Pe 17 noiembrie, subiectul din secțiunea „Fii sănătos” a fost despre deformările coloanei vertebrale la copii, care sunt adesea cauza durerilor de spate neplăcute la vârsta adultă.
Dr. Verginia Nikolova a solicitat opinia profesională a kinetoterapeutei Maria Tsvetkova, lector la Facultatea de Kinetoterapie a Academiei Naționale de Sport (NSA). Experiența pe termen lung a specialistului arată că tinerii din 20 și 30 de ani au plângeri de dureri de spate. Motivul este cunoscut - hipodinamica, adică. stil de viata sedentar.
Un factor suplimentar îl constituie ghiozdanele grele. Fizioterapeutul Tsvetkova este convins că în clasele primare greutatea pungii pline de manuale și caiete este de aproximativ 40% din greutatea copilului. Visul rămâne ca tinerii elevi să-și lase manualele într-un dulap la școală. Cu cât studentul este mai în vârstă, cu atât este mai mică geanta. Tinerii studenți trebuie luați în considerare. Problema apare cu ei.
Părinții pot înțelege că un copil are o curbură a coloanei vertebrale dacă îl urmăresc cu atenție. Verificați dacă există asimetrie la înălțimea umerilor și asimetrie la capătul inferior al omoplaților. De asemenea, se evaluează dacă faldurile de sub fese și faldurile de la genunchi diverg. Un punct de referință sigur pentru curbura coloanei vertebrale este piciorul plat, așa-numitul "dustaban".
Cu un grad ușor de curbură a coloanei vertebrale, exercițiile adecvate vă pot ajuta. Maria Tsvetkova arată principiul exercițiilor care ar trebui să activeze grupul opus de mușchi. În acest scop se folosesc tot felul de bile, gantere și perne. Scopul este de a construi un „corset muscular”, de a strânge mușchii abdominali, de a reduce excesul de greutate și atunci când copilul atinge 15 ani pentru a avea o postură adecvată.
Pentru a odihni spatele copiilor încărcați din șezut și purtând punga grea, este recomandat ca copiii să se întindă pe burtă și să se odihnească, să citească sau să lucreze cu un laptop. Prevenirea deformărilor coloanei vertebrale constă în alternarea șederii la computer, la birou cu sporturi zilnice. Doar această echilibrare a sarcinii diferitelor grupe musculare va permite dezvoltarea armonioasă a corpului cu creștere rapidă.
- Obiceiuri alimentare sănătoase la copii - trucuri pentru construirea lor Cook
- Alimentație sănătoasă la copii Balet, psihologie, rusă, scădere în greutate
- Detoxifierea la copii Primii șapte
- Alimentație sănătoasă pentru copii - Grădinițe
- Totul despre picioarele plate la copii (prima parte)