Cele mai problematice zone ale corpului feminin au fost și rămân întotdeauna fesele și coapsele, unde se acumulează cele mai multe grăsimi. Doamnele încearcă în mod constant noi metode de combatere a grăsimii de pe fese și coapse, datorită cărora silueta lor devine mai elegantă.

topește grăsimea

Acumularea de grăsime pe fese și coapse se datorează faptului că țesutul muscular din aceste zone nu este activat în viața de zi cu zi. Această problemă este evidentă mai ales înainte de sezonul estival.

Doamnele încep să-și măsoare rochiile și fustele preferate și se dovedește că au acumulat grăsime pe fese și coapse, ceea ce le împiedică să arate perfect.

Prin efectuarea regulată a unor exerciții simple, puteți elimina cu ușurință grăsimea atât din fese, cât și de pe coapse.

Ghemuiturile sunt cele mai simple și mai eficiente mijloace de întărire a mușchilor feselor. Pentru a efectua corect acest exercițiu, trebuie să vă ridicați drept, cu picioarele la distanța umerilor. Mâinile ar trebui să fie în spatele capului.

Ghemuiți-vă fără să vă scoateți călcâiele de pe podea. Nu trebuie să vă ghemuiți prea jos. Spatele tău trebuie să fie drept atât în ​​timpul genuflexiunilor, cât și în timp ce stai în picioare de o genuflexiune.

Pentru a crește efectul genuflexiunilor, faceți-le ținând o ganteră la nivelul șoldurilor în fiecare mână.

Pentru a întări mușchii coapsei, stați pe genunchi și coate și ridicați un picior în sus, îndreptându-l. Coapsa ar trebui să fie paralelă cu podeaua. Țineți timp de zece secunde și reveniți la poziția de pornire fără a atinge podeaua cu genunchiul. Repetați de zece ori. Repetați exercițiul cu celălalt picior.

Balansoarele picioarelor întăresc coapsele. Încrucișează-ți brațele și apleacă-te în spate în scaun. Picioarele sunt adunate. Îndepărtați încet piciorul drept la 90 de grade și întoarceți-l încet fără a atinge podeaua. Repetați de 10 ori și repetați tot exercițiul cu celălalt picior.

În plus față de fese și coapse și viței ar trebui să fie strânse. Acest lucru este ajutat de următorul exercițiu: stai lângă un suport pe care îl poți ține. Cu picioarele unite, te ridici la picioare și cobori. Repetați de mai multe ori pe zi de cel puțin 20 de ori.