Cu toate acestea, Bob Harper recomandă o disciplină strictă în studiul lor

fitness

Bob Harper, unul dintre experții popularei emisiuni TV din Marea Britanie, a anunțat cele mai simple trei principii, a căror respectare duce la pierderea permanentă în greutate.

Cu toate acestea, renumitul antrenor de fitness și nutriționist recomandă o disciplină strictă în urma acestora pentru a acționa eficient, scrie manager.bg. Potrivit lui, silueta ta va deveni cu siguranță subțire dacă:

1. Nu mai folosiți zahărul complet

Mulți oameni spun că au încercat acest lucru, dar nu îi ajută să slăbească. Dar chiar au încetat să mai folosească produse din zahăr? - spune Harper și amintește care sunt sursele sale ascunse - pâine, sosuri, condimente. Când zahărul este complet exclus din dietă, activitatea stomacului se normalizează și săgeata de pe cântar coboară, a spus celebrul antrenor și nutriționist într-un interviu acordat portalului Popsugar.

2. Trei mese pentru cei care visează să slăbească conform formulei: 3 mese pe zi, plus 1 gustare. Compoziția aportului alimentar este esențială aici. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, crede expertul, fiecare aport ar trebui să includă 40% carbohidrați utili „încet”, 40% proteine ​​și 20% grăsimi de calitate. „Este combinația care umple corpul cu substanțe nutritive, astfel încât să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp”, explică Harper.

De asemenea, el recomandă păstrarea dimensiunilor porțiilor sub control la fiecare masă. Străduiți-vă pentru moderare, mai ales că organismul nu are nevoie de cantitățile pe care le furnizăm deseori, recomandă expertul. Dacă aveți nevoie să slăbiți, începeți să vă obișnuiți cu reducerea aportului de alimente - de exemplu, nu mâncați totul pe o farfurie, împărțiți porția cu altcineva etc.

3. Nu mâncați niciodată direct din ambalaj sau de pe un platou comun. Este al treilea sfat profesional al lui Harper. Serviți întotdeauna într-o farfurie separată pentru a controla cantitatea din ceea ce intenționați să mâncați.