pierdere

Asena este o femeie care nu este supraponderală, este chiar slabă, după înțelegerea mea. Când mi-a scris că vrea să-i pregătească un program de reducere a grăsimii și i-am văzut primele fotografii, i-am spus că o poate face singură urmând un meniu și antrenamente de pe site. Nu accept pe toți ca pe un client - uneori femeile prea slabe îmi scriu și refuz să lucrez cu ei.

Dar Assena nu voia doar să slăbească, ci voia să vadă ameliorarea mușchilor așa cum o văzuse înainte. Acest lucru m-a convins că nu s-a „săturat să slăbească” - spun asta pentru că înțeleg foarte bine ce simțea ea. Eu însumi nu am fost niciodată grasă, dar am vrut un corp atletic. Și înainte să spui „Dar de ce ne deranjezi cu Asena, ea este slabă” Vreau să știi că ceea ce a realizat ea este dificil! E greu să obții ușurare! Vrem să urmărim perfect meniul și să ne antrenăm regulat! Și, de asemenea, norocul (gene și hormoni) - 6 săptămâni este un rezultat record!

Nu a slăbit aproape deloc! Schimbarea este mai mult în felul în care arată - talia exprimată în mod clar, brațele și umerii în formă, coapsele „tăiate” din spate, faldurile de pe spate au dispărut, rotunjiturile din jurul pantalonilor au dispărut - corpul atletic! Dar înainte era frumoasă

Dacă vrei să îți pregătesc un meniu personal doar cu alimentele care îți plac și fără alimentele care nu îți plac, scrie-mi un email, se află pe pagina de contact.

Felicitări Asena pentru rezultate și vă las cu scrisoarea ei:

Mulți dintre voi probabil sunteți familiarizați cu acest lucru: „Ce, vrei să slăbești? Că ești slab! ”Da, dar nu. Se pare că percepțiile oamenilor despre acest lucru pot fi destul de diferite. Și doar pentru că ești „slab”, orice înseamnă, nu înseamnă că ești confortabil și ca tine.

Scopul meu nu este doar să slăbesc, ci și să văd niște mușchi care altfel sunt bine căptușiți:). În ultimii ani, am acumulat câteva kilograme unele peste altele și tot nu le-am putut pierde. Cred că ceva cu motivația mea era șchiop și el continua să spună: „Ei bine, ești bine, ești bine”. La întrebarea: „Cât mai multă celulită poți tolera, nu?” După un lung murmur, „distragere” plăcută și povești precum „abe it all women have” (da, da) răspunsul a fost: „Ei, puțin mai mult … „Liboff, ce să fac;). Cu toate acestea, hernia mea m-a deranjat, tendința a fost să se înrăutățească - cu pofta de mâncare și un metabolism bun (ha-ha). Rău este că o persoană se obișnuiește cu aspectul său și nu simte cât de mult de 2-3 kilograme în plus, deși normal, într-o zi frumoasă ajunge aproape supraponderal.

Fitnessul nu m-a ajutat prea mult. În mod clar, exercițiul fizic singur nu te face să slăbești, dar nu sunt atât de bun în această zonă și până acum nu am fost nevoit să depun eforturi mari pentru a menține greutatea dorită. La un moment dat mi-am dat seama că mă gândesc să slăbesc ca pe un lucru cu care pot face față oricând și din când în când. Și așa câțiva ani, și nimic. Aveam de gând să-mi recâștig greutatea cu care mă simt cel mai bine, 52+ o ușurare ușoară, păstrez doi pantaloni vechi preferați, în care visez să mă umplu din nou înainte de împlinirea a 100 de ani;)), dar aveam nevoie de o soluție nouă, deoarece metodele vechi Nu a mers.

S-a dovedit că mă abonam la articolele de pe site-ul Rumi din 2009 (le-am verificat în e-mail). Nu sunt sigur cum s-a întâmplat, cred că am scris „exerciții pentru ceva” în motorul de căutare și nu-mi amintesc ce anume m-a impresionat atunci. Dar nu încercasem niciun antrenament până acum și, în acel moment, nu eram atât de avansat cu greutatea;)) De asemenea, încercările mele de a mă antrena singur acasă, de când eram student, nu au durat mult. Mereu am crezut că este plictisitor și fără prea mult efect. De asemenea, mă plictisesc de gimnastica de grup, iar efectul lor pentru mine este aproape inexistent sau temporar.

Acum aproximativ două luni, am primit un nou articol de pe site-ul lui Rumi, l-am privit din nou și am văzut schimbarea la unele dintre fete - am fost foarte impresionat și i-am scris literalmente imediat (a trebuit să prind momentul, apoi cine știe când din nou:)). Am cântărit aproximativ 56 kg. la o înălțime de 167 cm. Am vrut să slăbesc cel puțin trei kilograme (acum văd că poate fi mai mult), am vrut ușurare, am vrut, am vrut, am vrut ...;) Pe de altă parte, nu am avut pretenții despre mâncare, ca să spun așa, mănânc de toate, nimic din care nu refuz;))

Mi-am trimis fotografiile, Rumi mi-a răspuns că, din moment ce greutatea mea nu este prea mare, probabil că o voi putea face singur urmând un meniu specific și antrenamente gratuite de pe site. Dar dacă așa ar fi fost cazul meu, harul meu ar fi dobândit demult măsuri pentru manechin. Aveam nevoie de câteva stimulente pentru a mă antrena (cel puțin la început). De exemplu, dacă știu că trebuie să răspund, voi fi mai mobilizat și voi obține mai mult. De aceea am vrut un program individual cu un meniu care să includă un raport în fiecare săptămână despre ceea ce a fost realizat. Am fost pregătit să nu fie rapid sau ușor, deoarece ultimele câteva kilograme sunt cele mai greu de pierdut. În aceste câteva săptămâni am învățat o mulțime de alte lucruri utile, auzisem despre unele dintre ele, dar fără să intru în detalii despre ele, pentru altele nu bănuiam deloc, dar s-au dovedit a fi importante.

