Nenumărate articole, numeroase argumente pro și contra diferitelor metode de slăbire și mii de oameni confuzi se întreabă în ce diete în care pot avea încredere. În plus, toată lumea caută o modalitate rapidă și ușoară de a slăbi, care este importantă nu numai pentru vedere, ci și pentru sănătatea unei persoane.

două zile

Există o modalitate de a pierde în greutate fără foamete, dar este nevoie de o voință neclintită. Din acest motiv, toți cei care doresc să intre în formă trebuie să fie pregătiți să își stabilească propriile limite și să reducă la minimum alimentele pe care le consumă.

O modalitate de a regla greutatea corporală a unei persoane este dieta 5: 2. Aceasta înseamnă că 5 zile pe săptămână meniul nu este reglementat și dieta este ca de obicei, iar în următoarele 2 zile se urmează o dietă cu aport caloric limitat.

Pentru bărbați în aceste două zile, aportul caloric nu trebuie să depășească 600 kcal, în timp ce pentru femei este de numai 500 kcal. Aici vine cheia, dorința de a face față provocării și de a nu-și permite să consume alimente obișnuite în aceste două zile.

Dacă dieta este echilibrată corespunzător, corpul nu va simți foame. Sunt recomandate alimente cu conținut scăzut de grăsimi precum puiul, dar fără piele. Trebuie să mănânci mai multe fructe și legume fără alimente dulci și ambalate, să alegi alimente bogate în fibre și să reduci aportul celor care conțin acizi grași saturați.

Aceste două zile echilibrate nu sunt zile consecutive ale săptămânii. Alege când să mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a-ți îndeplini dorința și sculptează o figură subțire.

Nu rata oportunitățile pentru sport. Puteți face mișcare acasă, cum ar fi ședințe, puteți alerga pe stadion sau puteți vizita un centru de fitness din apropiere.

Și dacă instrucțiunile sunt respectate corect, dieta are cu siguranță un efect.

Riscurile pentru sănătate ale unei persoane care urmează această dietă sunt legate în principal de o boală existentă.

De exemplu, femeile care intenționează să rămână însărcinate, femeile însărcinate, copiii și persoanele în vârstă, cum ar fi cele cu diabet zaharat de tip 1, tulburări de alimentație sau care iau medicamente, nu ar trebui să urmeze o dietă 5: 2 fără a consulta un specialist.