Larisa Dolina este o cântăreață populară rusă care a fost într-o formă excelentă pentru cea mai mare parte a carierei sale. Greutatea sa excesivă este de cel puțin 20 de kilograme, iar pierderea acută în greutate a provocat multe zvonuri în rândul fanilor. Unii au vorbit despre boala gravă a cântăreței, alții au vorbit despre transformarea plastică. Dar secretul pierderii rapide în greutate din vale este dieta cu chefir, care vă permite să obțineți o cifră subțire într-un timp scurt. Să înțelegem în detaliu cum Larissa Dolina pierde în greutate.

larissa

Natura și principiile nutriției

Dieta care a subțiat valea a fost dezvoltată de Dr. Saikin, iar cântăreața a făcut-o deja populară. Rezistența și rezistența au ajutat-o ​​pe vedetă să mențină rezultatul pentru al doilea deceniu, așa că mulți oameni sunt interesați de dieta cu chefir. După cum probabil ați ghicit, principalul produs al dietei Valley este kefirul, care se bea zilnic. Există trei opțiuni pentru a pierde în greutate cu chefir: o dietă săptămânală și două două săptămâni. Pentru fiecare versiune trebuie să respectați anumite reguli:

  1. Mănâncă șase mese pe zi.
  2. Este interzis după ora 18.00.
  3. Bea ¼ un pahar de infuzie de ierburi înainte de fiecare masă (calendula, mușețel, sunătoare).
  4. Reduceți cantitatea de apă consumată la 0,5 litri pe zi.
  5. Combinați dieta cu plimbările zilnice.

Apropo, dieta kefir vale a permis și a interzis produsele. Nu consumați aditivi alimentari, sare, zahăr, băuturi carbogazoase. Permis de:

  • lactate;
  • carne cu conținut scăzut de grăsimi;
  • legume, fructe (cu excepția strugurilor, bananelor);
  • fructe uscate;
  • ceai verde.
|

Opțiunile de dietă și meniurile acestora

Să ne uităm la trei opțiuni de creștere pentru kefir pe care ni le oferă Larissa Dolina. Dieta numerotată construită pentru prima dată într-un regim strict. Durata primei etape este de 7 zile, după care trebuie să ia o săptămână liberă, după care trebuie repetată dieta de kefir de 7 zile, timp în care cântăreața a slăbit 9 kg. Este necesar doar să faceți o clismă înainte de o astfel de variantă de scădere în greutate pentru a curăța intestinele. Meniul timp de două săptămâni rămâne neschimbat: 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, cu excepția a 6 zile și a produselor:

  1. Ziua: cartofi la cuptor fără sare și grăsimi (400 g).
  2. Ziua: brânza de vaci nu conține grăsimi (500 g).
  3. Ziua: fruct (400 g).
  4. Ziua: Piept de pui cu fiert sau aburit, fără sare, piele, condimente (400 g).
  5. Ziua: fruct (400 g).
  6. Ziua: doar 1,5 litri de apă (simplă sau minerală).
  7. Ziua: fruct (400 g).

Dieta proteină-carbohidrați timp de 7 zile

Dieta proteinei-carbohidraților Larisa Dolina este de 7 kg pe săptămână, iar dovada pierderii în greutate este o dovadă. Produsele sunt împărțite în 6 porții, care trebuie consumate înainte de ora 18:00. Dieta zilnică ar trebui să bea 500 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt neindulcit și jumătate de litru de apă. Meniul dietei proteine-carbohidrați Valea:

  • luni: cartofi în uniformă (5 buc.).
  • marţi: smântână cu conținut scăzut de grăsimi (200 g).
  • miercuri: brânză de vaci (200 g).
  • joi: file de pui fără grăsime și piele (500 g).
  • vineri: morcovi (500 g).
  • sâmbătă: doar iaurt (1 litru).
  • duminică: doar 1,5 litri de apă.

Dieta Kefir timp de 14 zile

Această dietă de două săptămâni nu trebuie împărțită în etape, deci este bună pentru pierderea rapidă în greutate. Cantitatea zilnică de apă este mărită la 1 litru, iar iaurtul rămâne în aceeași cantitate: 500 ml fiecare. Acest meniu se repetă în prima și a doua săptămână.

  • luni: fructe uscate înmuiate în apă (300 g).
  • marţi: cartofi copți (10 bucăți).
  • miercuri: mere verzi (10 buc.).
  • joi: pui fiert (1 kg).
  • vineri: brânza de vaci este săracă în grăsimi (1 kg).
  • sâmbătă: smântână cu conținut scăzut de grăsimi (1 l).
  • duminică: numai apă (2 litri).

Rețete pentru mâncăruri

Potrivit Dolinei, care a slăbit în dietă, preparatele din legume și fructe ar trebui adăugate la dieta de două săptămâni. Iată câteva rețete dietetice care vor ajuta organismul să rețină toate mineralele și vitaminele în timpul unei diete solide.

Salată picantă

Compoziție (cantitate - opțional):

  • Varza chinezeasca;
  • morcovi;
  • castraveți proaspeți;
  • Piper bulgaresc;
  • verde;
  • ulei de in.

  1. Spălați legumele, uscați;
  2. Taie pe placul tau.
  3. Se condimentează cu ulei vegetal, se amestecă.

Salată de pădure rusească

Compoziție (cantitate - opțional):

  • ridiche neagră;
  • ceapa;
  • morcovi;
  • măr;
  • verde;
  • suc de lămâie;
  • ulei de masline.

  1. Spălați legumele, uscați-le.
  2. Mere, morcovi, ridichi grătar.
  3. Ceapă, legume tăiate cubulețe.
  4. Condimentați cu unt și suc de lămâie, amestecați.

Băuturi din fructe "Exotice"

Compoziție (cantitate - opțional):

  • kiwi;
  • măr;
  • portocale;
  • fructe (proaspete sau congelate);
  • chefir 0,5 căni.

  1. Fructe curate, mere lipsite de miez.
  2. Tocate mărunt.
  3. Bateți într-un mixer cu fructe și iaurt.

Glazuri vegetale "Vitamina Paradis"

Compoziție (cantitate - opțional):

  • sfeclă proaspătă;
  • Piper bulgaresc;
  • tulpina de țelină;
  • morcovi;
  • castravete;
  • lămâie.

  1. Tăiați legumele în felii medii.
  2. Se amestecă un blender.
  3. Se toarnă într-un pahar.
  4. Bucură de ea!