Expert medical al articolului

Pot bea cafea mamelor care alăptează? Această întrebare este adresată adesea nu numai de tinerele mame, ci și de toate femeile care nu pot trăi o zi fără cafea. Dar principalul lucru pe care trebuie să-l știți este că alăptarea nu numai că poate răni copilul sau mama, ci poate fi de ajutor. Prin urmare, trebuie să știți despre toate efectele și efectele negative asupra copilului care pot fi asociate cu utilizarea cafelei în timpul alăptării.

cafea

Proprietăți utile ale cafelei în timpul alăptării

Când îți hrănești bebelușul, el primește toate vitaminele și mineralele necesare din laptele matern. Dacă decideți să mâncați o cantitate mare de fructe, legume, cereale, carne și produse lactate, satisfaceți cantitatea de care aveți nevoie și susțineți producția sănătoasă a laptelui. Băuturile pe care le alegeți ar trebui, de asemenea, să fie hrănitoare. Bea multă apă pentru a menține un efect hidratant și pentru a produce suficient lapte. Băuturile cofeinizate, inclusiv cafeaua, pot avea puțin loc în dieta dumneavoastră, dacă copilul dumneavoastră nu este sensibil la astfel de băuturi cofeinizate.

Cafeaua este o băutură făcută cu ajutorul boabelor de cafea, care sunt luate din fructe de cafea verde și prăjite, ceea ce duce la formarea boabelor de cafea maro. Această băutură este iubită de multe femei, inclusiv de femeile însărcinate și de mamele care alăptează. În prezent, nu există restricții privind consumul de cafea pentru majoritatea oamenilor, dar acestea sfătuiesc tinerele mame să alăpteze consumul de cofeină. Ce este util în cafea?

Există doi factori principali care pot fi numiți beneficiile consumului de cafea. Primul este asociat cu statutul său antioxidant ridicat. Antioxidanții sunt importanți pentru sănătate, deoarece împiedică oxidarea celulelor noastre cu toxine, substanțe chimice și inflamații. Al doilea factor este efectul stimulant al cofeinei, deși este, de asemenea, un factor de risc potențial dacă este consumat în cantități excesive și pentru anumite persoane care pot fi vulnerabile la efectele sale. Cafeaua conține, de asemenea, câteva vitamine B, magneziu și potasiu.

Atunci când cafeaua este consumată, aceasta este absorbită în sânge și călătorește către creier, unde „declanșează” anumiți neuroni care pot duce la îmbunătățirea memoriei, a dispoziției, a energiei și a funcției cognitive dacă sunt consumate cu moderație. Beneficiile cofeinei pot fi și mai mari atunci când vine vorba de performanță atletică, deoarece poate contribui la creșterea cantității de oxigen consumat în timpul antrenamentului, precum și la stimularea sistemului nervos, care poate ajuta la separarea depozitelor de grăsime și transformarea lor în energie.

În plus, există o serie de alte proprietăți utile care sunt asociate consumului de cafea. Cercetătorii au descoperit că cei care au consumat 1-3 căni de cafea pe zi au un risc scăzut de a dezvolta cancer la ficat. Un alt avantaj al cafelei: riscul de a dezvolta gută scade odată cu creșterea consumului de cafea.

Utilizarea cafelei dovedește, de asemenea, faptul că cafeaua greacă este asociată cu longevitatea și sănătatea inimii. Un alt studiu arată că femeile care consumă cafea au un risc mai mic de a muri de cancer.

Cafeaua poate preveni deteriorarea retinei din cauza stresului oxidativ. Cofeina nu este principalul motiv pentru aceasta, dar acidul clorogenic, care este conținut în cafea și este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, joacă un rol direct în prevenirea unei astfel de patologii.

Cafeaua neagră ucide bacteriile de pe dinți care cauzează cariile dentare. Adăugarea de lapte sau zahăr la cafea neagă acest avantaj. Prin urmare, cafeaua este un instrument preventiv împotriva cariilor dentare. Cafeaua poate proteja și împotriva bolilor parodontale.

Cafeaua poate proteja împotriva melanomului. Riscul de melanom scade odată cu consumul de cafea și acest risc scade odată cu fiecare ceașcă consumată.

Având în vedere toate aceste informații, trebuie să spuneți că cafeaua poate fi cu siguranță o băutură utilă, dar trebuie să țineți cont de mulți factori. Dacă alăptați, reacția bebelușului la cafea este dificil de prezis. Așadar, nu atacați imediat această băutură. Dar dacă utilizați în mod regulat cafea în timpul sarcinii și pe tot parcursul vieții, nu vă opriți brusc, deoarece poate afecta negativ mama și copilul.

Proprietăți negative atunci când beți cafea în timpul alăptării

Ce fel de cafea poate face o mamă care alăptează și afectează sănătatea copilului? Există două tipuri principale de boabe de cafea - „Arabica” și „Robusta” și, în funcție de locul în care sunt cultivate, gustul cafelei este determinat. De exemplu, cafeaua braziliană are, de obicei, mai mult gust de ciocolată și condimente decât cafeaua etiopiană, care are o aromă de fructe mai puternică și mai dulce. Cafeaua vine sub diferite forme: boabe întregi, cafea măcinată și liofilizată. Dar, în ciuda diferitelor tipuri de cafea, acestea conțin cofeină în cantități diferite.

