• pentru

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Spasme musculare: cauze și factori de risc

Crampe musculare sunt o contracție bruscă și involuntară a unuia sau mai multor mușchi. După cum se știe, crampe musculare poate provoca chinuitoare durere. Deși sunt de obicei inofensive, în unele cazuri spasmele pot duce la o incapacitate temporară de a folosi mușchiul afectat. Crampe musculare poate fi provocată de antrenament prelungit sau muncă fizică, mai ales pe vreme caldă. În plus, pot fi provocate de anumite medicamente sau afecțiuni medicale.

Principalele motive:

Utilizarea excesivă a mușchii, deshidratare, tensiune musculară sau stând mult timp într-o poziție poate rezulta spasme musculare. În multe cazuri, însă, cauzele exacte ale spasmelor nu sunt cunoscute. Cel mai adesea se dezvoltă în mușchii picioarelor, mai ales la nivelul musculaturii fluierul piciorului. Pe lângă durerea bruscă ascuțită, tensiunea musculară poate fi văzut sub piele. Deși, în majoritatea cazurilor, spasmele musculare sunt inofensive, unele dintre ele pot fi asociate cu boli precum:

  • Insuficient Rezerva de sânge. Îngustarea arterelor, care livrează sânge la picioare (ateroscleroza membrelor) poate apărea cauză de crampe, durere la picioare și picioare în timpul exercițiului. Aceste crampe dispar de obicei după încetarea Instruire.
  • Contracție (presare) pe nervi. Contracția nervului spinal (stenoza coloanei vertebrale) poate fi, de asemenea, însoțită de crampe și dureri la nivelul picioarelor. Cu cât o persoană merge mai mult, cu atât devine mai puternică durerea. Mersul într-o poziție ușor îndoită poate îmbunătăți sau întârzia apariția simptomelor.
  • Lipsa de minerale în organism. Deficiență de potasiu, calciu sau magneziu în alimente poate contribui la apariția crampe musculare la nivelul picioarelor.

Factori de risc:

La factori, care poate crește riscul apariției Această condiție include:

  • Vârstă. Persoanele în vârstă pierd masa musculară, astfel încât mușchii sunt supuși la eforturi mai mari.
  • Deshidratare. Sportivii și persoanele care sunt expuse la stres ridicat, care duce rapid la deshidratare, în special pe vreme caldă, sunt mai susceptibile de a se confrunta spasme musculare.
  • Sarcina. În timp ce aștepta un copil spasme musculare nu sunt neobișnuite.
  • Conditii medicale. Cele mai expuse riscului de apariție a crampe sunt oamenii care suferă de diabet, tulburări nervoase, boli ale ficatului și glandei tiroide.

Simți uneori că începi să te simți puțin ciudat? Poate nu prea normal, dar nu prea poți înțelege de ce?

De multe ori o cantitate insuficientă de element de magneziu poate duce la o astfel de afecțiune. Și conform unor date magneziu lipsa de aproximativ 90% dintre oameni o au în corpul lor.

Magneziul este responsabil pentru mai mult de 300 de reacții biochimice în organism și pentru reglarea tensiunii arteriale, metabolismului, funcției imune și multe altele. Unii experți spun chiar că deficiența de minerale este una dintre cele mai grave probleme de sănătate din lumea modernă.

Ce înseamnă deficit de magneziu?

Fiecare celulă din corpul nostru are nevoie de o anumită cantitate magneziu, să funcționeze corect, altfel va muri. Puternicul oase și dinți, echilibrat hormoni, sănătos sistemul nervos și cardiovascular, funcționează bine sistemul de purificare depinde de magneziu.

Țesuturile moi care necesită mult din acest compus din corp sunt creierul și inima. Acestea sunt cele două organe care sunt deosebit de active și deosebit de vulnerabile la deficit de magneziu. Există o serie de complicații care apar din cauza deficitului de magneziu din organism.

Deficitul poate fi primar sau secundar. În primul caz, este asociat cu defecte genetice congenitale. Deficitul secundar de magneziu este determinat de particularitățile nutriției, condițiile sociale, stilul de viață, prezența stresului, a bolilor și a stării fiziologice, în care organismul crește nevoia de magneziu (de exemplu, sarcina).

Magneziu reglează în mod direct starea membranei celulare și transportul transmembranar al ionilor de calciu și sodiu. Participă la reacțiile de formare, acumulare, transfer și utilizare a energiei, a radicalilor liberi și a produselor de oxidare a acestora.

Principala cantitate de magneziu este conținută în țesutul osos, dentina dinților, țesutul muscular și nervos, ficatul și rinichii. Una dintre cele mai importante funcții ale acestui mineral este aceea că servește ca factor natural anti-stres, care încetinește procesele de excitație din sistemul nervos și reduce sensibilitatea organismului la influențele externe.

Cea mai mare cantitate de magneziu, aproximativ 1/2-1/3, se găsește în țesutul osos. Și doar aproximativ 1% din cantitatea sa totală se află în plasma sanguină. Din acest motiv deficit de magneziu este greu sa diagnostice.

