Vara reducem semnificativ alimentele grele. Pentru ca stomacul nostru să se simtă mai bine, cel mai bine este să subliniem fructele. Consultați o dietă cu fructe de 5 zile.

vară

Dietele cu fructe sunt preferate pentru vară, deoarece ajută organismul să scape de toxine și, în plus, să slăbească câteva kilograme. Dietele cu fructe exclud de obicei doar bananele și strugurii, deoarece sunt destul de bogate în calorii. De acolo, nu există restricții.

Puteți mânca niște proteine ​​cel puțin o dată pe zi - pește alb sau pui alb. Acest lucru este doar în cazul în care nu puteți suporta doar fructe. Vă oferim o versiune mai ușoară a dietei cu fructe. Există 4 mese pe zi, desigur, beți multă apă și sucuri de fructe.

În plus față de dietă, vă recomandăm antrenamente cardio de 3-4 ori pe săptămână timp de cel puțin 1 oră

  • Mic dejun: 1/2 pepene galben, 1/2 lingurita. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • Prânz: 500 de grame de salată de fructe, cu un sos de iaurt și miere
  • Gustare după-amiaza: 50 g nuci crude
  • Cina: 3 mere, 1 cană de iaurt cu miere

  • Mic dejun: Făină de ovăz cu iaurt și fructe uscate
  • Prânz: 150 g file de pește alb. 1 măr pentru desert
  • Gustare după-amiaza: 50 g de fructe uscate
  • Cina: 5 piersici/nectarine, 1 suc de portocale, 50 g nuci

  • Mic dejun: 1 măr
  • Prânz: 300 g de salată proaspătă (fructe sau legume) și 1 proaspătă
  • Gustare după-amiaza: 1 linguriță. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate
  • Cina: 200 g file de pește alb, garnisit cu legume proaspete și 1 măr pentru desert

  • Mic dejun: 150 g căpșuni
  • Prânz: 200 g file de pește alb, 2 roșii
  • Gustare după-amiaza: 1 linguriță. iaurt
  • Cina: 400 g de fructe proaspete la alegere

  • Mic dejun: 1 linguriță. brânză de vaci cu fructe uscate
  • Prânz: 150 g de pui alb la grătar. 1 măr pentru desert
  • Gustare după-amiaza: 1 portocală proaspătă
  • Cina: Salată cu legume proaspete, 100 g cireșe