Cofeina este un stimulent și toată lumea reacționează diferit. Cofeina poate acționa ca un diuretic, ceea ce poate duce la faptul că organismul produce urină mai repede. Persoanele care sunt mai sensibile la cofeină sau beau multe băuturi cofeinizate raportează uneori amețeli, tremor și insomnie ca efecte secundare.

Deși cofeina pe care o mănânci și o bei ajunge în laptele matern, majoritatea studiilor arată că cantitatea este mai mică de un procent din ceea ce consumi. Doar pentru că nivelurile de cofeină din laptele matern sunt scăzute în comparație cu ceea ce consumă de obicei adulții nu înseamnă că aceste cantități sunt neapărat sigure pentru copil. Cât de multă cafea poate avea o mamă care alăptează, care nu dăunează copilului? Academia Americană de Pediatrie recomandă nu mai mult de trei pahare pe zi sau până la 200 mg pe zi. Dacă beți mai mult de o ceașcă pe zi, ar trebui să minimizați cantitatea de cafea din laptele matern distribuind consumul de cafea pe tot parcursul zilei. Sau preferați băuturile ușoare, cum ar fi latte, care conțin mai puțină cofeină decât cafeaua obișnuită.

Este foarte puțin probabil ca copilul dumneavoastră să afecteze cofeina pe care o beți. Dar dacă simțiți că copilul dvs. este prea neliniștit după ce a băut cafea, puteți încerca un experiment. Luați cofeină din dietă timp de o săptămână și aflați dacă există modificări în comportamentul copilului dumneavoastră. Apoi adăugați cofeină în dietă înapoi și vedeți dacă iritabilitatea revine la comportamentul copilului.

Studiile privind alăptarea arată că, dacă mama are mai multă cofeină în dietă decât lumină, aceasta poate perturba somnul. Dar nu putem fi siguri că aceste probleme de somn sunt cu siguranță legate de cofeina din laptele matern, deoarece bebelușii trec adesea prin fazele de trezire.

Cu cât copilul este mai mic, cu atât va dura mai mult pentru a scoate cofeina din corpul său. Acest lucru se datorează faptului că ficatul și rinichii bebelușului sunt încă imaturi. Cu toate acestea, sugarii prematuri și cei mai tineri metabolizează cofeina foarte lent și pot avea niveluri serice de cofeină și alți metaboliți activi ai cofeinei, similari cu cei ai mamelor lor. Până când copilul dumneavoastră are nouă luni, el ar trebui să poată elimina cofeina din sistemul său la aceeași rată ca și dumneavoastră. Prin urmare, cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai probabil să aibă o reacție.

Contraindicațiile pentru cafea sunt patologii la mamă, care sunt însoțite de o umplere slabă a vaselor de sânge. Dacă mama dumneavoastră are o tulburare circulatorie sub forma sindromului Raynaud, cel mai bine este să evitați consumul de cofeină. Sindromul Raynaud apare atunci când vasele de sânge se constrâng, făcându-ți degetele, degetele de la picioare și pielea rece, deoarece primesc mai puțin sânge. Posibile complicații în utilizarea cafelei într-o astfel de patologie la mamă - aceasta este o încălcare a procesului de mâncare. Cofeina agravează îngustarea vaselor de sânge, ceea ce face ca durerea alăptării și laptele să curgă cu mare dificultate.

Consumul de cafea peste 450 ml pe zi poate reduce concentrația de fier în laptele matern și poate duce la anemie ușoară din cauza deficitului de fier la unii sugari.

Dacă bebelușul prezintă semne de sensibilitate la cofeină după alăptare, poate fi înțelept să reduceți cantitatea de cafea și să încercați să o măriți pe măsură ce copilul crește. Cu toate acestea, aportul moderat de cofeină în timpul alăptării este absolut sigur.

Efectele cofeinei asupra sugarilor vor varia în funcție de o serie de factori.

Dacă beți cofeină în timpul sarcinii, bebelușul dvs. este mai puțin probabil să răspundă la cofeină după naștere. Cu toate acestea, dacă vă asigurați că nu ați băut cafea la naștere, atunci copilul dumneavoastră poate avea o reacție mai mare la cofeină dacă începeți să o beți după naștere. Cofeina se poate acumula la copii dacă mamele lor consumă cantități mari și pot provoca iritabilitate, insomnie și constipație. Acumularea se datorează incapacității copilului de a distruge și exclude cofeina. Copiii prematuri sau bolnavi pot avea, de asemenea, probleme din cauza incapacității lor de a metaboliza cofeina.

Copiii mai mari tind să reacționeze mai puțin la cofeină decât bebelușii cu vârsta sub 6 luni, așa că dacă copilul tău reacționează când bei cafea, așteaptă câteva luni pentru a vedea dacă bebelușul va reuși să facă față ei. Mai târziu, puțin mai mare. Prin urmare, riscul de reacții adverse la cafeaua unui copil depinde direct de vârsta acestuia.

