Din 21.01.2013, citiți în 2 minute.

desert

  • 500 g brânză de vaci fără grăsimi (cu conținut scăzut de grăsimi) - 0,6%
  • 50 g banana decojită (aproximativ o jumătate de banană mare)
  • 200 g mere decojite (2 mere medii)

Posibile adăugări la fel de mâncare:

  • scorțișoară - capătă un gust de neuitat;
  • 2 lingurițe cu blat de cacao - pentru a obține o aromă de ciocolată;
  • brici de nucă de cocos - crește conținutul caloric;
  • migdale - crește conținutul caloric.

Fructele bine spălate și tăiate felii sunt așezate într-un castron împreună cu cașul și bătute cu un blender. Vasul poate fi preparat și mai repede, deoarece toate produsele sunt bătute cu un blender până la pulpă.

Comentariul autorului:

"Experimentați! Acest fel de mâncare este o sursă minunată de proteine, cât de utile știți cu toții brânză de vaci și fructe. Puteți folosi numai mere sau numai banane, în funcție de preferințele și obiectivele dvs. Am încercat și cu portocale - delicioase!

Este frumos cu prune. Cu kiwi și ananas, din păcate, nu iese bine, este foarte acru, iar semințele de kiwi fac felul de mâncare amar și prea lichid. "

Comentariul editorului:

Vasul este bogat în proteine ​​complete de origine omogenă. Conținutul de carbohidrați din compoziția sa este moderat într-un raport de 1: 2 la proteine, iar conținutul de grăsimi este neglijabil. Vasul are un indice glicemic scăzut și o digestibilitate relativ rapidă în raport cu procentul său de proteine.

Din cele de mai sus rezultă că 200 - 400 g de fel de mâncare sunt potrivite pentru micul dejun, gustare sau dietă post-antrenament, atât pentru sportivii cu metabolism rapid și moderat, cât și pentru sportivii cu metabolism mai lent.

Notă: Datorită prezenței acizilor organici și a zaharurilor ușor fermentabile în vas, durata de valabilitate a acestuia este de maximum 12 ore. Păstrați-l într-un loc răcoros și uscat (frigider, frigider, frigider) și pregătiți-l zi de zi!