Dr. Natalia Zubareva este terapeut, cardiolog, nutriționist, nutriționist sportiv. Este membru al Societății Nutriționiștilor și Nutriționiștilor din Rusia, membru al Uniunii Nutriționiștilor din Rusia. Organizează seminarii și cursuri online.
In carte Valsul hormonal, Editura Hermes oferă sfaturi utile cu privire la îngrijirea sănătății și prevenirea femeilor. Prin intermediul lor, ei se pot simți și arăta bine fără să urmeze diete și antrenamente istovitoare.
Dr. Natalia Zubareva recomandă următoarele alimente pentru a menține un aspect atractiv:
- În primul rând, ea sfătuiește să consume ulei de pește sau pește gras cel puțin de câteva ori pe săptămână.
- Printre alimentele utile se numără semințele de in - lichide sau capsule. Când este folosit ca terci, este bine să-l măcinați.
- Doza zilnică de nuci sau semințe și ar trebui să fie brută 20-30 g.
- O jumătate de avocado pe zi, consumat în salate sau feliat este doza potrivită de grăsime vegetală de care avem nevoie.
- Uleiurile nerafinate sunt foarte potrivite pentru condimentarea salatelor.
- Brânza de vaci cu un conținut de grăsime de 2 până la 5% adaugă doza necesară de calciu. Poate fi înlocuit cu cereale integrale, susan neprelucrat sau negru.
Pentru a păstra bronzul de soare dobândit în timpul verii, terapeutul recomandă consumul: turmeric, sparanghel, roșii, morcovi, struguri, pepeni, piersici.
- Mulberry - acest cadou din natură - Sublime Media Room
- Salată de quinoa - Sublime Media Room
- Datele sunt de neprețuit pentru sănătatea umană - Sublime Media Room
- Mâncarea din natură - o sursă de sănătate și frumusețe】 SBB Media • Preț
- Care este pericolul alimentelor de la cuptorul cu microunde ᐉ Curioase • știri despre stilul de viață, dietele