Mi-am primit programul și am început să mă antrenez. Mai ales seara, pentru că dimineața traficul de acasă este greu și diverse enervări se învârt și mă privesc;)) Trei săptămâni de meniu personal și antrenament pentru începători, apoi pentru avansat și acum trei săptămâni pentru super avansat. Un total de 6 săptămâni. Fără să sar peste o zi, m-am odihnit în weekend cu antrenamente la intervale (adevărat, undeva cu mai puține repetări, cu pauze etc., mai ales la început). Cunoscându-mă pe mine, era incredibil că eram atât de regulat. Antrenamentele sunt diferite în fiecare zi, multe dintre exerciții nu îmi erau familiare (în ciuda desfășurării frecvente în diferite gimnastice), mi-a fost deloc interesant, iar monotonia m-a refuzat rapid.

Mă ajută și prezența veselă a lui Rumi de pe monitor:). Am devenit, de asemenea, dependent de pisoii care defilează;)) Mi-a plăcut și modul în care vecinii fac reparații;)) - oameni muncitori;)). Cel mai important lucru a fost că am văzut efectul într-un timp tolerabil, de exemplu, am înregistrat râvnita „strângere” după prima săptămână (atunci a fost singura mea slăbire semnificativă), stomacul meu a încetat să meargă la stânga și la dreapta după periuța de dinți;)) Antrenamentul a fost mai puțin înfricoșător.

Pentru categoria dragon, așa cum sunt, mâncarea mi s-a părut foarte mică - prima dată când am citit meniul m-am întrebat cum se va întâmpla ... Mântuirea a fost în salate - nu că mă deranjează 😉 Din moment ce am călătorit des, în timpul zilei am mers la un meniu minimalist. Și, în mod firesc, atunci când o persoană tocmai s-a disciplinat, tentațiile îl copleșesc 😉 Ei bine, nu pot rezista tuturor, cum îi poți ajuta:). Remediaz situația eliminând ceva din meniu.

După a doua săptămână le controlez deja (bine, aproape;)), prefer cafeaua fără zahăr (la început am crezut că nu mă voi obișnui deloc), mănânc mai variat și mai bine decât înainte, sunt mai încărcat cu energie, merg și mai vertical, în general - lucruri mici, dar mă ajută să fiu constant la antrenament, chiar și atunci când greutatea (cu excepția primei săptămâni) a început să scadă cu foarte puțin (și ar putea fi cu ușurință doar apă), și măsurile - deloc (mai leneș decât mine uneori;)).

Ultimul m-a nedumerit, cu atât mai mult cu cât totul arăta mai bine în oglindă, iar centimetrul arăta același lucru de acum o săptămână, și apoi același lucru de acum 2 săptămâni! S-a dovedit că a existat o explicație (destul de simplă, dar nu m-aș fi gândit niciodată la mine:)).

La prima vedere, cazuri ca ale mele arată ca un „job de fasole” - doar 3 kilograme deasupra - nimic nu funcționează, o săptămână și nu. Ar fi cu adevărat așa dacă aș fi fost în școală sau în studenție, în trafic constant, diverse angajamente și traversând străzile aproape constant ...
Cu toate acestea, după aproape 17 ani și cu această viață de familie stabilită;)), lucrul într-o poziție așezată de cele mai multe ori devine mai dificil cu consumul de astfel de calorii, de la sine și fără efort. Pe de altă parte, nu avem nicio problemă cu veniturile lor:).

Ceea ce m-a făcut să împărtășesc povestea mea, probabil nu foarte interesantă, este că îmi amintesc cum m-am inspirat din poveștile celorlalte fete, și anume din imaginile „înainte” și „după”. M-am gândit că dacă, potrivit lui Rumi, progresul pentru o astfel de perioadă de timp este bun, poate cazul meu va servi drept inspirație cuiva;))

De fapt, nu am văzut prea multe diferențe până nu am făcut o fotografie la aproximativ o lună după ce a început meniul și l-am comparat cu primele poze. Până atunci, cu atârnarea zilnică în fața oglinzii (cum ar putea această oglindă să nu se rupă din simpatie;)) nu am putut distinge bine schimbările.

Mai am mult de lucru - cu greutatea și cu orice altceva (de exemplu, pentru a îmbunătăți poziția;)) - pentru a aduce o postură mai umană, și nu ceva de genul ... ceea ce vedeți în fotografii (

Asta este tot pentru acum. Este bine că ai durat până la sfârșit 😉 Aceasta înseamnă că antrenamentul va fi cu siguranță mai ușor pentru tine;))

„Fii sănătos și fericit” - așa se încheie fiecare sesiune de antrenament cu Rumi. O mare parte din acestea sunt în mâinile noastre, iar primul pas este probabil să credem în noi înșine?