Știați că dieta dvs. de slăbire vă poate ajuta pielea să pară mai tânără și mai naturală? Dacă nu, atunci trebuie să aflați că mâncarea are un impact uriaș nu numai asupra siluetei dvs., ci și asupra felului în care arătați. Pentru a preveni petele nedorite ale pielii, includeți următoarele șapte alimente în dieta dumneavoastră:

pentru

Pești de ocean

Consumul de pește umple corpul cu biotină și alte vitamine B, care sunt responsabile pentru starea pielii, a mușchilor și a funcției creierului. Deficitul de biotină poate provoca cu ușurință roșeață și descuamare pe față, lucru pe care nimeni nu și-l dorește.

semințe chia

Ei își datorează din nou efectul benefic acizilor grași Omega-3. Acestea mențin starea bună a membranelor celulare, protejează pielea și păstrează umezeala în ea. În plus față de ale căror nuci, nucile au funcții similare.

Cartofi dulci

Acestea conțin multă apă și alte substanțe care mențin celulele pielii active hidratate. Deosebit de utile sunt legumele de conopidă, care sunt pline de vitamina A - morcovi dulci, spanac, cartofi.

Migdale

Util datorită prezenței proteinelor vegetale și a vitaminei E, ajută la menținerea sănătății pielii. Deși consumul de nuci nu este capabil să înlocuiască acțiunea protecției solare, vitamina E protejează pielea de razele ultraviolete dăunătoare.

Seminte de floarea soarelui

Aceste semințe minuscule sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E, protejând pielea de efectele radicalilor liberi din mediu și corp. Știm cu toții că un exces de radicali liberi poate dăuna nu numai pielii, ci și sănătății în general.

Carbohidrați complecși

Înlocuiți făina albă și orezul alb cu cereale integrale, deoarece alimentele procesate cresc riscul de inflamație și acnee. Mănâncă orz, fasole, linte, orez brun, pâine integrală.

suc de portocale

Portocalele și toate citricele în general sunt bogate în vitamina C, cunoscută ca fiind cel mai puternic antioxidant pentru a proteja întregul corp de daune. C contribuie, de asemenea, la producerea de colagen, care este o proteină structurală majoră și super importantă pentru starea pielii.

Dieta sănătoasă pentru pielea delicată adăugat de Peyu Blagov la 12.12.2013
Toate articolele lui Peyu Blagov →