Printre masa tuturor dietelor posibile pentru pierderea în greutate, cea mai importantă este sfecla, deoarece produsul principal este bogat în vitamine și substanțe nutritive. Ei spun că datorită acestei diete puteți pierde până la zece kilograme de exces de greutate în doar 10 zile.

Vă sugerăm să testați singuri această teorie cu o dietă de sfeclă. Care este esența sa și care sunt rezultatele finale, pe care le vom discuta în următorul material. Și, de asemenea, pentru a vă familiariza cu proprietățile sfeclei, meniul dietetic pe baza acestuia și câteva rețete utile.

Principiul nutriției sfeclei pentru scăderea în greutate

Înainte de a lua o anumită perioadă de timp pentru a limita consumul de alimente, să ne familiarizăm cu regulile de bază. Așadar, principiul nutriției dietei sfeclei astfel de:

Este interesant de știut:

  • Dieta pentru slabirea sfeclei
  • Cum să slăbești pe o dietă cu castraveți timp de o săptămână?
  • Cum să te ții de o dietă cu ouă și grapefruit timp de 4 săptămâni?
  • Dieta Dr. Kovalov - meniu pentru o lună
  • Cum se gătește sfecla pentru slăbit?
  • Dieta cu mazăre pentru scăderea în greutate de 10 kg pe săptămână
  • urmând o dietă fără a respinge grăsimile cu mesele bogate în calorii;
  • Eliminați din dietă alcoolii, alcoolul și băuturile carbogazoase;
  • fără greș, pentru perioada de respectare a dietei de făină și gem;
  • Este recomandat să consumați zilnic până la doi litri de apă proaspătă purificată, fără gaz;
  • trei mese pe zi, în porții mici;
  • ultima masă este cu 3 ore înainte de culcare.

De asemenea, nu uitați de somn sănătos și exerciții fizice ușoare. Acest lucru va accelera semnificativ procesul de slăbire și vă va oferi putere și energie în dieta dumneavoastră.

Dieta sfeclei pentru slăbit are dezavantajele sale. Contraindicații sunt după cum urmează:

  • Diabet;
  • gastrită;
  • tensiune arterială scăzută;
  • diaree;
  • prezența pietrelor în urină;
  • alergie la sfeclă.

Beneficiile și daunele sfeclei

Să aflăm cât de util este acest produs, că o dietă specială a fost inventată pe baza acestuia. Așadar, utilizarea sfeclei este după cum urmează:

Dieta pentru slabirea sfeclei

dieta

  • elimină sărurile de metale grele și radionuclizii din corp;
  • previne dezvoltarea bolilor oncologice;
  • îmbunătățește funcția ficatului;
  • echilibrează procesele metabolice din organism;
  • combate ateroscleroza, osteoporoza, bolile de inimă și boala Alzheimer;
  • întărește pereții vaselor de sânge;
  • întărește capilarele;
  • stabilizează sistemul digestiv;
  • îmbogățește corpul cu iod și fier;
  • Ajută la hipertensiune;
  • eficient în tratamentul anginei;
  • Eficient în neregulile menstruale;
  • îmbunătățește activitatea sexuală;
  • previne astmul și cancerul pulmonar;
  • este o sursă bună de energie;
  • combate degenerescența maculară;
  • Este eficient în insuficiența hormonală;
  • reduce riscul de accident vascular cerebral;
  • ameliorează constipația;
  • când este frig, scade temperatura corpului.

Din păcate, această legumă are dezavantajele sale. Din fericire, sunt semnificativ mai puțini dintre ei decât meritul. Deteriorarea sfeclei este după cum urmează:

  • întărește efectul laxativ;
  • crește cantitatea de acid clorhidric din sucul gastric;
  • acest aliment interferează cu absorbția calciului în organism;
  • conține mult zahăr, ceea ce este inacceptabil în dietă;
  • contribuie la o scădere accentuată a tensiunii arteriale.

Meniu timp de 10 zile

Înainte de a vă furniza versiunea meniului aproximativ al dietei pentru sfeclă timp de o săptămână, se recomandă insistent să utilizați produsul principal în forma sa brută. Deoarece sfecla conține mulți nutrienți, toate dispar când sunt fierte, coapte sau puse. Prin urmare, se recomandă cu tărie ca majoritatea alimentelor dietetice să fie consumate cu sfeclă.

Și acum puteți merge direct la detalii meniu dietă de slăbire a sfeclei:

Prima zi a dietei

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte și pâine prăjită;
  • Prânz: 150 g orez fiert și 200 g salată de sfeclă;
  • Cina: vinaigreta.

Al doilea

  • ceai negru neindulcit cu lamaie, ou fiert;
  • smântână de legume;
  • 150 g de pui fiert cu sfeclă.

Al treilea

  • omleta aburita cu patrunjel si marar, portocala proaspata;
  • cartofi fierți și 200 de grame de salată de sfeclă;
  • salata de citrice, ou fiert.

Al patrulea

  • Paine prajita cu gem si bautura calda neindulcita;
  • supă de sfeclă roșie;
  • dovlecei și iaurt înăbușit.
Cum să slăbești 10 kg pe săptămână pentru o dietă cu apă?

a cincea

  • fulgi de ovăz cu lapte;
  • supa de legume;
  • ou fiert și grapefruit.

