Eficacitatea unei diete mono explică popularitatea lor în rândul celor care au nevoie urgentă de a pune cifra în ordine. Una dintre cele mai iubite fete de câțiva ani este dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate. Și nu întâmplător. Nu numai că ameliorează excesul de greutate, ci și curăță literalmente corpul de toxine și toxine.

mono-dietă

Proprietăți utile ale grișului de hrișcă

Siguranța și beneficiile sunt principalele condiții care trebuie respectate atunci când alegeți o dietă. Din acest punct de vedere, dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate este comparată favorabil cu alte diete mono.

În orzul de hrișcă multe substanțe utile pentru organism:

• Vitamina A, care îmbunătățește vederea;

• Vitamine B, fără de care funcționarea normală a creierului, a vaselor de sânge și a organelor interne este imposibilă;

• vitamina E, care are proprietăți antioxidante și prelungește tinerețea;

• Mineralele, inclusiv iod, fier, fosfor, zinc, calciu, mangan, potasiu, sunt cele mai valoroase pentru sistemul endocrin, cardiac și imunitar.

Este important să înțelegem că hrișca este un produs destul de bogat în calorii. Într-o sută de grame de cereale, aproape 300 de calorii. Dacă decideți să începeți o dietă pentru hrișcă pentru pierderea în greutate, atunci completați-o cu ceva neprevăzut schemă nu poate. Altfel, în loc să slăbești, vei începe să te îngrași necontrolat. Deci nu puteți consuma unt, sos de smântână, maioneză și alte ingrediente suplimentare.

Reguli pentru dieta de hrișcă pentru scăderea în greutate

Există alte reguli pe care trebuie să le urmați pentru a obține rezultatul scontat:

• Pentru a nu vă simți foame și a nu vă reduce metabolismul, ar trebui să treceți la o a șasea masă parțială. Dimensiunea porției nu este mai mare de două sute de grame;

• Principala dificultate constă în faptul că hrișca trebuie gătită și nu sărată. În cazuri extreme, puteți adăuga o cantitate mică de sos de soia, dar cel mai bine este să faceți fără el;

• Pregătiți terciul în apă, nu puteți adăuga lapte;

• În timpul dietei, beți o multivitamină, deoarece dieta este dezechilibrată.

Consolidarea dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate poate fi dacă o combinați cu o dietă cu apă. În timpul zilei ar trebui să beți 1,5 litri de apă curată. În plus, aveți nevoie și puteți bea ceai verde, jar, băuturi stearpe.

Este important să completați dieta corect pentru a nu pierde rezultatele obținute și a nu deteriora stomacul și intestinele. După ce ați finalizat schema, nu puteți trece la mâncarea pe care ați urmat-o înainte de a începe dieta maratonului a doua zi.

• O cantitate mică de alimente primite necesită o reducere naturală a volumului stomacului și acest lucru este foarte bun. Dacă începeți imediat să mâncați porții mari, atunci indigestia va începe să se dezvolte și mucoasa se va întinde și va primi microtraumatism.

• O masă săptămânală (sau mai lungă) de un fel a învățat organismul să digere o anumită dietă, ceea ce a facilitat funcționarea acesteia. Dacă începeți imediat să mâncați grăsimi, dulci, sărate, bogate în calorii, atunci procesele metabolice sunt întrerupte.

Ce ar trebui să fac pentru a evita rănirea? Rămâneți la prima săptămână a unei diete sănătoase cu conținut scăzut de calorii. Încercați să țineți evidența numărului de calorii și să nu depășiți 1,2 - 1,5 mii de calorii pe zi. În plus, trebuie să ieșiți din dietă în mod corespunzător.

Meniu timp de șapte zile

Dieta de șapte zile pentru hrișcă pentru scăderea în greutate nu este ușoară. Cu toate acestea, dacă păstrați un bob ridicol timp de o săptămână, rezultatul poate fi excelent. Unele fete reușesc să slăbească 5 kg de greutate. Dintre acestea, cele mai multe grăsimi vor lua jumătate, iar restul este apă. Cu toate acestea, un astfel de rezultat pentru unii - limita viselor.

Dieta clasică timp de șapte zile arată la fel.

1. Pentru micul dejun - două sute de grame de hrișcă fiartă. Fără sare, ulei, condimente, sosuri. Pentru a face consumul de alimente mai acceptabil, puteți bea cereale fierte cu ceai verde neîndulcit sau diluate cu o treime din suc de legume proaspete. De asemenea, nu poate fi sărat.

2. La prânz, mâncați două sute de grame de hrișcă. O puteți bea cu bulion de trandafir bej, ceai de plante sau verde.

3. Pentru cină ar trebui să repetați meniul de prânz, apoi să beți ceai, apă.

Dacă este posibil, atunci întregul volum de hrișcă gătită trebuie împărțit nu în trei, ci în șase părți. Între timp, bea apă și ceai verde.

Pentru a vă ușura viața, puteți turna hrișcă seara cu apă clocotită într-un termos. Dimineața va fi gata goală, utilă, conservată toate vitaminele și mineralele din cereale.

