japoneză

Când Hitoshi Watanabe a publicat prima dată această dietă în cartea sa, a devenit o senzație la nivel mondial. Și există un motiv! Cu puțin efort și fără a ne schimba dieta, putem slăbi până la 4,5 kg în 1 săptămână.

Modul este destul de ușor și nu necesită schimbarea cine știe ce în viața mea de zi cu zi. Se compune din următoarele: când ne trezim, bem 1 pahar de apă la temperatura camerei și mâncăm 1 banană.

Această idee senzațională i-a venit lui Watanabe în timp ce el însuși se lupta să fie supraponderal. Înregistrează pe videoclip tot ce încearcă. Soția lui Sumiko ajută și ea foarte mult, întrucât este farmacistă. Face multe cercetări până când reușește să adune informațiile necesare pentru a-și ajuta soțul.

Cu excepția unui pahar de apă și a unei banane dimineața, atunci nu ar trebui să mănânci nimic până la prânz. Doar apa se poate bea.

De ce o banana?
Conține amidon rezistent, care stimulează corpul să slăbească. Dar nu toate tipurile de amidon au această proprietate. Există două tipuri: durabil și digerabil. Primul este potrivit pentru regimurile de slăbire, deoarece ne menține plini mai mult timp.

Care ar trebui să fie celelalte mese?
Japonezii au o regulă foarte importantă pentru a mânca: 80/20.

Ce înseamnă această proporție pentru ei? Mâncăm 80% și 20% rămân goi în stomac. Astfel nu ne vom simți niciodată supraalimentați și va fi suficient timp pentru a procesa mâncarea. Este bine să bei apă caldă dimineața pentru a stimula metabolismul.

După 1 oră, mâncați banana. Și dacă încă ne este foame, în 20 de minute putem mânca al doilea.

Este bine să evitați alcoolul și laptele în timpul dietei.

Ultima masă a zilei ar trebui să fie înainte de 20 de ore. Este bine să te culci înainte de miezul nopții pentru a ajuta la lupta împotriva excesului de greutate. La prânz și cină mâncarea este opțională. Între ele pot fi consumate și alte fructe.

Pentru a echilibra glucoza și apetitul, trebuie să beți cafea.