Principala regulă a dietei japoneze este să bei 1 litru de ceai verde în timpul zilei. Puteți adăuga apă minerală la ea.
Nu trebuie să mâncați nimic între mesele principale. Roșiile sunt interzise de la legume, iar strugurii și bananele de la fructe.
Deci peste 2 luni vei slăbi aproximativ 4 kg. Apoi treceți la dieta obișnuită, dar nu mâncați prea mult. Continuați să beți un litru de ceai verde pe zi. În acest fel, greutatea dvs. va continua să scadă fără probleme, fără nici o dietă.
Mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 2 ouă fierte, 250 g de varză înăbușită și un pahar de suc de mere. Cina: 250 g file de pește înăbușit, salată de legume proaspete.
Mic dejun: pisici și 2 felii de brânză galbenă.
Prânz: 250 g de pește prăjit, salată de varză, condimentată cu ulei de măsline.
Cina: 2 ouă fierte, 250 g carne de vită fiartă, salată de castraveți.
Prânz: 1 dovlecel mare (fiert sau la grătar), 2 mere.
Cina: 2 ouă fierte, 250 g carne de vită fiartă, salată verde de legume condimentată cu ulei de măsline.
Mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz: 1 ou fiert moale, 3 morcovi fierti, presarati cu 1 lingurita. brânză galbenă bulgară mărunțită.
Mic dejun: 2 pâine neagră prăjită, întinsă subțire cu gem.
Prânz: 1 pește fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: salată de legume cu cuburi galbene.
Mic dejun: 2-3 felii de pâine integrală.
Cina: 2 ouă fierte, salată de morcov ras, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Mic dejun: 1 rusk și 2 felii de brânză galbenă.
Prânz: 250 g carne de vită fiartă cu legume, 1 fruct.
Cina: salată de fructe și 1 cotlet integral.
- Rețetă pentru piept de pui pe dieta Ducane
- Ar trebui să urmez o dietă pentru cancerul de colon
- Sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru ovarele polichistice
- Liste nutriționale pentru dieta diabetică a doctorului Bernstein
- Sfaturi nutriționale pentru sportivi și sportivi activi Alimentație sănătoasă și dietă în calorii