apei

În zilele noastre, puteți găsi o mulțime de produse anticelulitice, dar pentru a fi cu adevărat eficiente, acestea trebuie combinate cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Dedicăm articolul de astăzi unui factor cheie care îmbunătățește efectul luptei împotriva celulitei: puțină apă și câteva minute din ziua ta.

Alternarea temperaturilor

Dacă aveți voința de a schimba temperatura apei de la rece la cald - și invers - în timpul dușului, cu siguranță aveți un mod unic de a accelera lupta împotriva celulitei. Această terapie este cunoscută sub numele de „duș scoțian” și a fost folosită de mulți ani în tratamente spa și centre de hidroterapie.

Apa fierbinte dilată vasele de sânge și stimulează relaxarea mușchilor și articulațiilor.

Pe de altă parte, apa rece determină restrângerea vaselor de sânge, reduce inflamația și protejează țesuturile de cădere.

Schimbarea temperaturii apei cu care vă scăldați are o serie de alte beneficii pentru sănătate. Este important să știm că ea:

  • Îmbunătățește circulația sângelui
  • Strânge pielea
  • Îmbunătățește aspectul pielii
  • Accelerează metabolismul

Obișnuirea cu scăldatul cu apă rece sau fierbinte nu numai că va ajuta la prevenirea și combaterea celulitei, dar va duce și la o serie de alte beneficii pentru sănătate. În primul rând, rezistența corpului crește. În acest fel, se poate adapta mai ușor la schimbările bruște ale climatului și poate regla sistemul nervos la mediu mai repede.

Cum se aplică un duș de contrast?

Primele câteva ori pot fi șocante. De aceea, vă recomandăm să începeți nu cu apă rece, ci cu apă călduță. Repetați această procedură pentru o perioadă de timp. Veți observa că corpul începe să se adapteze și devine mai ușor să scadă temperatura apei. La final, vei simți chiar că apa rece are un efect răcoritor și tonifiant.

Practica arată că puteți aplica dușul de contrast pe anumite zone ale corpului care sunt afectate de celulită.

Orice ați decide - pentru a scălda întregul corp sau doar o parte din acesta, vă recomandăm ca temperatura din cameră să fie în cameră - adică nici prea rece, nici prea fierbinte.

Procedura este:

  • 1 minut apă fierbinte, urmată de 1 minut apă rece
  • 2 minute apă fierbinte, urmată de 2 minute apă rece
  • 1 minut apă fierbinte, urmată de 1 minut apă rece
  • 2 minute apă fierbinte, urmată de 2 minute apă rece
  • 3 minute apă fierbinte, urmată de 3 minute apă rece

Pentru succes și rezultate maxime, este recomandat să terminați întotdeauna dușul cu apă rece. Porniți procedura de la partea inferioară a corpului în sus și de la partea exterioară la partea interioară.

Loțiune care stimulează lupta împotriva celulitei

După aplicarea terapiei de duș cu contrast, uscați-vă cu un prosop moale. Procesul de spălare în sine stimulează revenirea la normal a temperaturii corpului și deschide porii pielii.

Acum este cel mai bun moment pentru aplicarea cremei anticelulitice ca ingredientele sale pot fi absorbite cât mai bine posibil.

Dacă nu utilizați o cremă specială, alegeți ulei vegetal după gustul dvs. (migdale, nucă de cocos, măsline sau susan) în combinație cu câteva picături de ulei esențial de mesteacăn.

Acum este momentul să facem acest lucru masaj cu mișcări circulare. Este de dorit să dureze 5 minute. Aplicați mai multă presiune asupra zonelor afectate de celulită. Puteți face masaj folosind o sămânță de avocado.

În cele din urmă, lăsați pielea să absoarbă uleiul și să se îmbrace.

Câteva cuvinte finale

Vă recomandăm să aplicați dușul cu contrast o dată pe zi timp de 2 săptămâni. Deci, rezultatele vor fi cele mai rapide. Apoi, puteți dilua frecvența, de exemplu, de până la 2-3 ori pe săptămână.

Această terapie nu va stimula doar procesul de eliminare a celulitei, dar va îmbunătăți și aspectul întregului corp.

Rezultatele eforturilor de combatere a celulitei depind de o doză adecvată de efort. Vă recomandăm să faceți mișcare de două ori pe săptămână și să urmați o dietă echilibrată, fără alimente dăunătoare (zahăr, sare, grăsimi și uleiuri hidrogenate, făină procesată și alcool).

Unii oameni sunt predispuși genetic la celulită. În cazul general, totuși, este rezultatul practicării unor obiceiuri proaste decât a unui factor ereditar. Aceasta înseamnă că, cu o dietă adecvată și exerciții fizice regulate, este foarte posibil să se ocupe de celulită.

Myrer, J. W., Draper, D. O. și Durrant, E. (1994). Terapia de contrast și temperatura intramusculară la piciorul uman. Journal of Athletic Training.