Este posibilă cafeaua instantanee pentru mamele care alăptează? Diferitele tipuri de cafea au cantități diferite de cofeină. Cafeaua furtunoasă este considerată mai puternică, dar conține mai puține impurități. Prin urmare, mama poate bea cafea, este mai moale și conține mai puțină cofeină. Dar o astfel de procesare a cafelei înseamnă menținerea nivelurilor diferite de cafea și a componentelor suplimentare diferite. Prin urmare, uneori cafeaua preparată este mai bună, deoarece este pură și compoziția sa este echilibrată. Ei sunt deseori interesați de o altă întrebare: este posibil ca mamele care alăptează să bea 3 la 1 cafea? Aceste tipuri de cafea conțin diverse impurități de cafea din diferite soiuri crude, diferite tipuri de lapte, coloranți care nu sunt foarte utili pentru mamă și bebeluș. Prin urmare, este mai bine să beți cafea naturală pură.

Poate fi decapitată o mamă care alăptează? Dacă mama nu poate trăi o zi fără cafea, iar copilul este foarte încântat de efectul cofeinei asupra corpului său, atunci cafeaua decofeinizată poate fi o soluție excelentă. Principalele substanțe utile în astfel de cafea sunt acizii hidrocanamici și polifenolii. Alte elemente minore includ potasiu, aportul zilnic recomandat de magneziu, niacină sau vitamina B3. De aceea, mamele pot bea cafea decofeinizată în timp ce își hrănesc bebelușul.

Cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în ceai, sodă, ciocolată și chiar unele medicamente care ameliorează durerile de cap. În acest sens, multe mame se întreabă dacă este posibil să aveți o mamă care alăptează? Ciocolata, în special ciocolata neagră, conține o cantitate destul de mare de cofeină. De aceea este necesar să limitați nu numai cafeaua, ci și ciocolata atunci când copilul dumneavoastră devine neliniștit.

Cacao și cicoare pot fi consumate de mamele care alăptează ca alternativă dacă copilul reacționează prost la cofeină. Dar trebuie amintit că, deși într-o măsură mai mică, aceste băuturi pot avea un efect stimulant, deci trebuie să abordați această problemă foarte separat.

Prin urmare, pentru mamele care consumă în mod regulat cafea, nu este nevoie să se limiteze. Dacă copilul are simptome de anxietate și sunteți sigur că cauza este cofeina, atunci numai dvs. puteți lua unele măsuri.

Există mai multe moduri de a reduce stimularea cofeinei:

  1. limitarea aportului de cofeină în timpul alăptării;
  2. consumul de cafea în timpul zilei în porții mici, cu excepția cafelei după-amiaza;
  3. Alăptarea înainte de „a bea cafea” sau la o oră după ce ați consumat cofeină;
  4. monitorizarea reacției copilului la cofeină;
  5. De asemenea, puteți lua câteva pahare de apă după ce ați consumat cofeină pentru a rezolva efectul acesteia asupra corpului.

Este posibil să beți cafea verde pentru mamele care alăptează și acesta este un avantaj față de cafeaua obișnuită. Extractul de boabe de cafea verde este un produs natural realizat din boabe de cafea neprăjite. Cafeaua verde este utilizată ca produs homeopatic pe bază de plante pentru a reduce tensiunea arterială și pentru a favoriza pierderea în greutate. Extractul de boabe de cafea verde, care este furnizat în doze, conține cofeină. Cu cât doza este mai mare, cu atât este mai eficientă în scăderea tensiunii arteriale și cu atât conține mai multă cofeină. Această cofeină trece prin laptele matern la bebeluș în același mod. Bebelușii primesc 0,06-1,5% din doza de cofeină a mamei prin laptele matern. Prin urmare, proprietățile verzi ale cafelei nu diferă de cafeaua neagră și o puteți folosi dacă beți cafea obișnuită. Dar trebuie remarcat faptul că instrucțiunile nu indică faptul că poate fi utilizat la mese. Prin urmare, puteți încerca să o luați pe propriul risc.

Poate o mamă care alăptează să bea cafea cu lapte sau smântână? Cantitatea de cofeină nu scade odată cu adăugarea de cremă, care trebuie amintită. Și smântâna sau laptele pot face ca bebelușul să fie alergic sau insuportabil. De aceea este mai bine să renunți la o astfel de băutură. Dar dacă mănânci zilnic produse lactate, nu te îngrijora de alergii și poți bea cafea cu smântână.

Opiniile mamelor care alăptează asupra comportamentului bebelușului pe fondul consumului de cafea sunt foarte diferite. Totul este foarte individual, deci există copii ale căror mame beau în mod activ cafea, iar bebelușii nu își fac griji. De aceea nu trebuie să vă concentrați asupra celorlalți, ci să încercați singuri.

Mamele care alăptează pot mânca și bea o varietate de alimente, inclusiv cafea. Principala regulă în acest caz este de a monitoriza reacția copilului și, dacă nu există modificări, puteți bea cafea, dar cu măsură. Dacă nu poți trăi fără cafea și copilul tău nu o tolerează, cafeaua decofeinizată poate fi întotdeauna o alternativă.