Bună ziua, acum 4 ani am slăbit 19 kg în 1 lună, timp în care abdomenul meu inferior s-a lăsat foarte mult, merg 3 ani la sală, mă antrenez tare, îmi place totul în afară de abdomen, voi fi foarte fericit dacă răspunzi eu pentru că într-adevăr nu știu ce să fac. îmi spun că dacă voi continua să alerg, va atârna și mai mult. TE ROG AJUTA-MA.

Forumul BB-Team

Nu văd niciun sens în afirmația „Mi se spune că, dacă voi continua să alerg, va atârna și mai mult. Dar sunt foarte interesat de CUM ai slăbit 19 kg în 1 lună, acesta este un număr uimitor în 1 lună.

El și un prieten au slăbit mult într-o lună sau două cu o dietă Auschwitz + alcool și țigări. Rezultatele au fost un corp de „geantă suspendată”. O altă dovadă că aceste rezultate rapide nu sunt bune.
Nu ați descris nimic specific despre modul dvs. de antrenament, de câte ori pe săptămână, dacă urmați o dietă etc. Oamenii de aici nu sunt prezicători. Poate că pierderea bruscă în greutate ți-a supărat echilibrul hormonal (nu vreau să te sperii sau ceva de genul asta).
În caz contrar, alergarea este o activitate bună și nu văd ce ar putea dăuna obiectivelor tale.

Singura modalitate de a slăbi cu 19 kg implică amputarea membrelor.

Deci nu-mi pasă cine crede și cine nu. Am condus 1 lună pe mere, banane, apă și mi-am crăpat fundul din presele abdominale. pur și simplu nu vă puteți imagina câtă burtă am făcut o zi. În general, mușchii mei sunt foarte strânși când mă culc și îmi simt „țiglele”, dar stratul de piele îi împiedică să iasă, m-am înregistrat aici pentru a-mi anunța cum să curăț pielea, astfel încât să iasă cel puțin puțin, o prietenul a lăudat acest site și așa că am decis să te întreb. În momentul de față alerg de 3 ori pe săptămână, a face apăsări abdominale nu este obișnuit, este de la Pilates, pentru că mama mea este instructor de aerobic, fac aceste apăsări abdominale 5 zile pe săptămână, iar restul sunt bare paralele și pârghii, dar Nu sunt prea bun încă mă apuc de fitness pe stradă. Dieta mea nu este nimic special, încerc să evit alimentele prăjite și grase.

Și care este starea ta? Înălțime, greutate, vârstă, rezistență la realizările exercițiilor de bază (de exemplu, câte ghemuituri faci, câte trageri, flotări, presă pe banc, găleți)?

În primul rând, ești tu în poză acum, nu? Dacă da, probabil că mai aveți 19 kg. pentru a descărca înainte de a vă gândi la plăci. Problema nu se află în piele, ci în faptul că aveți încă multe grăsimi de curățat.

O factură rapidă pentru a pierde 19 kg trebuie să aibă un deficit caloric de 133.000 kcal.
Adică -4300 kcal pe zi. Presupunând că reușești să fii -1000 din mâncare (îndoielnic, dar lasă-mă să trec),
rezultă că 3300 kcal calorii pe care le-ați ars din presele abdominale.

Presele abdominale sunt un exercițiu destul de intens, care, cu toate acestea, activează doar o mică parte a mușchilor din corpul uman.
Arde aproximativ 300 de calorii pe oră.

Așadar, ați făcut timp de o lună, în fiecare zi, 11 ore de apăsări abdominale continuu, fără oprire. Am ghicit?

@Boris Yankov - bărbatul a mâncat doar niște fructe și apă. Așa că a încetat să mai mănânce lucruri dulci, sărate și grase - cel mai probabil a făcut pipi câțiva litri de apă. Poate pierde 3-4 kg pe zi, asta nu înseamnă că sunt 3-4 kg de grăsimi arse.

Nu contest faptul că poate pipi 3 litri de apă. Îmi contest faptul că îl poate face multe zile consecutive fără să bea mai multă apă;)

Ascultă, ce să-ți spun, prieten al unor astfel de cunoscători, pe măsură ce sunt pe acest pergament. nu crezi că știi totul despre oameni, un lucru este cu tine altul este cu ei Nu am menționat nicăieri că am făcut 11 ore pe zi apăsări abdominale, dar am făcut 2000 de ore pe zi și ai auzit din greșeală acel om care este supraponderal arde de 2 ori mai mult decât cel normal?

Consultați site-ul pentru dietele NVD, căutați și în jurnalele unor utilizatori cu deficit de calorii etc. Pentru a vă face o idee despre cum și ce ar trebui să mâncați. Pentru că există o mulțime de comentarii pe tema dvs. și, în final, este posibil să nu obțineți suficiente informații. Deci, site-ul dvs. descrie totul „cum-cum”, educați-vă.
Problema ta vine, evident, din nutriție, trebuie să o optimizezi cât mai mult posibil. Cu dietele cu fructe și apă nu va funcționa.
Nu mă enervez, revizuiesc informațiile de pe site despre diferitele tipuri de mese și veți înțelege multe lucruri.
Vă doresc noroc.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!