Beneficiile pierderii în greutate pe bază de lămâi:

dieta

  • prevenirea excelentă a diabetului, deoarece acest citric are un efect pozitiv asupra activității tractului gastro-intestinal, normalizează metabolismul în organism, întărește pereții vaselor de sânge;
  • folosiți suc de lămâie nu numai că este capabil să îndepărteze kilogramele în plus, ci și îndepărtează toxinele din corp, revigorează în ansamblu;
  • lămâile reduc foamea și reduc pofta de mâncare;
  • Titlul dietei nu trebuie să se limiteze la alimente și să numere calorii;
  • joacă un rol important deoarece eficacitatea și disponibilitatea unui astfel de program de slăbire - Lămâile vândute în orice supermarket, iar prețul este destul de rezonabil;
  • productivitate ridicată - pentru a pierde până la 5 kg în doar câteva săptămâni.

În general, comentariile privind dieta cu lămâie despre pierderea în greutate este foarte pozitivă - poate fi aplicată de până la trei ori pe an, ceea ce permite un an fără a dăuna sănătății scăderea cu 15-20 kg supraponderal.

Dar există contraindicații pe care este necesar să le rețineți:

  • aciditate și tract gastro-intestinal;
  • arsuri la stomac și alergice la produsele citrice;
  • nefrolitiaza.

Esența dietei cu lămâie este să adăugați la toate felurile de mâncare pregătite coajă de lămâie sau suc de lămâie. Dieta dvs. trebuie să includă o mare varietate de fructe, legume și pâine integrală.

Evitați dulciurile și produsele rafinate. Excludeți complet grăsimile din dietă nu pot - sursa lor pentru dvs. ar trebui să fie peștele de mare, nucile și uleiurile vegetale. Mănâncă porții mici și fără grabă - este cheia unei bune digestii.

În plus, un program de dietă pe bază de lămâie înseamnă în mod necesar activitate fizică - trebuie să faci mișcare cel puțin o jumătate de oră pe zi. Acesta poate fi alergare, înot, aerobic sau orice alt sport la alegere.

Un alt punct important - recepția sucului de citrice poate oferi un efect distructiv asupra smalțului dinților, se recomandă după fiecare utilizare să vă clătiți gura cu o soluție de sodă.

Dieta cu lămâie pentru slăbit, rețete și meniuri ^

Un număr destul de mare de programe de slăbit care se bazează pe lămâi. Ele diferă în ceea ce privește durata, metodele de utilizare a produsului și, desigur, eficacitatea.

Dieta clasică cu lămâie

Versiunea clasică, dezvoltată de nutriționistul american Chong, timp de 2 săptămâni și se caracterizează prin faptul că nu are nevoie - de modificări drastice ale dietei obișnuite. Esența sa constă în utilizarea zilnică a sucului de lămâie diluat cu apă caldă. Sucul următorului număr ar trebui băut pe tot parcursul zilei:

  • 1 zi - 1 tei 1 g de apă;
  • Ziua 2 - 2 până la 2 linguri de var. apă;
  • Ziua 3 - 3 în var 3 linguri. apă;
  • Ziua 4 - de la 4 la 4 linguri de var. apă;
  • Ziua 5-5 5 lămâi sec. apă;
  • Ziua 6-6 6 Lămâi Art. apă;
  • Ziua 7-3 lămâie umplută în 3 litri de apă, adăugați o lingură de miere și beți pe tot parcursul zilei. În această zi, reduceți numărul de producție, utilizați zilnic suc de lămâie.
  • Ziua 8 - 6-6 linguri de var. apă;
  • Ziua 9-5 5 Lămâi Art. apă;
  • Ziua 10 - de la 4 la 4 linguri de var. apă;
  • Ziua 11-3 Lămâi 3 secole. apă;
  • Ziua 12-2 lămâi 2 secole. apă;
  • Ziua 13-1 var 1 g de apă;
  • Termen 14 zile - totul în 7 zile.

Sucul de lămâie trebuie consumat pe stomacul gol dimineața, dar dacă numărul lor crește începe să provoace dificultăți, este împărțit în 2 - 3 ore. Condiție importantă - sucul de băuturi trebuie să fie strict cu 1 oră înainte de mese.

Dieta strictă cu lămâie

Dacă trebuie să obțineți rezultate mai rapide și trebuie să pierdeți câteva kilograme de greutate în exces în doar câteva zile, alimentele solide cu lămâie sunt foarte eficiente. Problema este că trebuie să bei zilnic patru pahare de suc de lămâie diluat cu apă. În plus, sunt impuse restricții dietetice foarte stricte:

  • 1 zi - aport admis de fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Ziua 2 - poate mânca fulgi de ovăz în apă și iaurt;
  • Ziua 3 - hai doar suc și mere coapte.

Programul de dietă, după cum puteți vedea, este destul de dur și poate deveni o adevărată provocare nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru stomac, deci este recomandat numai în cazuri extreme. În sărbătoarea sa poate fi o zi pentru a pierde 1 kg de exces de greutate.

Dieta cu apă de lămâie

Deoarece o dietă dificilă și clasică nu este atât de simplă (la început nu toată lumea poate bea 3 litri de suc de lămâie pe zi, iar în a doua dietă poate fi un număr destul de extrem), puteți încerca o versiune mai blândă a lămâii pe bază de apă dieta, calculată la 5 - 7 zile de aplicare. Rezultatul poate fi o pierdere de 3-4 kg exces de greutate.

