antrenament

  • CITITORULUI
  • ȘTIRI
  • CULTURĂ
  • MOD DE VIATA
  • PROIECTATORI
  • MASS-MEDIA
  • STILURI DE PĂR
  • GEN ȘI FAMILIE
  • NOROC
  • CORP
  • AFACERI
  • CALENDAR
  • ISTORIE
  • COMUNITATE

  • TENDINȚE
  • BG MODA
  • SCANDALE
  • INTERVIU
  • FOTOGRAFIE
  • FOTOMODELURI
  • ACCESORII
  • NOUĂ GENERAȚIE
  • SUBCULTURI
  • TIMP LIBER
  • SĂNĂTATE
  • TEXTILE
  • VIDEO

Sezonul cald creează condiții favorabile împerecherii în aer liber, care ajută corpul să scape de stresul zilnic și de energia negativă. Unul dintre cele mai romantice locuri pentru antrenament în aer liber este, fără îndoială, banda de coastă. Acolo, chiar și vederea la mare tonifică corpul și ne ajută să ne eliberăm mintea de gândurile negative. Timpul recomandat pentru antrenament pe plajă este dimineața devreme, deoarece atunci nisipul evaporă cele mai multe săruri de iod, care sunt utilizate pentru tratarea bolilor reumatice și neurologice. Plăcerea și efectul unui antrenament pe plajă după-amiaza nu sunt mai puțin decât dimineața. Sfatul nostru este să evitați exercițiile active pe plajă în cea mai fierbinte parte a zilei, deoarece atunci corpul se deshidratează rapid și vă puteți simți amețit sau momentan.

Tipurile de activități pe care le puteți practica în siguranță pe plajă sunt diverse și nu necesită pregătire prealabilă și profesionalism ridicat în implementarea lor.

Cel mai comun mod de a te antrena pe plajă este să faci jogging pe plajă. Este foarte util deoarece strânge și modelează bine corpul, în același timp tonifică și reîmprospătează corpul.

Efectul exercițiilor făcute în apă este deosebit de eficient. Sunt o modalitate bună de a arde excesul de calorii, pentru a vă îmbunătăți puterea și flexibilitatea. Acestea au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și întăresc corpul în ansamblu. Marea are efectul greutăților și în ea pot fi făcute o serie de exerciții aerobice și anaerobe. Cum ar fi leagăne de picioare și genuflexiuni în apă până la genunchi. Răsucirile din talie în apă până la mijlocul corpului au un efect de masaj și modelează bine talia. Antrenamentul în apă are o serie de avantaje față de uscat. Unele dintre ele sunt: ​​risc mai mic de răni, transpirație mai mică, sarcină pe tot corpul, puteți crește sau reduce intensitatea prin schimbarea locului de antrenament - de la superficial la profund și invers.

Pe plajă puteți face mișcare în timp ce stați sub o umbrelă. Folosiți prosopul de plajă pentru un saltea, pe care puteți face atât leagăne de picioare, cât și o mare varietate de exerciții pentru abdomen și spate.

Pe majoritatea plajelor există pârghii speciale pentru sportivi, care pot face flotări, triceps și exerciții toracice (găleți), apăsări abdominale și întinderi.

Extrem de distractiv și în același timp tonifiant este volei pe plajă. Este modalitatea perfectă de a petrece un timp bun și distractiv pe plajă, precum și de a arde calorii inutile. Cu 30 de minute de joc pe volei pe plajă, aproximativ 200 de calorii sunt topite. Exercițiile făcute în timpul jocului fac corpul mai flexibil și dinamic, iar emoția și spiritul competitiv se încarcă cu emoții pozitive și optimism.