Mulți cred că yoga nu este suficient de activă ca activitate fizică pentru a arde caloriile necesare pentru a pierde excesul de greutate. Alții spun că yoga este un mod extrem de eficient de a scăpa de kilogramele în plus. Deși opiniile sunt contradictorii, eu însumi sunt dovada vie a modului în care yoga poate fi extrem de eficientă atunci când vine vorba de pierderea permanentă în greutate.

Yoga este o practică care, deși pentru unii nu pare nimic altceva decât relaxarea pe saltea, de fapt ne poate schimba semnificativ corpul. Este absolut greșit să crezi că yoga nu este eficientă pentru pierderea în greutate. Yoga necesită multă forță fizică și mentală, concentrare, rezistență și flexibilitate.

Yoga are capacitatea unică de a face totul mai ușor în viața noastră. Inclusiv pierderea în greutate. Personal, nu-mi fac griji deloc despre greutatea mea, de când practic yoga.

greutate
Deși pentru mulți dintre noi este ciudat cum, cu atât de puține transpirații în timpul yoga, se pot obține rezultate semnificative în pierderea în greutate, oamenii de știință explică acest fapt cu următoarele: schimbările din corp ne schimbă conștiința, care la rândul său se reflectă asupra comportamentului care la rândul său intensifică schimbările din mintea și corpul nostru. Practicarea yoga reduce în mod regulat nivelurile de stres și, de asemenea, crește gradul de conștientizare și dorința de a avea mai multă grijă de corpul tău, ceea ce duce la alegeri mai sănătoase despre alimente și, prin urmare, la scăderea în greutate.

Practicarea yoga nu numai că ne poate provoca să mâncăm alimente mai sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, ci poate afecta și locul în care se acumulează acele calorii. Când nivelul de stres crește - hormonul cortizol, grăsimea se acumulează acolo unde ne dorim mai puțin - de exemplu în zona taliei. Yoga scade nivelul de cortizol, ceea ce face mai ușoară topirea grăsimii din burtă.

Concentrarea yoga asupra respirației și a corpului este probabil cheia vindecării sale și a efectului general de vindecare asupra corpului nostru. Yoga ne face mai conștienți, prin yoga învățăm să ne înțelegem corpul. Cumva știm deja când într-adevăr avem nevoie de mâncare pentru că ne este foame și suntem deja capabili să suprimăm alimentația emoțională, adică să consumăm alimente pentru a ne suprima stresul sau pentru a depăși starea de spirit deprimată.

Pentru a înțelege cu adevărat modul în care slăbirea și yoga merg mână în mână, trebuie să clarificăm esența celor trei „straturi” care alcătuiesc corpurile noastre energetice: minte, corp și suflet. Fiecare strat depinde și afectează celelalte două. Când un strat este dezechilibrat, de exemplu, mintea, corpul și sufletul urmează exemplul.

Nu putem avea un corp și un suflet sănătos dacă mintea este hiperactivă și dezechilibrată, așa cum este cazul multor oameni. Din fericire, yoga unește și creează armonie între aceste trei straturi cheie care iau decizii și ne guvernează viețile. Când cele trei straturi sunt în armonie, totul funcționează într-un mod mai echilibrat și mai eficient. Avem șanse reale de succes în lupta împotriva excesului de greutate!

Mintea

Yoga ne transformă din interior spre exterior. Când practicăm yoga, începem să ne bucurăm de lucrurile care ne fac să ne simțim bine, nu de lucrurile care, conform ego-ului nostru, ne fac să ne simțim mulțumiți. Drept urmare, suntem capabili să realizăm și să scăpăm de obiceiurile inconștiente și distructive care au fost generate de ego-ul nostru. Această perspectivă duce la o mai bună luare a deciziilor. Modificările stilului nostru de viață și alegerile dietetice mai sănătoase garantează, de asemenea, pierderea în greutate.

Corpul

Yoga oferă sute de asane (ipostaze), incluse în nenumărate complexe. Fiecare asana are beneficii fizice diferite. În plus, aproape fiecare postură vizează detoxifierea. Detoxifierea favorizează purificarea atât a corpului, cât și a minții. Acest lucru duce direct la pierderea în greutate.

Dacă doriți să ardeți grăsimi, trebuie să vă concentrați asupra stilurilor de yoga puternice, cum ar fi ashtanga sau vinyasa. Ambele stiluri de yoga au o succesiune rapidă de asane care oferă combinația perfectă de antrenament cardio și forță. Combinația dublă este un cocktail puternic care vizează arderea eficientă a grăsimilor și creșterea masei musculare. Aceste două tipuri de yoga permit corpului să ardă 400 până la 600 de calorii pe oră. Acest lucru este echivalent cu numărul de calorii arse pe oră în sala de sport!

Sufletul

Când sufletul se trezește prin practica yoga, lucrurile superficiale care ne-au satisfăcut până acum nu mai sunt relevante. Când suntem în contact cu natura noastră spirituală, începem să ne dăm seama că viața are un sens mai profund. Prin yoga, ne dăm seama că nu mai depindem de obiceiurile noastre distructive. Această trezire duce direct la pierderea în greutate, deoarece promovează eliminarea obiceiurilor noastre nesănătoase.

Dacă vrei cu adevărat să slăbești și să-ți tonifiezi corpul, practică exerciții de forță yoga de 60 de minute cel puțin cinci până la șase zile pe săptămână. Asigurați-vă că combinați practica yoga cu o dietă sănătoasă pentru rezultate optime. Din experiența mea, precum și multe altele care au trecut prin transformări similare, eliminarea cărnii, a produselor de origine animală și a alimentelor procesate va duce la o schimbare uriașă în viața ta.

Așadar, întindeți covorașul de yoga și conectați-vă cu respirația și natura voastră spirituală, care conectează fiecare celulă a corpului vostru la univers. Eliberează-ți sufletul și pregătește-te să te bucuri de toate schimbările pozitive pe care le vei aduce în viața ta!

Puteți experimenta magia și puterea vindecătoare a yoga cu mine în fiecare zi online de acasă sau în acest septembrie în timpul Boutique Yoga Sea Retreat cu Yana!