Această dietă germană este concepută pentru 13 zile, iar scăderea în greutate așteptată este de 7-8 kg. A fost dezvoltat de nutriționiștii germani pentru femeile supraponderale care doresc să slăbească rapid și fără prea multe riscuri.
Dieta este simplă, dar nu garantează că este capabilă să elimine complet senzația de foame. Dacă sunteți gata din când în când să faceți față eforturilor voinței cu această problemă, atunci această dietă poate fi potrivită pentru dvs.
Pe de altă parte, experții garantează că datorită acestei diete o persoană se trezește dimineața energică, veselă și chiar pregătită să facă mișcare.
Plan de dietă
Luni:
- Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai fără zahăr și un mic sandviș cu pâine neagră.
- Prânz: 2 ouă fierte, 80 de grame de spanac fiert cu 1 linguriță de ulei vegetal și 1 roșie.
- Cina: 100 de grame de piept de pui fiert, fără piele, 150 g de salată de legume de roșii și ceapă verde cu 1 linguriță de ulei vegetal.
Marţi:
- Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai fără zahăr și un mic sandviș cu pâine neagră.
- Prânz: 200 g salată de roșii și varză albă cu 1 linguriță ulei vegetal, 1 portocală sau 2 mandarine, 1 măr mare sau 3-4 prune.
- Cina: 2 ouă fierte, 200 g pui fiert fără piele, 80 g salată verde.
- Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai fără zahăr și un mic sandviș cu pâine neagră.
- Prânz: 1 ou fiert, 200 morcovi fierți cu 1 linguriță de ulei vegetal, 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina: 250 g salată de mere, mandarine, banane, pere sau alte fructe.
Joi:
- Mic dejun: 1 pahar de suc de mere proaspăt stors.
- Prânz: 250 g fiert sau prăjit (fără grăsime!) Pește, 1 roșie, 1 măr.
- Cina: 150 g salată de legume alese la întâmplare, aromată cu 1 linguriță de ulei vegetal sau suc de lămâie.
Vineri:
- Mic dejun: 1 cană (250 ml) suc de morcov proaspăt stors.
- Prânz: 200 g pui prăjit (fără grăsimi), 100 g din orice salată de legume.
- Cina: 2 ouă fierte, 100 g de salată de morcov fiert, stropită cu suc de lămâie.
Sâmbătă:
- Mic dejun: o ceașcă de ceai fără zahăr și un mic sandviș cu pâine neagră.
- Prânz: 200.
- Dieta pentru slăbit - Programe și diete de fitness - de Bogomil Yordanov
- Dieta după gene Complet logic! - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Dieta pentru slăbit 3 zile mere, 3 zile chefir - Revista pentru femei
- Dieta pentru scăderea în greutate în abdomen - 4 kg timp de 7 zile
- Dieta după gene Complet logic! - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust