subțire
Fiecare corp este diferit și are nevoie de o cantitate diferită de calorii. Suntem la începutul verii și vrem să arătăm mai bine pe plajă, dar cumva se trezește întotdeauna acest apetit pentru dulciuri sau puțină mâncare dăunătoare. Nu este fatal să consumi din când în când acest tip de mâncare, dar dacă este prezent în meniul tău în fiecare zi, nu vei câștiga doar kilograme în plus, ci îți vei dăuna sănătății. Atât mâncarea, cât și modul în care sunt preparate au un impact. Am încercat să alegem câțiva înlocuitori sănătoși pentru alimentele dăunătoare populare, care îți vor satisface simultan foamea și vor avea grijă de sănătatea ta.

  • Ah acea înghețată. În lunile fierbinți, este normal să vrei să consumi înghețată atât de dulce și rece. Dar de ce să luați ceva care are o cantitate mare de zahăr, diferiți coloranți și nenumărate alte substanțe care nu sunt foarte utile. În loc de înghețată, puteți congela fructele sau le puteți pune într-un blender cu cuburi de gheață. De asemenea, puteți congela fructele cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Astfel veți obține un desert extrem de dulce, gustos și sănătos, ideal pentru zilele calde.

  • Vara, marea, serile bune. Este bine să mâncăm alimente mai ușoare la cină, dar parcă suntem obișnuiți ca peștele să fie însoțit de o salată de cartofi. Nu că este atât de dăunător, dar putem înlocui carbohidrații care fac parte integrantă din cartofi cu o salată de varză și morcovi sau castraveți și roșii.

  • Să înlocuim chipsurile obișnuite de cartofi bogate în calorii cu unul de la ... varza. Da, poate suna puțin ciudat, dar puteți încerca să tăiați frunzele de kale, să le întindeți cu ulei de cocos, să le comandați cu puțină sare și să le coaceți timp de aproximativ 30 de minute. În acest fel veți mânca ceva care nu este o bombă cu calorii și nu vă va afecta silueta .

  • Înlocuiți orezul alb tradițional cu quinoa. Orezul alb conține carbohidrați simpli care nu conțin substanțe nutritive deosebit de bogate, pe de altă parte, quinoa conține proteine ​​și are capacitatea de a absorbi lichide, similar orezului. De asemenea, unul dintre principalele avantaje ale quinoa este că conține toți cei nouă aminoacizi esențiali.
  • Duner. Pentru iubitorii acestei alimente vom spune că, oricât de gustos este donatorul, conține o cantitate mare de ulei și, prin urmare, calorii. Puteți găsi un înlocuitor sănătos în fața pâinii integrale sau a pâinii Einkorn, combinate cu carne de curcan și legume. Acest sandwich este gustos, sănătos și ușor, ceea ce îl face ideal pentru vară.

  • Băuturile carbogazoase dulci, sucurile naturale cu o cantitate mare de zahăr pot fi înlocuite cu băuturi mult mai sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. La apa simplă puteți adăuga bucăți de fruct din fructele preferate și, bineînțeles, un cub de gheață pentru a se răci. Sucurile proaspete sunt, de asemenea, un bun substitut pentru sucurile pline de îndulcitori, coloranți și alte lucruri dăunătoare. Cu ele îți poți potoli setea în același timp și, în funcție de fructele sau nucile pe care le adaugi, pot fi hrănitoare.

  • Dovlecei în loc de pastele tradiționale. Luați dovleceii și cu ajutorul unui cojitor tăiați-le în fâșii și gătiți-le ca spaghetele obișnuite sau pastele.
  • Și, ca regulă de aur, trebuie remarcat faptul că atunci când pregătiți mâncarea ar trebui să încercați să mâncați cât mai multe alimente proaspete și neprelucrate. Dacă este necesar un tratament termic, atunci lăsați-l să se coacă, nu să se prăjească, deoarece oricât de util este un aliment, mai ales când se prăjește, acesta își pierde aproape toate ingredientele sănătoase.