Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni garantează o pierdere semnificativă în greutate dacă urmați meniul.

săptămâni

Tehnica este strict satisfăcută, va trebui să ai răbdare pentru a o suporta. Principalul produs pe care se va construi rația este ouăle de pui obișnuite. Aceștia saturează corpul cu proteine, „fac” normalizarea proceselor metabolice. Următoarele două săptămâni ale dietei se vor concentra pe fixarea rezultatului. Principalul lucru aici nu este să te rupi, altfel greutatea pierdută se va întoarce.

O astfel de dietă este ideală pentru cei care au voință și dorință puternică de a găsi o siluetă frumoasă. Tehnica promite un rezultat incredibil - pentru întreaga perioadă a meniului puteți reseta până la 25 kg.

Aspecte pozitive ale tehnicii de slăbit

1. • Dieta tehnicii de slăbit vă permite să normalizați nivelul zahărului din sânge. În plus, ouăle de pui „întrerup” dorința de dulciuri. Dacă urmăriți clar meniul, puteți scăpa de „dependența” de ciocolată și alte produse de cofetărie.

2. • Meniul este simplu, gustos și consistent. Nu este nevoie să adăugați condimente și sosuri suplimentare care sunt „calorii goale”.

3. • Se știe că micul dejun este o masă extrem de importantă, începe ziua. Mâncând 1 grapefruit întreg și 2 ouă de pui dimineața, o persoană se va simți plină mult timp. În același timp, cantitatea totală de calorii la micul dejun este neglijabilă.

4. • Meniul dietetic include legume, fructe, bogate în fibre și alți nutrienți. O astfel de dietă va satura organismul cu vitamine și oligoelemente importante.

5. • Dieta nu necesită costuri ridicate și feluri de mâncare complexe, totul este cât se poate de simplu. Nu va trebui să petreceți mult timp în aragaz.

Care sunt dezavantajele dietei pentru ouăle de pui

În ciuda numeroaselor avantaje ale dietei timp de 4 săptămâni, nu trebuie să uităm dezavantajele acesteia.Ele sunt multe, este important să ții cont de toate nuanțele pentru a nu dăuna corpului tău.

1. • Proteina din ouă de pui conține albumină în compoziția sa. În combinație cu grapefruitul poate provoca erupții pe piele, mâncărime și alergii. Dacă trebuie să întrerupeți dieta imediat la câteva zile după ce ați ales astfel de boli, altfel va exista un risc grav de deteriorare a organelor digestive.

2. • Dieta nu este glucidă. Unii pot observa boli precum oboseală generală, piele uscată, dureri de cap constante.

Dieta cu ouă: un meniu detaliat pentru fiecare săptămână

Dieta cu ouă, al cărei meniu detaliat va fi prezentat în continuare, este calculată pentru o lună. Dacă o persoană suferă de o cantitate mare de supraponderalitate, trebuie să se pregătească din timp pentru dificultăți, deoarece orice dietă provoacă stres corpului.

Dieta cu ouă: un meniu detaliat pentru prima săptămână

Micul dejun este același pentru fiecare zi - acestea sunt 2 ouă fierte de pui (fără sare) și 1 citrice. Grapefruitul este cel mai bun, dar puteți alege și o portocală. Va trebui să mănânc de 3 ori pe zi. Gustările nu vor fi necesare, deoarece dieta este destul de hrănitoare.

Prima zi

1. Prânzul. Puteți mânca 2-3 fructe, cu excepția bananelor. Acestea pot fi, de exemplu, portocale, mere sau pere.

2. Cina. Seara este de dorit să mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare, astfel încât sistemul digestiv să aibă timp să proceseze alimentele. Pentru cină, o bucată bună de carne fiartă (pui) sau pește.

A doua zi

1. Prânzul. Pui fără piele - fiert sau gătit la cuptor. Principalul lucru nu este să îi adăugați condimente și sosuri.

2. Cina. Salată din morcovi, castraveți, roșii, salată verde. Se servește cu smântână degresată. Serviciul optim este de 150 de grame.

