greutate

Pierderea în greutate cu dieta de foame cum se face?

Oamenii de știință au propus o dietă care imită foamea. Acesta va ajuta la încetinirea îmbătrânirii și la reducerea riscului de cancer, diabet și boli cardiovasculare

Știința a dovedit de mult că postul periodic poate îmbunătăți sănătatea noastră și prelungi tinerețea umană. În știință se numește foamete medicală.

În același timp, chiar și pe termen scurt, postul are o serie de limitări și contraindicații.

Unii oameni nu pot fi complet fără mâncare.

În 2015, prestigioasa revistă științifică Cell a publicat un articol despre o dietă specială care permite proceselor precum foamea, dar nu pentru mult timp, să piardă în greutate.

O dietă care imită foamea a fost dezvoltată de oamenii de știință de la Universitatea din California de Sud, au studiat timp de mulți ani impactul acestei practici asupra vieții, sănătății și tinereții corpului.

Pierderea în greutate cu dieta de foame cum se face?

Conform rezultatelor unui studiu pilot realizat pe oameni, trei cicluri ale acestei diete reduc efectiv factorii de risc și biomarkerii pentru îmbătrânire, diabet, boli cardiovasculare și cancer.

Potrivit Walter Longo, șeful cercetărilor, această dietă nu provoacă efecte secundare și este bine tolerată de oameni.

Ce este dieta?

Dieta durează 5 zile consecutive și este recomandat să o efectuați o dată pe lună, este un ciclu dietetic. Și aici este însăși schema de distribuție a nutrienților, după cum urmează:

SISTEM!

Ziua 1 - 1090 kcal, din care 10% proteine, 56% grăsimi și 34% carbohidrați. În ceea ce privește alimentele, vorbim despre: 27 de grame de proteine, 68 de grame de grăsimi și 93 de grame de carbohidrați.

2-5 zile - 725 kcal, din care 9% proteine, 44% grăsimi și 47% carbohidrați. În ceea ce privește aportul: 16 grame de proteine, 35 de grame de grăsimi și 85 de grame de carbohidrați.

Eșantion de meniu pentru a afla ce să mănânci!

Pe Internet puteți găsi multe dintre meniurile care urmează o dietă de foame.

Iată una dintre opțiuni:

Ziua 1

Mic dejun: ceai verde, cutie și cafea, 1 ou fiert, o felie de pâine prăjită integrală cu 1 linguriță de unt de arahide.
Masa de pranz: ceai fierbinte, salată cu jumătate de avocado, condimentată cu sare și unt.

Masa de seara: o farfurie mare cu supă de legume cu leguminoase (cum ar fi fasole, linte) și o felie de pâine integrală.

Gustare: până la 10 nuci (de exemplu, migdale, nuci), un măr, o mână de căpșuni sau 2 felii de ciocolată neagră.

Celelalte zile - meniu!

Mic dejun: este la fel.
Masa de pranz: ceai fierbinte, salata verde cu felii de somon sarat.
Masa de seara: castron mare cu supă de legume.
Gustare: 5 nuci (de exemplu, migdale, nuci), un măr sau 2 bucăți de ciocolată neagră.

Studiile efectuate la șoareci au relevat efectul dietei:

Toți șoarecii care aveau boli autoimune au simptome reduse și 20% au fost vindecați complet.
După dietă, există o scădere a nivelului hormonului steroid corticosteron (cortizol la om).
Există, de asemenea, regenerarea unei substanțe numite mielină, care acoperă procesele celulelor nervoase.

Experimentele pe oameni arată ce?

Oamenii de știință au testat această dietă la pacienții cu scleroză multiplă. 18 persoane cu acest diagnostic au fost instruiți să urmeze o dietă timp de 7 zile și apoi au urmat dieta mediteraneană timp de 6 luni.

Oamenii au avut îmbunătățiri semnificative în sănătatea fizică și abilitățile mentale.

Managerul de proiect susține că primește feedback pozitiv de la persoanele care au urmat o dietă de foame. El lucrează la organizarea de noi experimente menite să demonstreze beneficiile sale.