Metoda prin care oamenii reduc drastic aportul de alimente este foarte popular și, potrivit oamenilor, funcționează foarte bine. Acest tip de dietă vă poate ajuta să slăbiți rapid kilograme în plus, dar numai la început după ce începeți să mâncați normal, înainte ca greutatea să se întoarcă din nou și puteți câștiga mai mult. Dacă vrei să slăbești, fă-o treptat. Includeți alimentele cu mai puține grăsimi și zahăr în dieta dumneavoastră. Încercați să vă satisfaceți foamea cu alimente precum pâine, paste, cartofi și orez. Când vă așezați să mâncați, serviți-vă mâncarea în farfurii mai mici, mâncând astfel cantități mai mici de alimente. Încercați să mâncați mai multe fructe și legume, nu numai crude, ci și fierte, uscate sau aburite.
Majoritatea oamenilor cred asta, că, dacă combinați o dietă cu conținut scăzut de calorii și o activitate fizică crescută, vor pierde în greutate foarte repede, dar acest lucru poate fi foarte periculos pentru sănătate.
Potrivit Ministerului Sănătății britanic pentru a fi sănătos și la o greutate normală trebuie să mâncați corect, faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Pentru a avea o greutate normală, asigurați-vă că mâncați corect cu o dietă sănătoasă și bine echilibrată și faceți suficient exercițiu.
Daca tu crezi, că nu te poți descurca singur atunci poți merge la un nutriționist sau începe să mergi la cluburi de fitness sau aerobic, de exemplu. Încercați să stabiliți obiective realiste pentru pierderea în greutate. Faceți schimbări în stilul dvs. de viață pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.
- TOP 7 greșeli de alergare Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- Greșeli frecvente în antrenamentul fundului - puternice de știință
- Pâine, care este utilă și în dietă
- Cele mai mari șase greșeli în antrenamentul de forță sau cum să câștigi forță - Blogul GymBeam
- Stresul la adulți cu schimbări frecvente de vreme Salină