cicatricile

Deși remediile naturale la domiciliu pentru cicatricile acneei sunt eficiente, nu vom epuiza subiectul dacă nu subliniem importanța tratamentului și prevenirii acneei viitoare printr-o nutriție adecvată.

Pielea curată este influențată de starea internă a corpului, ceea ce înseamnă că sănătatea ta internă afectează direct aspectul și textura pielii tale. Fiind cel mai mare organ detoxifiant, aspectul pielii tale este un indicator important al nivelurilor ridicate de toxine din corpul tău (care se pot manifesta prin apariția cosurilor) sau ale dezechilibrelor hormonale.

De aceea, pe lângă utilizarea unguentelor pentru cicatricile acneei, este important să includem și în alimentația noastră alimentele care susțin sănătatea pielii în fiecare zi.

Peptidele de colagen stimulează producția de colagen din interior spre exterior, în timp ce alimentele vegetale precum spirulina, chlorella, legumele cu frunze verzi, fructele proaspete, legumele, nucile și semințele sunt toate surse bogate de vitamine antioxidante care ajută la sănătatea celulelor pielii.

De asemenea, zahărul rafinat acționează ca o toxină și vă afectează pielea. Acest lucru se datorează faptului că atunci când mănânci zahăr rafinat, acesta se atașează de proteinele din sânge și formează noi molecule numite AGE sau produse finale de glicație. AGE afectează colagenul din piele, prevenind vindecarea mai rapidă a acestuia, precum și provocând riduri premature.

Pe lângă zahărul rafinat, alimentele despre care se știe că provoacă acnee includ lactatele, făina albă, cerealele și glutenul, deci cel mai bine este să eviți aceste alimente.

Așa cum s-a menționat deja mai sus, zahărul rafinat contribuie la deteriorarea pielii prin formarea produselor finale de glicație (AGE). Dar zahărul determină, de asemenea, creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge, declanșând eliberarea de insulină. S-a demonstrat că nivelul de insulină redat crește producția de sebum sau secrețiile produse de glandele sebacee. Sebumul excesiv (grăsime) poate înfunda porii atunci când este amestecat cu bacterii care trăiesc pe piele și provoacă cosuri.

Zaharul rafinat, produsele lactate și glutenul sunt adesea cauza acneei. Respectați alimentele vegetale cu frunze!

Produsele lactate și glutenul provoacă adesea sensibilitate (ascunsă) la alimente la mulți oameni. Consumul constant de alimente care îngreunează digerarea organismului poate declanșa nu numai un răspuns imun, ci și reduce bacteriile sănătoase din stomac și intestin. Acest lucru duce la o boală numită disbioză gastrică. Odată ce aproximativ 70% din sistemul dvs. imunitar se află în stomac și intestine, disbioza gastrică poate duce la disfuncții imune, care este o cauză majoră a afecțiunilor inflamatorii ale pielii, cum ar fi acneea, eczemele și psoriazisul.

În cele din urmă, acizii grași esențiali sunt substanțe nutritive importante pentru menținerea pielii impecabile. Avem nevoie de grăsimi omega-3 și omega-6 din alimente pentru a ne menține pielea sănătoasă. Cu toate acestea, organismul le are nevoie într-un raport foarte specific - sau pot avea efectul opus și pot provoca acnee.

Acizii grași omega-3 sunt nutrienți antiinflamatori, în timp ce grăsimile omega-6 provoacă inflamații dacă sunt consumate în cantități excesive și acest lucru poate duce la inflamații ale pielii, cum ar fi acneea.

Raportul ideal dintre omega-3 și omega-6 este 1: 2 sau 1: 3 pentru o sănătate optimă. Din păcate, dieta modernă de astăzi este mai aproape de un raport 1:17. Aceasta înseamnă că consumăm cel puțin 5 ori mai mulți acizi grași omega-6 decât ar trebui. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași omega-6 se găsesc în uleiurile și grăsimile vegetale, care se adaugă la majoritatea alimentelor ambalate, prăjite și alimente procesate.

Puteți ajuta la reducerea inflamației pielii prin adăugarea mai multor grăsimi omega-3 în dieta dvs. și prin reducerea cantității de grăsimi omega-6 din ea. Puteți face acest lucru consumând mai multe alimente bogate în omega-3 la fiecare masă (cum ar fi somon, avocado, nuci, semințe de in, semințe de cânepă și chia) și evitând alimentele procesate, ambalate și fast-food care au un conținut ridicat de omega. -6 grăsime.

Și întrucât dieta paleo recomandă consumul alimentelor care promovează sănătatea menționate mai sus și elimină cele mai frecvent consumate alimente care cauzează acnee, urmarea unei diete paleo este, de asemenea, o modalitate ideală de a îmbunătăți aspectul și textura pielii.