele și legumele nu trebuie ascunse, ci trebuie să fie întotdeauna la vedere și într-un loc accesibil copilului.

2. Cu ajutorul diferitelor trucuri puteți schimba gustul. De exemplu, dacă copilului nu-i plac merele, dar mănâncă miere, puteți pregăti o salată de fructe din mere și miere sau pur și simplu turnați mere cu miere. Sucul de lămâie sau condimentele zdrobite uscate vă vor ajuta să schimbați gustul fructelor și legumelor.

Unii părinți nu știu că copiilor le place să mănânce usturoi. Pregătiți următorul sos: cățel de usturoi tocat mărunt adăugați la iaurt sau smântână. Condimentați cu sare și piper și 2 linguri. linguri de condimente verzi tocate mărunt. Copiilor le va plăcea să mănânce legume gătite dacă turnați acest sos peste ele. De asemenea, puteți prepara caserola de legume la cuptor, tăind legumele în bucăți mici și deasupra brânză rasă.

Cu ajutorul unui blender puteți pregăti o varietate de piureuri de fructe.

3. Fructele de sezon trebuie consumate. Atunci când alegeți produse în funcție de sezon, veți reduce la minimum nitrații pe care copiii îi absorb. Dacă aveți un loc cu o curte, puneți deoparte câteva rânduri special pentru copii. Lasă-i să aibă grijă de propria lor grădină - să udă și să dea buruieni. Acest lucru îi va întări și mai mult dorința de a gusta fructele propriei sale munci.

4. Truc. Adăugați legume în garnitura de cotletă, în piureul de cartofi sau în umplutura de torturi.

Dacă copilul tău vrea înghețată, oferă-i o melba cu fructe proaspete sau congelate.

5. Și cel mai important - dă-i un exemplu personal. Dacă evitați să mâncați fructe și legume, nu trebuie să vă mirați că copilul dumneavoastră nu vrea să le mănânce.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.