Selecția corectă a alimentelor este o modalitate bună de a depăși depresia ușoară.
subiecte asemănătoare
. tipuri de nutrienți - proteine, grăsimi, carbohidrați, diverse vitamine și oligoelemente. Prin urmare, dietele care exclud complet utilizarea grăsimilor, cum ar fi dieta Atkins, sunt considerate deosebit de periculoase pentru persoanele cu depresie.
Nutriționiștii sfătuiesc să mărească aportul următoarelor produse - „antidepresive”:
- specii de pești uleioși;
- carne de pui și curcan;
- ficat de vită și carne slabă roșie;
- fructe de mare;
- ouă;
- lapte și produse lactate;
- legume (usturoi, morcovi, ardei, roșii, mazăre, țelină, varză, salată, spanac, broccoli, pătrunjel);
- fructe (citrice, banane, kiwi);
- leguminoase (fasole și linte);
- orez brun, pâine integrală;
- nuci și fructe uscate;
- ciocolata amara.
Dacă suferiți de depresie, cel mai bine este să uitați de țigări, dulciuri, alcool și cafea. Dacă aveți fumat incontrolabil, consumați ciocolată sau beți cafea, fiți conștienți de faptul că motivul este lipsa de serotonină din creier.
- Dieta pentru o mai bună protecție împotriva coronavirusului; Dr. MARIO
- Dieta cu brânză și cartofi împotriva celulitei
- Dr. Ivanova Dieta și exercițiile fizice - cea mai importantă placă turnantă împotriva obezității - știri de la
- Dieta pentru buna dispoziție
- Dieta cu iaurt și fibre împotriva cancerului pulmonar; Nutriție și recuperare