Această dietă a fost dezvoltată de nutriționista Olga Raz din Israel. Este convenabil pentru persoanele active.
Se compune din două etape.
În fiecare etapă este important să beți suficientă apă: 8-10 pahare pe zi pentru femei și 10-12 pahare pentru bărbați. În plus, puteți bea cafea și ceai.
De asemenea, este important să luați un comprimat de multivitamine și un comprimat de calciu în fiecare zij.
Primul stagiu
În fiecare zi se consumă 8-12 bucăți mici (o jumătate de felie) de pâine dietetică pentru femei și 12-16 bucăți pentru bărbați.
Dacă nu aveți pâine dietetică, o puteți înlocui cu cea simplă, dar într-un raport de 2: 1, adică 4-6 bucăți mici pentru femei, 6-8 pentru bărbați.
Brânza de vaci, margarina, untul se pot întinde pe pâine, dar într-un strat subțire. Puteți pune o bucată subțire de pește, șuncă, pastramă. Dar nu uitați - nimic dulce!
Legumele care nu conțin amidon sunt consumate fără restricții.
Pentru săptămână se consumă 3 ouă, pregătite pe gust personal.
Aportul obligatoriu de 200 de grame de iaurt în fiecare zi.
De 3 ori pe săptămână - mâncați o porție de pește sau carne cu legume înăbușite, iar în aceste zile pâinea se reduce la 3-4 bucăți.
Consumați 1 măr pe zi (o pere, 3 prune uscate, 1 portocală).

Mâncarea trebuie luată la fiecare 3-4 ore.

BG-Mamma Dieta

A doua faza
Pâinea dietetică poate fi înlocuită cu alte produse.
La fiecare 2 felii de pâine se pot înlocui cu o ceașcă de leguminoase fierte sau o ceașcă de paste fierte. Înlocuitorul poate fi două treimi dintr-o ceașcă de ovăz gătit, boabe de grâu, hrișcă sau orez; 1 cartof fiert.
În această etapă, legumele sunt consumate fără restricții.
Fructele pot fi crescute la 3 porții pe zi.
Se păstrează consumul obligatoriu de 200 g de iaurt.
Din nou, consumul de alimente este la fiecare 3-4 ore.

Dieta poate fi urmată la nesfârșit, deoarece este suficient de echilibrată în ceea ce privește substanțele necesare organismului.

Am început dieta pe 02.08 cu 68 kg

1 zi am decolat - 700 gr.
Ziua 2 - 500 gr
Ziua 3 - 400 g - aceasta este astăzi

Mănânc vreo 8 sandvișuri pe zi, mănânc gem dimineața, mănânc o salată de legume proaspete la prânz. Mănânc și carne la prânz. Nu mănânc fructe - pentru că nu-mi plac, este ca strugurii din abundență - nu voi rezista. Dulceața îmi permite să nu înnebunesc fără prăjituri și multe altele. Azi am mâncat și un sandviș cu miere.

Voi raporta mâine.

Fiica de 14 ani a avut rujeolă și a fost în regim timp de 9 zile. A mâncat doar sandvișuri și a slăbit 4 kilograme