A treia zi

1. Prânzul. Brânză ușor sărată - 100-150 grame.

2. Cina. Salată de castraveți și mărar condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

A patra zi

1. Prânzul. 2-3 mere verzi, le puteți mânca crude sau coace.

2. Cina. 50 de grame de salată (accelerează metabolismul) și 100 de grame de file de pește slab fiert.

A cincea zi

1. Prânzul. Legume sub formă gătită. Puteți lua totul, cu excepția cartofilor.

2. Cina. 1 grapefruit întreg, 50 de grame de salată.

A șasea zi

1. Prânzul. Mere verzi (2-3 bucăți), o ceașcă de cafea.

2. Cina. 50 de grame de salată, o bucată (100 de grame) de piept de pui prăjit.

A șaptea zi

1. Prânzul. Pește fiert și mazăre verde conservată, o doză totală de 200 de grame.

2. Cina. 1 cană de chefir cu iaurt mic, pe jumătate portocaliu.

Dieta cu ouă: un meniu detaliat pentru a doua săptămână

Micul dejun este la fel ca săptămâna precedentă.

Ziua 1

1. Prânzul. Piept de pui fiert (scoateți coaja), 50 de grame de frunze de salată.

2. • Seara. 2 ouă sunt fierte și consumate cu o jumătate de grapefruit mediu.

Ziua 2

1. Prânzul. Orice carne aparținând soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi sau pește - 150 de grame.

2. Cina este aceeași cu ziua precedentă.

Ziua 3

1. Prânzul. Salată de legume (puteți lua totul, cu excepția cartofilor), condimentată cu ulei vegetal - 150 g.

2. • Seara. O jumătate de portocală sau grapefruit mediu, 1 ou de pui fiert.

Ziua 4

1. Prânzul. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (suficient 100 de grame), 1 ou fiert.

2. • Seara. 250 ml de chefir (principalul lucru nu este să cumperi prea multă grăsime), 1 ou fiert.

Ziua 5

1. Prânzul. Salată de roșii și mărar, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 200 de grame.

2. • Seara. 250 ml de chefir, al cărui conținut de grăsime nu depășește 1% și 1 ou fiert.

Ziua 6

1. Prânzul. 1 portocală și aceeași salată de roșii ca ziua precedentă.

2. • Seara. Salată de fructe (mere, pere, mandarine). Nu trebuie să umpleți vasul, iar dimensiunea optimă de servire este de 150 de grame.

Ziua 7

1. Prânzul. File de pește (este mai bine să luați merluciu, acest pește este slab și sărac în calorii) - 150 de grame, o jumătate de portocală.

2. • Seara. Toate legumele sub formă gătită sau le puteți face pentru o pereche (cartofii sunt excluși).

Comanda pentru a treia săptămână: determinarea rezultatului

A treia săptămână de slăbire este similară cu o dietă separată. Concluzia este să consumați un produs specific pe zi (cantitatea nu este limitată). În această etapă, persoana va pierde deja cea mai mare parte a excesului de greutate, acum rezultatul trebuie să fie fixat.

1. • Prima zi - ziua fructelor. Permise mere, pere, portocale. Un fruct este selectat și consumat pe tot parcursul zilei, în orice moment.

2. • A doua zi - ziua legumelor. Puteți găti dovlecei, morcovi pentru un cuplu. Cartofii sunt interzise.

3. • A treia zi - legume și fructe. Toate cu excepția bananelor și cartofilor.

4. • A patra zi - ziua peștilor. Ar trebui să cumpărați file de pește, să-l gătiți și să-l mâncați până seara în orice moment.

5. • A cincea zi - ziua cărnii. Cel mai bun pentru dietă este fileul de pui potrivit - este accesibil, sărac în calorii, hrănitor.

