Emoțiile ne pot face să facem alegeri alimentare foarte greșite

Mâncarea nu este doar o modalitate de a vă ajuta corpurile să supraviețuiască. Este, de asemenea, una dintre modalitățile de a ne calma emoțiile tensionate după o zi grea sau o situație stresantă. Când ne simțim triști, când am fost stresați, mâncarea poate fi linia de salvare pentru a ne face să ne simțim bine.

nutriția

Nu întâmplător ajungem la alimente dăunătoare atunci când suntem stresați. Alimentele care ne fac plăcere sunt cel mai adesea interzise datorită prezenței zaharurilor, a grăsimilor saturate, a aluatului de făină albă sau sunt prăjite, ceea ce le face dăunătoare sănătății și taliei noastre.

Care sunt cauzele consumului indus de stres?

Unii oameni mănâncă fără să le fie foame, când sunt triști sau confuzi, când se simt rău sau când cineva le-a făcut rău. Pentru alții, nutriția este o modalitate de a evita gândirea la probleme și luarea acțiunilor necesare pentru a face față acestora, scrie Az-jenata.bg .

Care sunt semnele că dieta ta este cauzată de stres?

- După o experiență neplăcută, ceartă, dezamăgire sau problemă, îți este foame; - Ai poftă de alimente specifice când ești supărat, precum ciocolată, înghețată, când te simți deprimat; - Te-ai săturat de anumite alimente ca urmare a vizionării unei reclame la televizor sau după o conversație; - Îți vine să mănânci ceva când nu ai ce face și te plictisești; - Mâncarea te face să te simți mai bine și mai fericit, te distrage de la gândirea la probleme; - Consumați cantități neobișnuit de mari de alimente atunci când sunteți îngrijorat; - Mănâncă până la supraalimentare, greață, greutate atunci când ești stresat sau nefericit.

Cum să nu mai mâncați emoțional sub presiunea stresului?

Există diferite modalități de a controla alimentația emoțională și de a se abține de la a ajunge la alimente dăunătoare în cantități mari. Toate metodele necesită o schimbare a obiceiurilor și un control conștient. Mai întâi de toate, trebuie să fii absolut sigur că nu ți-e foame fiziologic înainte de a ajunge la cupcakes sau biscuiți tăi preferați, de exemplu.

Găsiți alte modalități de a depăși stresul

Dacă îți dai seama de problema ta cu alimentația emoțională și o accepți, va fi mai ușor să o rezolvi. Veți putea să vă controlați de fiecare dată când începeți să mâncați ceva fără să vă fie foame. Găsiți o altă modalitate de a face față stresului, cum ar fi sportul, hobby-urile, activitățile în aer liber.

Identificați cauzele stresului. Acest lucru vă va ajuta să faceți față, nu să îl suprimați și să-l stingeți cu alimente. Eliminarea listelor de ameliorare a stresului este cel mai eficient mod de a depăși alimentația emoțională.