Rezultatul consumului doar de hrișcă timp de șapte zile este atât de evident încât unii decid să prelungească dieta. În acest caz, același meniu este salvat pentru încă o săptămână. Cel mai persistent mănâncă hrișcă timp de trei săptămâni, pierzând până la zece kilograme.

Dieta pentru hrișcă cu chefir și fructe pentru slăbit

Nu fiecare fată are suficientă voință pentru a rezista cerealelor nesărate într-o cantitate atât de mică timp de cel puțin o săptămână. Dacă nu aveți încredere sută la sută, puteți încerca opțiunea de dietă din hrișcă pentru pierderea în greutate. El acceptă utilizarea chefirului cu conținut scăzut de grăsime cu crutoane fierte.

Meniul va fi repetat zilnic. Nu este posibil să adăugați în această versiune. Un ciclu complet de scădere în greutate este de o săptămână. Dacă doriți, puteți dura până la 10, 14 sau 21 de zile.

• La micul dejun - un măr mic de hrișcă, aburit seara. Ciorchinii au nevoie de același mod ca în schema de bază, fără unt și sosuri. Puteți conta pe șase linguri - aceasta va fi o normă unică pentru cerealele fierte. Puteți obține hrișcă cu ceai negru sau verde (preferabil cea din urmă opțiune).

• La prânz ar trebui să mănânci zilnic câtă hrișcă și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat.

• Cina repeta complet micul dejun.

Dacă această opțiune este foarte dificil de transferat, se poate face o altă relaxare: includeți o cantitate limitată de fructe uscate în dietă (nu mai mult de cinci bucăți pe zi). Poate fi caise uscate, smochine, prune, uneori - curmale. În loc de fructe uscate puteți mânca o porție de fructe proaspete, dar nu foarte dulci: mere, caqui, pere, pomelo. Dieta din hrișcă pentru pierderea în greutate cu fructe este mult mai ușor de transferat, deoarece este mai gustoasă și mai variată.

Cine este contraindicat dieta de hrișcă pentru scăderea în greutate

Dieta strictă a dietei de hrișcă este dezavantajul său. Organismul, în special femeia, are nevoie de o dietă echilibrată, inclusiv proteine ​​și grăsimi. Pur și simplu nu sunt acolo. Hrișcă - aceștia sunt doar carbohidrați, care, de altfel, nu sunt capabili să ofere organismului tot ce are nevoie pentru munca normală zilnică.

Prin urmare, nu se recomandă utilizarea unei diete mono mult timp. Dacă vă limitați la carne, unt, gem mai mult de zece zile, atunci procesele metabolice pot fi încetinite. Restabilirea metabolismului normal în această situație va fi foarte dificilă.

Prin urmare, dacă în timpul dietei de hrișcă pentru scăderea în greutate simți leziuni, dureri de cap, iritabilitate constantă, slăbiciune, amețeli, este mai bine să renunți la ea și să folosești o altă dietă pentru a slăbi sau pur și simplu să urmezi o dietă sănătoasă.

Orice dietă, inclusiv hrișcă, pentru copii, adolescenți, femei însărcinate și mame care alăptează este interzisă. Dacă planificați doar o sarcină, atunci ar trebui să uitați de dieta mono.

Contraindicația directă pentru pierderea în greutate la hrișcă sunt următoarele diagnostice:

• ulcer stomacal și ulcer duodenal;

Dietele strict interzise în cazul în care există probleme legate de ginecologie. De exemplu, tulburări menstruale, ciclul menstrual greu, menstruație dureroasă. În plus, nu utilizați o dietă la menopauză dacă starea generală a corpului este slabă.

Cum să ieși din dietă fără a face rău

Alimentele cu proteine ​​trebuie readuse treptat la dietă. Mai întâi un ou, apoi un pahar de iaurt natural, apoi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, puțină carne fiartă. Pentru a restabili o dietă normală nu afectează stomacul, trebuie să adăugați alimente pe rând pe zi. După 3-4 zile puteți mânca supe ușoare, pâine sau făină integrală, pâine cu tărâțe.

După o dietă mono eficientă, reținerea în greutate este foarte dificilă. Aceasta este caracteristica metabolismului: organismul începe să stocheze substanțe nutritive pentru utilizare viitoare, percepând dieta ca un semnal de pericol. Prin urmare, dieta va trebui monitorizată în mod constant, retenția de calorii în decurs de o jumătate de kilocalorie pe zi va fi în primele zece zile de la finalizarea dietei.

Nu puteți mânca alimente grase, afumate și murături, cârnați și grăsimi animale, produse din făină albă și orez alb. Opțiunea ideală - să respectați o dietă sănătoasă constând din legume proaspete sau fierte, 1-2 porții de fructe pe zi, produse lactate, hrișcă, brânză de vaci, carne slabă și legume.

Dieta cu hrișcă poate fi folosită în viitor ca zi de post. Acest lucru vă va permite să vă mențineți o siluetă frumoasă și bunăstare pentru o lungă perioadă de timp.