Al șaselea

  • 250 de grame de brânză de vaci și suc de morcovi;
  • oțet și un pahar de iaurt degresat;
  • salată de cartofi fierți și ouă fierte.

Al saptelea

  • 200 g orez fiert și o bucată de pâine integrală;
  • smântână de legume;
  • 150 g pui prăjit și ou fiert.

Al optulea

  • pâine prăjită cu miere și un pahar de lapte cald;
  • sfeclă;
  • ou fiert și un măr verde mare.

Al nouălea

  • pâine prăjită cu brânză tare și un pahar de suc de portocale;
  • bulion de pui cu conținut scăzut de grăsime cu ierburi;
  • oțet și 200 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

al zecelea

  • omletă cu roșii și ardei dulci;
  • sfeclă;
  • salată de morcovi, sfeclă și varză, citrice proaspete.

Rețete de sfeclă roșie

Gândiți-vă la cele mai utile rețete sfeclă dietă pentru slăbit:

Să începem cu rețetele pentru supă dietetică:

Supă ușoară pentru slăbit

Supa dulce

Ingrediente: două sfeclă și două morcovi, ceapă, 250 de grame de varză, 300 ml de suc de roșii și bulion cu conținut scăzut de grăsimi, un vârf de sare, o lingură de unt, 100 g dovlecei, o lingură de smântână fără grăsime și o lingură de ulei vegetal.

  • coajați și radeți ceapa, morcovul și sfecla;
  • amestecați legumele rase cu unt și ulei vegetal;
  • recetați dovleceii și adăugați la legume;
  • prăjiți la foc mic timp de 3-5 minute;
  • varza feliată subțire și adăugată la amestecul de legume;
  • se toarnă suc de roșii și bulion;
  • se adaugă sare, se acoperă și se fierbe o jumătate de oră;
  • Se servește cu smântână.

Supă de arahide cu sfeclă pentru slăbit

Supă de sfeclă roșie

Ingrediente: jumătate de kilogram de sfeclă, 2-3 cartofi, un litru de bulion de legume, ceapă, 200 ml smântână degresată.

  • curățați și tăiați sfecla în cuburi;
  • se toarnă în bulion și se fierbe 45 de minute;
  • împărțiți și tocați cartofii și ceapa;
  • adaugă-le în supă și gătește-le până se termină;
  • bate ușor supa într-un mixer;
  • se adaugă smântâna și se amestecă.

Apoi, vă va atrage atenția asupra salatelor ușoare de vitamine pentru dietă:

Dash Diet - Meniu al săptămânii și rețete

Salată „Nouă” pentru slăbit

Salată „nouă”

Ingrediente: 300 g pui cu conținut scăzut de grăsimi, 350 g varză albă, la fel de mulți morcovi ca sfeclă, ceapă, un vârf de sare, o cutie cu mazăre verde și o lingură de oțet.

  • gătește morcovi și legume roșii;
  • tăierea cărnii;
  • ceapa tocata ceapa;
  • Puneți puiul cu ceapă într-o tigaie, acoperiți cu apă și fierbeți până fierbe apa;
  • când toată apa s-a evaporat, lăsați carnea cu ceapa timp de 5-10 minute;
  • cotlete de varză și ciorchini de morcovi și sfeclă;
  • amestecați toate ingredientele cu conserve de mazăre;
  • se toarnă oțet și se amestecă.

Salată de ridiche și sfeclă pentru slăbit

Salată de ridiche și sfeclă

Ingrediente: 200 de grame de sfeclă, 5-6 ridichi, ceapă roșie și o mână de nuci, trei linguri de ulei de măsline, o lingură de suc de lămâie, o linguriță de miere și un vârf de sare.

  • a prăji nucile;
  • le taie cu un cuțit;
  • curățați și tăiați legumele roșii în fâșii subțiri;
  • felii de ridichi și ceapă în felii subțiri;
  • amestecă toate ingredientele, sare și condimentează cu miere.

Probabil cea mai neobișnuită rețetă dietetică. Se recomandă utilizarea cu alimente de 2-3 ori. Gustati paine prajita cu hering si sfecla prajita pentru slabire

Gustare prăjită cu hering și sfeclă prăjită

Ingrediente: 4-5 felii de pâine neagră, 200 g de hering, 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, două ouă de pui, sfeclă, un vârf de legume și o felie de usturoi.

  • cotlet de legume cu usturoi;
  • combinați produsele de mai sus cu brânză de vaci și amestecați totul bine;
  • pâine prăjită;
  • răspândiți brânză de vaci;
  • fierbeți ouăle și coaceți legumele roșii;
  • tăiați-le în bucăți mici;
  • legumele roșii erau așezate pe un sandviș;
  • ouă și hering.

Rezultatele dietei sfeclei pentru scăderea în greutate

Rezultatele dietei de mai sus pentru pierderea în greutate pot depinde doar de greutatea inițială și de corectitudinea conformității cu toate principiile.

Să vedem un exemplu clar fotografie „înainte” și „după” dieta de slăbit, al cărui produs principal este sfecla: