fructe

Bună, tocmai am citit că consumul de fructe începe să devină o problemă după ce ați luat +50 grame de fructoză? Înțeleg că și caloriile lor contează, dar este chiar așa? Cireșele, de exemplu, având 45 de calorii la 100 de grame pot mânca 500 de grame pentru a menține greutatea ?

uh și care este problema când vreau să mănânc banane pentru a mânca 5-6 banane sau dacă am găsit cireșe de mâncat cât pot de mult?! Singura problemă pe care o raportez cu abuzul de fructe este disconfortul stomacului și, eventual, o burtă și balonare mai sensibile. până acolo. Mi se pare extrem de greșit ca o persoană tânără și sănătoasă din sezonul estival să întrebe dacă este normal să mănânci mai mult de 50 de grame (îmi imaginez, ca 1-2 mușcături de altfel) de fructe proaspete. indiferent de modul în care este.

Conținutul de fructoză trebuie să fie de 50 de grame, nu de fructe

Deoarece nu vă depășiți caloriile pentru a menține greutatea, nu cred că este o problemă. Dacă ai de gând să concurezi, este diferit. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați excesiv cu ele, deoarece acestea pot provoca cu adevărat disconfort la stomac și vă pot relaxa și nu beți apă după ce le-ați mâncat. Nu amestecați cu nimic, mâncați-le singur - în special pepene verde și pepene galben, care sunt de fapt din familia dovleacului și sunt legume. Altfel, pentru mine consumul de fructe este o sărbătoare, mai ales vara, când sunt atât de multe vitamine bombe.:)

Mulțumesc pentru răspuns:) Nu concurez, vreau doar să știu dacă acest lucru este adevărat pentru fructoză, iubesc strugurii, cireșele. iar dacă de 2 ori pe zi * 250-300 de grame nu mă vor afecta negativ voi fi fericit: D

Dushko, strugurii și cireșele sunt multe fructe diferite;) Cireșele pot fi pliate la fel de mult cum vrea sufletul tău, dar strugurii conțin în principal glucoză, deci cu el mai atent.

:) 250 de grame înseamnă mult pe zi ?

În ultima vreme s-au pus multe întrebări ciudate:)
Pur și simplu nu știu cum să reacționez.

La urma urmei, nu știm nimic despre tine - nici ce stil de viață ai, nici ce alte alimente consumi (cu excepția fructelor) și nici cum te antrenezi. Nimic.
Cum să vă spun dacă 500 g de cireșe vor fi fine sau nu?

Și totuși: 500 g de cireșe
315 kcal
80,06 g carbohidrați, din care 64,1 g sunt zaharuri.

Deci, împărțit în două aporturi, veți mânca simultan 40 de grame de carbohidrați, dintre care 32 de grame de zaharuri.
Judecați singuri dacă este OK pentru dvs. sau nu.

Eu personal nu aș obține în principal carbohidrați din zahăr, așa că a fost fructat:)

Mă antrenez de 5 ori pe săptămână, mănânc de 3-4 ori pe zi, ca în fructele de dimineață, de obicei. Următoarele mese nu sunt foarte „corecte”, încerc să evit pastele, dar se întâmplă să mănânc de 3 ori pe săptămână. Am mâncat astăzi linte (cele 2 mese după micul dejun) și înghețată, a treia. Multe lucruri se gătesc cu carne tocată la noi, mănânc și eu. Scopul meu este pentru că am slăbit și am rămas foarte putin pielea afânată pe abdomen pentru a o îndepărta. Nu vreau doar să mă îngraș. Eh, să spunem doar că am luat ultima masă de la 8 la 11, pot mânca aceste cireșe, struguri? ?

La 2 am mâncat linte, de fapt, înghețată la 5 și din nou o jumătate de castron de linte cu jumătate de cârnați fierți și brânză de vaci la 8. Nu pot fi specific despre aceste lucruri pentru că nu urmez un regim. sper ca întelegi.
Mănânc gem în fiecare zi, cum ar fi înghețată sau altceva, în cantități mici.

Recenzia a fost editată de Дуд0 la 11.07.14 21:44.

Din ceea ce am spus, cred că mănânci foarte puține proteine ​​și grăsimi și mănânci în general carbohidrați.

Prima masă - fructe
A doua masă - linte
A 3-a masă - linte
A 4-a masă - înghețată
A cincea masă de linte cu cârnați și brânză de vaci

Și te întrebi dacă nu ar trebui să mănânci fructe la 11 (vrei să spui 23:00)?
În opinia mea, regimul dvs. are nevoie de o atenție mai serioasă, nu doar pentru a se concentra asupra cireșelor:)

Da, ora 23:00, cum pot afecta acești carbohidrați ceea ce vizezi, îmi poți spune? Mi s-a spus că non-supraalimentarea și alimentația normală nu ar interfera, deoarece pielea ei are nevoie doar de timp pentru a-și recâștiga elasticitatea.

Trebuie să schimbați puțin focalizarea.
Problema mai mare este că nu aveți suficient material de construcție - proteine.
Material de construcție nu numai pentru mușchii noștri.
Una dintre cele 5 mese este o cantitate satisfăcătoare de proteine ​​(presupunând că cârnații sunt carne), iar restul sunt în principal carbohidrați rapizi. Obiectivul este minunat, dar dacă adăugați altceva la el.
Doriți să includeți o a șasea masă (ceea ce nu este rău, mâncați la 23:00), dar din nou cu fructoză și fără proteine.
Ce poate preveni un astfel de regim? Corpul nu are depozite de proteine. Există un loc pentru depozitarea grăsimilor, există un loc pentru depozitarea carbohidraților (sub formă de glicogen), dar obținem proteine ​​cu alimente.
Deoarece sunt un material de construcție și vă privați corpul de acesta, cum vă așteptați ca pielea să aibă o sănătate bună?

Separat, aveți nevoie de grăsimi utile - pentru echilibrul hormonal, pentru unele vitamine liposolubile etc.
Și bănuiesc că lipsește grăsimea.

Părerea mea este că o dietă normală este cea care furnizează cantități din toți macronutrienții, iar raporturile variază în funcție de caracteristicile individuale.
O dietă care se bazează în principal pe carbohidrați nu este normală.

Recenzia a fost editată de Вероника Налбатска în data de 11.07.14 22:27.