dieta

Dietele implică, de obicei, oprirea alimentelor cu carbohidrați.

Dar sunt cei care nu numai că le permit, ci și îi subliniază.

Când urmați o dietă cu pâine, se consumă pâine cu conținut scăzut de calorii, care conține în mod natural carbohidrați.

Cum funcționează exact dieta și cum să o urmezi?

Care este esența dietei pentru pâine?

Nu vei muri de foame la această dietă, ceea ce înseamnă că nu vei fi iritabil, vei fi bine dispus tot timpul., nu vei suferi de oboseală, așa cum se întâmplă cu multe alte diete.

Pierderea în greutate a unei diete cu pâine este posibilă fără mult efort și vigoare și bună dispoziție sunt garantate.

Deși pâinea integrală conține carbohidrați, acestea sunt mai complexe.

Aceasta înseamnă că se descompun încet, zahărul din sânge nu crește brusc.

După ce a consumat o astfel de pâine, corpul este săturat mult timp și cheltuiește energie treptat.

Prin urmare, depozitele de grăsime pe talie, coapse și abdomen pot fi evitate.

Cum să urmați o dietă de pâine?

• Ar trebui consumat des și în același timp;
• Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi;
• Ar trebui să existe un interval de 3 ore între mese;
• Pâinea trebuie consumată în fiecare zi;

În ceea ce privește tipul de pâine, este preferată făina integrală, de asemenea este potrivită secara cu tărâțe.

Toate aceste pâini conțin vitaminele B și E, potasiu, calciu, fosfor, magneziu.

Și asta înseamnă că sunt foarte bune pentru sănătate. 1 felie conține aproximativ 35-45 kilocalorii.

Această dietă este împărțită în 2 etape - pierderea în greutate și menținerea greutății câștigate.

În prima etapă, bărbații pot mâncați până la 16 felii de pâine pe zi, iar femeile până la 12.

Feliile nu trebuie să fie mari, este permisă împrăștierea cu paste diferite.

În plus, pot fi consumate următoarele alimente:

• Ouă - de 3 ori pe săptămână;
• Carne slabă;
• Alimentele cu acid lactic;
• Legume, altele decât cele care conțin amidon;
• Fructe;
• Uleiuri vegetale în cantități mici;
• Pește și ceai verde;
• Sucuri de legume, cafea;

Sandvișurile cu pui, carne de vită, vițel, curcan, pește, brânză de vaci trebuie consumate.

Această etapă durează 2 săptămâni.

În a doua etapă a dietei, grupele de alimente consumate cresc.

Se admit paste și terci, 2 felii de pâine se înlocuiesc cu o porție de fulgi de ovăz sau de hrișcă.

Cartofii și leguminoasele, o porție pe zi, sunt de asemenea eligibile.

Fructul este de dorit să se consume de 3 ori pe zi.

Etapa durează aproximativ 2-3 săptămâni.

Cofetaria, mierea, ciocolata, gemul, alcoolul, marinatele, maioneza, biscuitii, produsele lactate grase, carnea grasa, bauturile carbogazoase si alcoolul sunt interzise.

Prima etapă vă permite să slăbiți până la 5 kilograme în plus, iar a doua aproximativ 2 kilograme.

Adică pierderea în greutate este confortabilă, treptată, fără post.

De asemenea, îmbunătățește starea generală de sănătate.

Dar procesul de slăbire durează destul de mult.

În prima etapă se recomandă alternarea unui meniu cu carne de o zi, leguma de a doua zi.

Se consumă carne și pește, dar cu prevederile pentru prânz, nu pentru cină.

Ultima masă a zilei ar trebui să fie ușoară, se recomandă legume tocate.

Dacă te-ai săturat de pâine în fiecare zi, o poți înlocui cu paste de grâu dur sau fulgi de ovăz.