Practicile de purificare Shatkarmi sunt o parte importantă a tradiției Hatha Yoga. Descrise acum mai bine de 1.000 de ani, astăzi ele continuă să fie o parte semnificativă a practicii yoga complete și una dintre principalele metode de menținere a sănătății și armoniei dintre corp, minte și suflet. Mai mult, mulți medici și spitale din întreaga lume le folosesc pe scară largă în practica lor medicală.

Este normal și natural pentru noi să ne ocupăm de curățarea externă a corpului nostru - să ne spălăm pe dinți, să facem baie, dar este important și necesar să-l curățăm și din interior.

Corpul nostru începe să elibereze toxine din momentul în care ne naștem. Ele continuă să se acumuleze în noi pe măsură ce creștem. În plus, în timp ce își îndeplinesc funcțiile, organele individuale din corpul nostru formează 3 tipuri de deșeuri - mucus, gaze și acizi. Fiecare dintre ele este un purtător de energie diferită. Când aceste energii sunt echilibrate, toate sistemele din corpul nostru - respirator, digestiv, excretor, nervos și altele, funcționează în echilibru perfect.

yoga

Hatha Yoga recomandă 6 grupuri de tehnici de curățare numite Shatkarmi pentru a echilibra aceste energii. Cuvântul shatkarma este format din 2 cuvinte - "shat„Ceea ce înseamnă șase și”karma"- acțiune.

Practicile de purificare ne ajută corpul să scape de toxinele acumulate și să normalizeze activitatea organelor individuale din ea. De asemenea, ele ne afectează mintea subconștientă, eliberând-o de gândurile și emoțiile acumulate. Ele ne echilibrează energia vieții și elimină blocajele din cele două canale principale de energie prin care se mișcă.

Numai după ce corpul nostru este curățat, putem trece la următorii pași în Hatha yoga - asanas, pranayama, mudras, bandhas. Corpul nostru este bine pregătit pentru ei prin practici de purificare.

Este important să rețineți că, spre deosebire de alte practici de yoga - asanas, pranayama, practicile de purificare nu trebuie practicate în fiecare zi. Deoarece sunt procese de curățare, acestea trebuie efectuate numai atunci când toxinele din corpul nostru cresc. Frecvența lor de practică este foarte diferită pentru indivizi și depinde de gradul de contaminare a corpului și a organelor lor interne.

Cele șase 6 grupuri de practici de purificare descrise în Hatha Yoga sunt:

  1. Neti: curățarea pasajelor nazale. Neti stimulează diferitele terminații nervoase din nas, activează creierul, echilibrează, stimulează centrul intuiției.
  2. Dhauti: O serie de tehnici de curățare care vizează curățarea întregului tract digestiv, curățarea capului și curățarea pieptului.
  3. Nauli: masaj și activare a organelor abdominale, ceea ce duce la o schimbare a presiunii în cavitatea abdominală, creșterea circulației sanguine, tonifierea plexurilor nervoase
  4. Basti: Spălarea și tonificarea colonului.
  5. Kapalabhati: o tehnică de respirație care curăță tractul respirator și îmbunătățește funcția creierului.
  6. Trataka: Fixare focalizată pe orice obiect. Această practică are un efect benefic nu atât asupra vederii, cât și asupra conștiinței. Dezvoltă concentrarea, calmează mintea și sistemul nervos, procesul respirator și somnul.

Deși există doar șase shatkarmas, fiecare dintre ele constă dintr-o varietate de practici.

De asemenea, este important să știm că mai ales la început, este bine să le aplici sub îndrumarea unui profesor cu experiență care va ține cont de caracteristicile individuale ale practicantului.