În timpul săptămânii, ar trebui să beți un pahar de apă rece și la fel de mult, suc de lămâie pe stomacul gol dimineața și aceeași cantitate de apă și suc de lămâie - seara în loc de cină. Din dieta dvs. obișnuită nu va renunța, este doar ușor ajustată și limitează utilizarea zaharurilor simple.

Lamaie - dieta cu miere

O alternativă la dietele pure de lămâie poate fi un program de dietă mixtă la fel de eficient. De exemplu, este considerată o dietă foarte eficientă de două zile cu lămâie - miere, datorită căreia este realist să pierzi două kilograme de greutate în exces. În plus, acest program de dietă are un mare efect de curățare, de care organismul se bucură în general.

Această tehnică elimină orice aport - care alimente, cu excepția amestecului de lămâie - miere, care se obține după cum urmează:

  • La 3 litri de apă clocotită 15 lămâie stoarsă și puneți 50 de grame de miere.
  • Această sumă alocată amestec pentru micul dejun, prânz și cină.
  • În a doua zi, pregătiți exact aceeași băutură și luați-o în mod similar pe tot parcursul zilei.
  • Să luăm ceai verde sau apă plată.

Lămâie - iaurt dietetic

Opțiunea Lemon - kefir este foarte populară ca un produs scurt, cu un conținut scăzut de calorii și foarte eficient. Durata sa este de doar 1-2 zile, timp în care poți pierde 2-5 kilograme în plus. Meniul este simplu:

  • Mic dejun - 0,5 litri de iaurt, lămâie 0,5;
  • Prânz - 0,5 litri de iaurt, 1 tei;
  • Cina - 0,5 litri de iaurt, 0,5 lămâie.

Fructele în forma sa pură pot fi înlocuite cu suc de lămâie, care este amestecat cu iaurt sau dezasamblat. În timpul zilei, puteți bea și 1,5 - 2 litri de apă curată, dacă vă doare seara foame - mâncați un măr sau portocală. Timp de două zile, acest aliment nu este necesar.

Vă recomandăm să citiți dieta cu ciocolată pentru un dinte dulce.

Dieta cu lămâie Beyonce și Lolita Milyavskaya ^

Lămâia apreciază vedetele și filmele dietetice. De exemplu, Beyonce a slăbit cu lămâi înainte de filmarea Dreamgirls, ceea ce i-a permis să slăbească 9 kilograme în 10 zile. Dieta ei se mai numește arțar sau limonadă și ingredientele sale principale sunt uleiul de arțar, siropul de arțar, ardeiul roșu iute și sucul de lămâie.

Limonadă (arțar) dietă Beyonce

Dieta cu arțar trebuie făcută în etape. Cu 5 zile înainte de începerea tuturor preparatelor din carne și pește dieta vegetariană înlocuită. În două zile treceți complet la alimentele lichide, iar ziua - cu excepția tuturor alimentelor și băuturilor, numai suc de portocale (nu mai mult de 2 litri).

Pregătiți un cocktail de arțar:

  • suc de lamaie - 2 linguri. l;
  • sirop de arțar - 2 linguri. l;
  • ulei de arțar - 1 linguriță.;
  • un praf de ardei iute rosu;
  • apă minerală - 1 cană.

Această băutură poate fi consumată atât caldă, cât și rece, iar ziua poate primi mai puțin de 5 doze din ea. După un program de dietă pe o dietă obișnuită, trebuie făcut în etape - primul din meniu include supă de legume, a doua zi adăugați fructe și legume, a treia - nuci. Și apoi puteți trece la o dietă normală. Dieta Beyonce este foarte eficientă, face ca recenzia să fie cea mai pozitivă.

Dieta cu lămâie Lolita Milyavskaya

Foarte populară tehnică Lolita Milyavskaya cu lămâie, care o ajută să slăbească 10 kilograme. Programul durează 7 zile - esența sa constă în faptul că dieta include doar alimente organice și salate, îmbrăcate doar cu suc de lămâie.

Această metodă de scădere în greutate Lolita:

  • 1 zi - 0,5 litri de iaurt, 5 cartofi în coajă fără sare și condimente;
  • Ziua 2 - 1,5 litri de iaurt, câteva bucăți de pui fiert;
  • Ziua 3 - 1,5 litri de iaurt, 100 de grame de carne slabă (carne de vită sau de vită);
  • Ziua 4 - 1,5 iaurt, 100 de grame de pește aburit sau fiert;
  • 5 zile - salată de legume verzi, condimentată cu suc de lămâie, și toate fructele, cu excepția bananelor și strugurilor;
  • Ziua 6 - iaurt, în orice cantitate;
  • Ziua 7 - numai apă minerală.

În timpul acestor programe dieta recomandată ca complexe multivitaminice.

Evaluările femeilor care au efectul lămâii asupra dietei au arătat eficacitatea ridicată și tolerabilitatea bună. Amintiți-vă însă că eficacitatea oricărei pierderi în greutate va fi mult mai mare împreună cu un stil de viață activ și exerciții fizice regulate.

Vă recomandăm să urmăriți videoclipuri - sfaturi ale profesioniștilor despre cum să alegeți lămâile, ce semne indică neyakisnist sau încălcarea stocării produsului și că atunci când fructul conține cel mai mare număr de vitamine utile: