Acest lucru este mai mult sau mai puțin la fel. Dacă mă gândesc la o altă întrebare, voi adăuga. Multumesc anticipat!:)
Pentru a acumula MM, trebuie să mâncați în exces calorii și să aveți proteine în meniu aproximativ 2,5-3 grame pe kg de greutate activă. Calculați-l și urmați-l. Antrenați-vă greu, odihniți-vă și dormiți bine, scăpați de cardio, indiferent dacă este înainte sau după forță.
Din tot ce am citit, singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să urmezi un program special de antrenament pentru a crește MM.
Personal, am observat că am muncit întotdeauna și cel mult 3/2/1 cu o greutate mare, adică. Primul ar trebui să aibă greutatea maximă posibilă, fie că este o bancă, o presă pe umeri, ghemuit etc.
De asemenea, cred că progresul dvs. va fi mai mare dacă vă antrenați cu greutăți libere și nu cu mașini.
Iar mâncarea ta mi se pare bună.
După antrenament, mănâncă ca Bay: D
spus de Natalia Zabolotnaya la 30.04.13, 23:10:
Din tot ce am citit, singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să urmezi un program special de antrenament pentru a crește MM.
Personal, am observat că am muncit întotdeauna și cel mult 3/2/1 cu o greutate mare, adică. Primul ar trebui să aibă greutatea maximă posibilă, fie că este o bancă, o presă pe umeri, ghemuit etc.
Un pic mai explicativ, vă rog! Că sunt un ciocan mare și îmi dau seama încet! (roșeață) Este acesta un număr 3/2/1 de repetări?
Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!
- Pentru a câștiga în greutate sau a pierde în greutate BB-Team forum
- Pierderea masei musculare într-un mini-forum BB-Team
- Picioare mari și fund) Forum BB-Team
- Pierderea formei BB-Team forum
- Jamboane mari - cum să le scoți; Dietă! Forumul BB-Team