Acest mod urmează un proces relativ ușor care vă permite să mâncați ca de obicei, cinci zile pe săptămână, în timp ce țineți post peste celelalte două.
La fel ca dieta alternativă de zi și dietele 80:20 preferate de supermodele și vedete de la Hollywood, planul 5: 2 pretinde a fi cel mai simplu mod de post pentru a se adapta stilului tău de viață obișnuit.
Este recomandat să consumați doar 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați în două zile (non-consecutive).
Deși este important să nu mâncați în exces în alte zile când se reiau mesele obișnuite, puteți consuma chiar și alimente bogate în grăsimi.
Pentru prima dată, dieta își face loc în alimentele obișnuite datorită unui documentar de la BBC Horizon numit Eat, Fast and Live Longer. În acesta, jurnalistul de sănătate Dr. Michael Mosley acceptă mănușa aruncată din dieta 5: 2.
Cel mai evident dezavantaj este că atunci când postim, restricția de calorii înseamnă o mână de fructe și legume, împreună cu câteva ouă și șuncă pentru a petrece ziua.
La șase săptămâni după începerea dietei 5: 2, examenul medical complet al doctorului Moseley a arătat rezultate impresionante. Medicul nu numai că pierde în greutate, ci și reduce grăsimea corporală cu 25%, îmbunătățind nivelul zahărului din sânge și al colesterolului.
Mai multsubiectul
Veselka de la Fermă a apărut într-un concurs de frumusețe și l-a câștigat
Cinci moduri destul de inteligente de a-i convinge cu ușurință pe alții
Lista completă a beneficiilor regimului
1. Arderea grăsimilor
Postul periodic (postul) promovează mai degrabă pierderea de grăsime decât pierderea musculară, ceea ce îl face o dietă extrem de eficientă pentru pierderea în greutate.
2. Îmbunătățește starea de spirit
Postul poate ajuta la îmbunătățirea dispoziției la adulți. Persoanele care au participat la o dietă periodică de post au constatat că dorm mai bine, au o energie și o concentrație mai mari și, ca urmare, au un sentiment mai bun de bunăstare generală.
3. Sănătate prelungită
Pe lângă beneficiile fizice ale menținerii unei greutăți sănătoase, dieta 5: 2 are beneficii mai mari pentru sănătate. Limitarea aportului de calorii poate ajuta la prevenirea mai multor boli cronice.
4. Încetiniți procesul de îmbătrânire
Toți oamenii produc un hormon de creștere numit IGF-1 și, deși este excelent pentru menținerea corpului în mișcare, într-o etapă ulterioară a vieții poate accelera, de asemenea, procesul de îmbătrânire și apariția bolilor legate de vârstă. Când postim, producția de IGF-1 este inhibată și corpurile noastre intră într-un mod de "reparare", oferind celulelor timp pentru a se recupera mai eficient.
- Multe beneficii pentru sănătate ale fibrelor
- Slăbim ușor nu ÎNAINTE, ci VARA - Sănătos
- Pierdem 6 kg în cinci zile cu această dietă cu vișine - Dietele și fitnessul
- Pierdem în greutate 1 noapte în timp ce dormim
- Slăbim ușor cu apă de stafide - Chernomore