Care sunt cauzele deficitelor?

niste obiceiuri alimentare dăunătoare poate diminua magneziul din organism:

  • Utilizarea cofeinei;
  • Utilizarea zahărului;
  • Utilizarea alimentelor procesate;
  • Consumul de alcool;
  • Utilizarea produselor bogate în acid fitic;
  • În plus, unele medicamente, cum ar fi pilulele contraceptive, antihipertensive, diuretice, insulină și unele antibiotice, provoacă, de asemenea, niveluri scăzute de magneziu în organism;
  • Transpirația excesivă în timpul exercițiilor poate provoca, de asemenea, o deficiență a substanței.

Deficitul de magneziu în organism: simptome

1. Oboseala

Acesta este unul dintre primele motive pentru care suferă de sindromul oboselii cronice suplimente de magneziu. Este necesar în reacțiile care creează energie în celule. Cu alte cuvinte, fără magneziu nu sunteți literalmente energic și acest lucru rezultă la nivel celular, manifestându-se ca oboseală, energie scăzută, lipsă de mobilitate și alte probleme.

2. Rezistența la insulină

Deficitul de magneziu ajută la coborâre sensibilitatea receptorilor de insulină, iar răspunsul incomplet la insulină afectează atât absorbția glucozei, cât și transportul glucozei. magneziu în celule. În plus, deficiența substanței are un efect negativ asupra secreției și activității insulinei, ceea ce contribuie la formarea și progresia rezistenta la insulina, care, la rândul său, duce la metabolism lent. Toate acestea provoacă probleme cu tractul gastro-intestinal.

3. Insomnie

Insomnia este prima un semn al deficitului de magneziu in corp. Magneziul este vital pentru o funcție numită calmarea creierului. Această capacitate a creierului ne ajută să ne relaxăm și a dormi linistit.

4. Dureri musculare și probleme osoase

În caz de deficiență, oasele suferă de:

  • Deteriorarea absorbției de vitamina D.. Magneziu este necesară pentru absorbția de vitamina D., care, la rândul său, ajută la absorbție calciu in corp. Prin urmare, este important să obțineți suficient magneziu în timp ce luați vitamina D, altfel nivelul de magneziu poate deveni chiar mai mic.
  • Absorbția cantității necesare de calciu. Magneziul este necesar pentru a stimula producția de calcitonină. Acesta este hormonul care atrage calciul din mușchi, țesuturi moi și oase în absența sa. Acest lucru explică și faptul că magneziu ajută pentru reducerea riscului de infarct, osteoporoză, artrită și chiar pietre la rinichi.

5. Greață

Deficitul acestui mineral în organism duce la tulburări metabolice și pe absorbţie unora substanțe din alimente. Acest lucru poate duce la unele condiții neplăcute, cum ar fi greața.

6. Apatie, stres, depresie

Magneziu este strâns legată de biochimia cerebrală adecvată. Depresia este o afecțiune psihologică însoțită de starea de spirit pesimistă, și, de asemenea, prin scăderea activității. Unele studii arată că una dintre cele mai frecvente cauze ale acestei afecțiuni este deficitul de magneziu. Oameni cu semne de depresie simt depresie, pierderea interesului pentru viață, anxietate în gânduri, oboseală constantă, insomnie. Magneziul joacă un rol major în creșterea nivelului de hormonul bucuriei - serotonina. Producția de serotonină ajută la crește starea de spirit, apetitul, somnul. Și tulburările nivelului de serotonină afectează negativ starea mentală. Și, ca rezultat, duce la depresie. Creșterea utilizării magneziu poate suprima rapid această condiție.

7. Anxietate, haos în cap

La fel de deficit de magneziu Mai afectează sistemul nervos central, efectul său secundar poate fi iritabilitate și nervozitate. Și cu cât acest deficit crește, cu atât este mai mare nivelul de anxietate, depresie și halucinații creştere.

Dacă suntem deficienți în această substanță, creierul nostru nu are nicio protecție. În acest moment, calciul poate activa receptorii care ne conduc la o stare de stres și depresie.

8. Probleme cerebrale

Un aspect important al impactului magneziu este că stimulează producția de factor neurotrofic. Aceasta este componenta care ajută creierul să-și mențină tinerețea și să îmbunătățească funcționarea fiecărei celule. Pe lângă orice altceva magneziul protejează creierul de la diverse boli degenerative, precum Boala Alzheimer.

Oamenii de știință au dovedit că utilizarea regulată a magneziu sau produse, în care este conținut, crește indicatorii de plasticitate sinaptică a creierului. Adică, capacitatea creierului de a rezista anumitor emoții precum frica, anxietatea și senzațiile post-stres.

9. Probleme vasculare și cardiace

Simptome și semne asociate activității Sistemul cardiovascular, include:

  • Bătăi frecvente ale inimii;
  • Aritmii cardiace și angina pectorală datorate spasmelor arterei coronare;
  • Tensiune arterială crescută;
  • Prolaps de valva mitrala;