pentru

Pentru a începe o dietă trebuie să alegeți un moment de optimism și fericire, a spus marele Karl Lagerfeld, care se pare că știa foarte bine capriciile corpului uman. Moda Kaiser are experiență în slăbit. El însuși a glumit că s-a despărțit de 40 pentru a-și permite să poarte costumele preferate ale designerului Eddie Sliman. Gluma lui Lagerfeld nu este departe de adevăr. Cu alte cuvinte - succesul oricărui efort depinde de timpul pe care l-am ales pentru început. Și din decizia dacă schimbarea va fi o restricție temporară sau va deveni o parte integrantă a modului nostru de viață. Cum să ne motivăm să reușim?


Prima regulă: de luni sau duminică?

Probabil că fiecare dintre voi a spus următoarea linie cel puțin o dată în viață: „De mâine urmez o dietă”. Sau: „După Anul Nou iau măsuri?”, „Termină, după sărbători mă strâng”. Sună familiar, nu? Se pare că această abordare psihologică conștientă duce la o cauză condamnată. În primul rând, pentru că îți spui mereu că „în ultimă instanță” vei mânca bine înainte de a lua o dietă strictă. Începeți să vă atacați cu lăcomie și necontrolat alimentele dăunătoare preferate. Cu ideea că în curând vei scăpa de ele.

Celălalt truc este că, cu astfel de „jurăminte”, cazi în capcana promisiunilor amânate. Confruntat cu o altă tentație irezistibilă a alimentelor, amânați dieta „pentru luni viitoare”. Și tot așa la nesfârșit. În general, începutul dietei ar trebui să fie din momentul în care sunteți cu adevărat pregătiți pentru aceasta, pe baza stării dvs. actuale.

Regula numărul doi: este nevoie de optimism sau pesimism, Carl!

Se pare că experții în nutriție sunt de acord cu Lagerfeld - dieta iubește oamenii fericiți. În acest moment dificil de lipsire și iritabilitate asociat cu formarea de noi obiceiuri, trebuie să aveți o motivație pozitivă puternică și dorința de a reuși. Adversarii acestei teorii sunt psihologii care cred că frustrarea și eșecul au un efect mobilizator cu un efect bici - ne încurajează să fim activi. Ne fac să ne promitem că nu ne vom întoarce niciodată la vechea situație. Cu alte cuvinte, inițierea unei diete necesită psihoterapie adecvată, primul pas către schimbarea cardinală dorită.

A treia regulă: timpul liber

Înainte de a începe orice dietă, uitați-vă la programul dvs. Este nevoie nu doar de o voință puternică, ci și de suficient timp liber pentru a-l dedica slăbirii. Aceasta înseamnă căutarea rețetelor potrivite, verificarea informațiilor despre modul ales, săriți la magazin, alegeți produsele potrivite. Nu merită să începeți o dietă dacă nu vă puteți permite să investiți timpul și energia necesare. Schimbarea radicală necesită dăruire și răbdare. Și un sfat: în primele zile ale dietei, încetinește și limitează contactele sociale legate de ieșire, companii, mese. În timpul acestor adunări vor exista multe tentații care te pot face să dai „înapoi” în cazul în care te afli deja în modul.

Și totuși, priviți dieta ca ceva de rutină și pozitiv în general pentru a atenua situația.

  •