6. • A șasea zi - repetarea cărnii.

7. • A șaptea zi - ziua merelor.

Ieșirea corectă din dietă: meniul de săptămâna trecută

Ultima săptămână a tehnicii de slăbit este foarte importantă, va ajuta la „ieșirea” corespunzătoare din dietă, la menținerea rezultatului și la normalizarea metabolismului. Principalul lucru aici nu este să te rupi, încă mai e puțin pentru a te bucura de silueta ta subțire.

1. • Ziua 1. În timpul zilei aveți voie să mâncați 150 de grame de salată de castraveți și roșii, 200 de grame de vită fiartă.

2. • Ziua 2. Pentru o zi - salată cu varză și verdeață, condimentată cu smântână (300 grame), 2 grepfrut, 3 ouă fierte.

3. • Ziua 3. Legume fierte (cu excepția cartofilor) - 200 de grame, 2 ouă fierte, 2 portocale medii.

4. • Ziua 4. Pui fiert (250-300 grame), 1 grapefruit mare, 2 ouă fierte.

5. • Ziua 5. 150 de grame de frunze de salată, 1 grapefruit mare, salată de roșii cu smântână.

6. • Ziua 6. 200 de grame de brânză de vaci, 100 de grame de file de pui fiert.

7. • Ziua 7. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi (bea cel puțin 1 litru), pește fiert (porție nu mai mult de 200 de grame), salată cu varză (200 de grame).

Pentru fiecare zi există o listă de produse care ar trebui consumate în timpul zilei. Se recomandă respectarea unui interval de 2 ore între mese, astfel încât sistemul digestiv să poată funcționa normal.

Este necesar să urmați cu strictețe dieta cu ouă, al căror meniu detaliat este prezentat pentru a obține rezultatul dorit.

Nuanțe importante ale tehnicilor de slăbire

1. La fel ca în cazul oricărei diete, este foarte important să urmați un regim de băut. Dieta cu ouă permite cafeaua, de asemenea, este recomandat să beți ceai verde. Pe lângă aceste băuturi pe zi, ar trebui să consumi 1,5 litri de apă plată curată. Acest lucru este foarte important pentru buna funcționare a tuturor sistemelor corpului. Băuturile alcoolice și carbogazoase sunt interzise.

2. • Pentru a vă asigura că tehnica de slăbire oferă cele mai bune rezultate, ar trebui să faceți mișcare în fiecare zi. Puteți începe cu o încărcare simplă în 20-30 de minute. Când 3-4 zile mai târziu, persoana se obișnuiește cu încărcăturile, puteți face jogging dimineața și seara (15 minute fiecare).

3. Deoarece dieta tehnicii de slăbire prezentată restricționează anumite alimente, organismul nu va primi toate substanțele necesare pentru aceasta. Pentru a îmbunătăți bunăstarea, se recomandă să beți multivitamine. Acestea vor completa echilibrul nutrienților din corp.

4. • La sfârșitul dietei ar trebui să fiți foarte atenți, se recomandă să vă construiți dieta în așa fel încât să nu se elibereze mai mult de 2000 kcal pe zi, altfel greutatea pierdută va reveni.

5. • În timpul dietei este foarte important să te odihnești bine, să nu exagerezi. Corpul experimentează stresul datorat pierderii în greutate, iar lipsa somnului îi va afecta negativ munca.

Există contraindicații pentru dieta cu ouă?

Tehnica pierderii în greutate nu este atât o contraindicație, dar trebuie să fie atenți.

Urmați metoda de slăbit este interzisă în următoarele cazuri:

• dacă sunteți alergic la ouă de pui;

• cu alergii la citrice;

• în timpul sarcinii și alăptării;

• cu afecțiuni renale și hepatice.

Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni oferă rezultate uimitoare. Cu toate acestea, pentru a evita o reacție neplăcută a corpului, este recomandabil să vă consultați medicul în prealabil.